你一定會的瘦身法(二)
更新於 2023/04/03閱讀時間約 2 分鐘
在過年期間較為頻繁的乘坐大眾交通工具，
加上對於新冠較為掉以輕心，
我不小心確診了，
而在那之前我已經一個多月沒有持續運動，
再接著確診、長新冠需要多休息，
將近三個月完全沒有運動，
也為了方便，飲食回歸高澱粉、高油脂的外食，
我依賴的方式就是「多喝水」!
是的，就是純粹的多喝水而已，
雖然有復胖，但維持在還可控的5公斤內。
多喝水的用意，
五花八門的醫學文章，
簡單來說，就是用「喝水」增強新陳代謝，
代謝變好，自然就不容易肥胖，
這個我嘗試後有明顯效果，
即便我已經完全不嘗試任何斷食或瘦身法，
餐餐都大食，也不會像以前那麼容易變胖。
說法有很多，但原理是一樣的，
(1)多喝水 > 代謝變好 > 不容易肥胖(2)多喝水 > 促進排便 > 減少宿便 > 不容易肥胖
到底喝多少水才是正確的，
我看見雜誌寫的要喝幾杯水幾杯水的，
我忍不住笑了，每個人的杯子都不一樣容量阿，
250cc與1000cc杯子的喝水量能一樣嗎?
我個人推薦用衛服部的算法一個人每天的喝水量，
公斤數x30cc等於一天所需的喝水量假設一個人50公斤x30cc=1500cc/一天喝水量，但如果想要減肥，提升代謝，可以喝到40cc想減肥這個人50公斤x40cc=2000cc/一天喝水量，
這個喝水法對於沒有喝水習慣的人很難，
對我以前也是，
我以前是每天一杯手搖1000cc微糖紅茶，
突然改喝水，一天600cc都挺難，
一下子要喝好喝滿不容易，
可以從目標一天1000cc開始，
若真無法適應，可以部份改用氣泡水代替，
但是習慣喝水後，氣泡水必須戒掉會更好!!
多喝水，也被許多減肥法列為必要條件，
因為吃飯前喝水，
你的胃已經少掉部分空間，
食量自然會減少，
自然攝取的食物減少 > 熱量減低 > 自然減重，
不過前提是，
請在吃飯「前」喝水，
不要用喝湯代替喝水，
因為湯的熱量有時候還比菜高，
用湯代替水會攝取過高的熱量。
多喝水沒事，沒事多喝水，
乾杯~我們一起喝好喝滿!!(水)
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減醣飲食，是減少碳水化合物的攝取。因為澱粉的減少，可以用大量的蔬菜還有適量蛋白質來做彌補，這樣可以減少飢餓感，而且變得更健康。我的食譜是以容易取得的替代性的食材，讓大家吃得方便又健康，畢竟我們的目標就是健康不是嗎^_^
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📷
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