你一定會的瘦身法(二)
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
在過年期間較為頻繁的乘坐大眾交通工具，
加上對於新冠較為掉以輕心，
我不小心確診了，
而在那之前我已經一個多月沒有持續運動，
再接著確診、長新冠需要多休息，
將近三個月完全沒有運動，
也為了方便，飲食回歸高澱粉、高油脂的外食，
我依賴的方式就是「多喝水」!
是的，就是純粹的多喝水而已，
雖然有復胖，但維持在還可控的5公斤內。
多喝水的用意，
五花八門的醫學文章，
簡單來說，就是用「喝水」增強新陳代謝，
代謝變好，自然就不容易肥胖，
這個我嘗試後有明顯效果，
即便我已經完全不嘗試任何斷食或瘦身法，
餐餐都大食，也不會像以前那麼容易變胖。
說法有很多，但原理是一樣的，
(1)多喝水 > 代謝變好 > 不容易肥胖(2)多喝水 > 促進排便 > 減少宿便 > 不容易肥胖
到底喝多少水才是正確的，
我看見雜誌寫的要喝幾杯水幾杯水的，
我忍不住笑了，每個人的杯子都不一樣容量阿，
250cc與1000cc杯子的喝水量能一樣嗎?
我個人推薦用衛服部的算法一個人每天的喝水量，
公斤數x30cc等於一天所需的喝水量假設一個人50公斤x30cc=1500cc/一天喝水量，但如果想要減肥，提升代謝，可以喝到40cc想減肥這個人50公斤x40cc=2000cc/一天喝水量，
這個喝水法對於沒有喝水習慣的人很難，
對我以前也是，
我以前是每天一杯手搖1000cc微糖紅茶，
突然改喝水，一天600cc都挺難，
一下子要喝好喝滿不容易，
可以從目標一天1000cc開始，
若真無法適應，可以部份改用氣泡水代替，
但是習慣喝水後，氣泡水必須戒掉會更好!!
多喝水，也被許多減肥法列為必要條件，
因為吃飯前喝水，
你的胃已經少掉部分空間，
食量自然會減少，
自然攝取的食物減少 > 熱量減低 > 自然減重，
不過前提是，
請在吃飯「前」喝水，
不要用喝湯代替喝水，
因為湯的熱量有時候還比菜高，
用湯代替水會攝取過高的熱量。
多喝水沒事，沒事多喝水，
乾杯~我們一起喝好喝滿!!(水)
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減醣飲食，是減少碳水化合物的攝取。因為澱粉的減少，可以用大量的蔬菜還有適量蛋白質來做彌補，這樣可以減少飢餓感，而且變得更健康。我的食譜是以容易取得的替代性的食材，讓大家吃得方便又健康，畢竟我們的目標就是健康不是嗎^_^
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減肥的方法百百種，可能聽過斷食法、運動減肥、少吃澱粉等等，但是你有聽過烏龍茶減肥法嗎?我當初看到也是非常訝異，沒想過手搖飲料竟然可以達到減肥，後來深入了解才發現不是所有手搖飲料都可以減肥，而是茶類的部分，今天就來告訴你烏龍茶減肥法讓你越喝越瘦。
去濕茶對減重幫助真的不小，尤其是痰濕體質的人，天天容易水腫的人，喝去濕茶更是對症下藥，能夠消水排濕氣，強化代謝後加速脂肪代謝。像我自己喝了幾年了，除了一開始快速消除濕氣比較快，1個多月減掉2公斤多，之後身體調裡好身體也是以1-2個月減1公斤的方式持續下去，覺得去濕茶是很好的減重輔助
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這篇文章分享了作者減脂的經驗，並提供了四個減脂小撇步，包括不要久坐、每天喝足夠的水、延長禁食時間和減少油炸及甜食。這些撇步有效又健康，可以幫助讀者達到減脂的目標。
週一從睜開眼睛到晚上就寢之前，只能喝常溫或溫開水，希望你一整天下來能喝足二公升。分多次喝水有助於排解肚子餓的感覺，切記不要一次喝太多。喝這麼多水的主要目的是促進排毒，幫助新陳代謝順暢。
每逢過年，許多人皆餐餐吃的豐富，而餐後的零食、點心更是不可或缺。
然而，吃進過多高熱量食物，導致年後有發福困擾的人也不在少數。
「不敗減重法」，也就是「不餓就停，飯後不坐」，並把握住五項大原則，就能達到效果：
1. 餐前先喝100C.C的水，每天至少喝2000C.C.：餐前喝水可有效控制食
說到減肥，許多人的第一直覺都是少吃多動，但明明辛苦計算卡路里、每天這個不敢吃那個不敢碰，體重還是沒變化嗎？
減肥期間「吃對食物」更重要。
必戒一、含糖飲料
吃飽後，胃裡很難再塞下其他食物，卻能喝得下各式飲料。但以一瓶500毫升的可樂來說，熱量約是215大卡，需運動至少30分鐘才能消耗掉
瘦身方法1：戒掉高熱量食物
減肥時不吃高熱量食物尤其炸食跟甜食，但在維持運動習慣與保持清爽的飲食之下，然後要搭配喝大量的水(至少2千cc)。
保養方法1：睡前不滑手機
有好的睡眠品質，身體的循環、代謝、修復力就會提升，不管是對身材還是皮膚都有正面的效果，加上在昏暗的房間中用手機不只對眼睛不好，
直接切入重點
若你需要速成法 以下是為期10天 終極法 至少降3-5kg
飲食包括全天只吃 200 公克雞胸肉、兩條小黃瓜和兩個蘋果，其他就搭配每天喝大量的水(至少2千cc 晚上20後少量或避免)。
不採取節食方法
因過度節食反而易胖?
就「適量」吃自己想吃的東西，並少吃油膩的食物，
有人說喝太多水腸胃不適，會胃食道逆流！
也有人說明明喝很多水了，怎麼還是很口渴？
到底怎麼才是正確的飲水方式呢？
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