負面情緒的挖掘
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“在什麼樣的花園裡面挖呀挖呀挖，種什麼樣的種子開什麼樣的花，在小小的花園裡面挖呀挖呀挖，種小小的種子開小小的花；在大大的花園裡面挖呀挖呀挖，種大大的種子開大大的花；在特別大花園裡面挖呀挖呀挖，種特別的大的種子開特別大的花。”
這是一首大家耳熟能詳的的兒歌，初聽到時，覺得它很可愛，而且特別洗腦，慢慢地往深一點的層面想去，其實，與情緒療癒竟也有點異曲同工之妙
在情緒療癒過程中，就像在大小不同的花園迷宮中，看到不同大小的花和挖掘不同大小的種子一般
小小的花園中，小小的花，可以比喻療癒過程的一個開始，我們只能看到表面的情緒和問題，慢慢的，進入到大大的花園中，看到大大的花，表示我們要開始深入挖掘更深層次的情緒和真正的問題點，當我們來到了特別大花園中，找到了特別大的花時，就可以挖出那顆特別大的種子，處理內心最深層次的情感和癥結點，達到了真正有效的情緒療癒的目的，也達到了內心的平衡和療癒
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
這是我在「活出自我肯定力」這本書上看到的，如果能好好控制負面情緒，不僅可以消除不安和焦慮，也能提升自我肯定感。
以下是作者提出的三大管理法：
一、「心理量表」 平復負面情緒
二、「認知脫鉤」 遠離負面情緒
三、「換位思考」 消除不安和恐懼
氣！氣！氣！氣！氣！🤯🤯🤯🤯
你經常會面臨各種壓力來源，如工作上的瑣事，小孩吵鬧，婚姻糾紛等不順心的雜事，負面情緒迎面而來，讓你無法專注當下嗎？😤😤😤😤😤
如果你時常無法管好脾氣，對人際關係造成損害的話，那你一定要學學以下的消壓方法。。
今天就要來教大家如何快速消除負面情緒，這
敏感的人沒道理總是活得比別人不快樂。他們遭遇的痛苦都深刻綿長，但同理他們也比一般人更能感受到生活中諸般美好。
我想把這些美好的感受用冥想引導的形式召喚回來，讓自己重新經歷一遍。
如果是以前還在咖啡店工作，絕對不敢拿出這種照片。砸了自己的招牌就算了，還會被老闆怨恨。
但現在面對寫作的自己，我比較在乎誠實，真相不存在於我們對別人說的話，而是我們對自己的謊。
我沒辦法成為一個專業的烘培師，性格太容易受影響了。一開始的確是為了逃避對各種現實的怨恨、焦慮跟負面，而一頭栽進麵粉、雞蛋
我還記得我小學一年級時，一次被憤怒吞噬掉整個理智的經歷。我和另一個當事人就站在最前排靠近窗戶的座位旁邊，為了某件跟紙娃娃相關的事情爭執。她說了某句我覺得很過份的話，我也說了某句可能很過份的話，然後忽然間，有隻野獸從我的胸口深處衝出來，占據掉我的整具身體......
我們對負面情緒的印象，有很大程度是受到主流社會觀點的影響。這個觀念從學校的教育、社群媒體、爸爸媽媽乃至於家族親戚的口中流進我們的腦袋裡：正面情緒就是好的，負面情緒就是壞的──它甚至已經被名詞本身所定義。我們和負面情緒相處的經驗更是進一步驗證這個事實。因為通常和負面情緒交手不會留下什麼優良體驗，對吧？
負面情緒是什麼?
哭泣、難過、憂鬱、自責、生氣、憤怒、壓抑?
為什麼這些情緒是負面的?
負面情緒的負面，是社會告訴我們的，也就是社會建構的
當我們維持同一個姿勢太久時，會開始覺得麻、酸，甚至痛，於是我們改變姿勢，站起來、伸伸懶腰等。
而當我們一直卡在壓力、焦慮的情緒與想法，如同情緒狀態維持某一個姿勢太久，又如何提醒自己:需要放鬆一下呢？
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二、「認知脫鉤」 遠離負面情緒
三、「換位思考」 消除不安和恐懼
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負面情緒是什麼?
哭泣、難過、憂鬱、自責、生氣、憤怒、壓抑?
為什麼這些情緒是負面的?
負面情緒的負面，是社會告訴我們的，也就是社會建構的
當我們維持同一個姿勢太久時，會開始覺得麻、酸，甚至痛，於是我們改變姿勢，站起來、伸伸懶腰等。
而當我們一直卡在壓力、焦慮的情緒與想法，如同情緒狀態維持某一個姿勢太久，又如何提醒自己:需要放鬆一下呢？