負面情緒不一定不好
太極有陰、陽，日子有白天、黑夜，同樣的道理，情緒也有分正面情緒和負面情緒，而情緒是人類生活的一部分，它們具有重要的功能，有助於我們理解自己和周圍的世界，並提供了應對挑戰和困難的方式
但是，通常當我們一聽到”負面”兩個字，就會立刻出現不好的感覺，甚至想要將相關事物完全消滅，事實上，有負面情緒是正常的，有些時候，甚至是健康的
- 負面情緒的合理性：負面情緒有時是合理的反應，它們可以提醒我們有問題需要處理，或者在某種情況下保護我們免受潛在危險的傷害
- 情緒的多樣性：情緒是多樣的，每種情緒都有其獨特的功能，例如:悲傷可以幫助我們處理去失、憤怒可以驅使我們採取行動、焦慮可以提醒我們注意潛在危險…等
- 情緒的管理：與其試圖完全消除它們，更重要的是學會有效地管理情緒，包括情緒調節、情緒表達和情緒處理的技巧
- 情緒的平衡：處理情緒的關鍵是追求情緒的平衡，長期持續的負面情緒會對身心健康產生負面影響，因此需要關注它們情緒的持續性和強度，如果負面情緒來的又凶又猛，持續的時間又相當長，就需要尋求專業的心理健康支持，以免情況持續惡化
負面情緒是我們生存和適應生活變化的重要功能，掌握情緒管理的技巧，可確保它們不會對個人的健康和幸福造成長久的負面影響
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撰寫日期：2022.12.20 作者：FAHAHA｜翁順法
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某次，爸爸帶著小孩修剪草坪，孩子因為沒把機器控制好，把其中一塊草坪的草都剪光了，爸爸非常生氣，準備要破口大罵。這時，媽媽跑出來阻止了.
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人們會讓自己受制於「凡事非得講求公平對等」的強迫觀念，設立出「我對你好，你也應該對我好」的框架。作者說， 我們要留意自己認定「應該怎樣」卻
相信絕大部份的人面對不開心的負面情緒時，都只會將它收進＂床下底＂不理它，不處理，放在床下底自己從此就看不見了，那就等如沒事了！其實情緒垃圾不清理，它此終都不會消失，當你越積越多垃圾時，就會臭，會滋生細菌，例如抑鬱症，燥狂症，嚴重一點癌症都會出現。
與其做好人，我寧願當一個完整的人。
榮格《紅書》
有時候會被自己的情緒所綑綁，遇到某些人事物就是會莫名的情緒低落或著生氣，陷入了情緒低潮。
想要從這些負面情緒中走出來的、想讓自己過得更快樂、更了解自己。
開始寫之後又從旁＂指導＂：
「感覺恐懼與不安，並牢記在心，是生物為了生存的必要本能」與其說無法擺脫負面情緒，不如說是沉浸在人體的保護機制。本書作者日本精神科醫師西多昌規開門見山地告訴你「放不下很正常」。若我們能將不好的情緒瞬間遺忘，恐怕人類早就滅亡了。你能想像人類無懼地走向獅子或嘗試從高樓跳下嗎？負面記憶是生存的必要技能！
包含伴侶本人也疑問過。而我從沒想過相處需要消化，不由得想了一下這麼問的理由是什麼？這個提問與回答，在生活中陸陸續續被描摹而出。
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人生不如意十之八九，人生好難心好累！人的情緒真的可以被管理嗎？一點也不！我們應該學習如何處理負面情緒，反思負面情緒帶來的影響和意義，內化正向信念的力量，幫助自己化危機為轉機。
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