不要鬧了，我才不吃水煮餐~

走過長長的疫情，

很多人看到我是驚喜的，

當然也有讓我哭笑不得的關心。

記憶深刻的是，

有位長輩一臉同情對我說：「你都吃水煮餐吧，真是辛苦。」

陸續還蠻多人對我說：「我也吃過水煮餐」、「你都吃水煮餐吧。」

是的，我曾經也以為水煮餐就是健康，

減肥就要吃健康的水煮餐(我們都被洗腦了)。

實際吃過幾次水煮餐盒，完全沒變瘦，

我更激進的選擇便利商店的生菜沙拉，

甚至計算熱量、連沙拉醬都不加，

一個禮拜後，我不但0.1kg都沒有變瘦，

甚至，我還便-祕-了(淚流滿面)。

我不吃水煮餐，是因為有一點很容易被忽略，

只有大量的纖維是不夠的，

(請畫星號)良好的「油脂」很重要，

可以促進腸胃蠕動，進行良好的排便，

宿便排出，腸道健康，人自然就瘦了。

當然，不是不能吃水煮餐喔，

水煮餐的確是可以減少熱量的攝取，

長期吃，對於某些人是會有減肥功效，

如果已經習慣長期吃水煮餐，

可以吃點堅果，補充好的油脂，

營養均衡，身體才能有良好的運作。

如果您是自煮族，也喜歡水煮餐，

下次水煮時，不妨加一點橄欖油或好的油脂，

是不錯的好方式喔。

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