減肥手冊

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大胃女的我,如何在沒有吃減肥藥、花錢健身、或利用其他的外力方式,也沒有採用坊間快速斷食、211餐盤或168減肥法,依舊大吃大喝,從一個穿LL號褲子而變身為M號身材,在15個月輕鬆的減下15.8kg?
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好厲害唷!!
這一本書,看著書名就挺吸引人的, 真正吸引我看完的是「1500名營養師的聯名推薦」, 看這類健康與減肥的書籍,最怕講很多專業名詞與讓人很有距離感的陳述。 我簡單先提出幾個讓大家顛覆思維的大標題, 標題:「應酬時,挑下酒菜的原則」 >>什麼?減肥竟然還能吃下酒菜?! 標題:「健康吃烤肉的五
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我曾經也是路跑愛好, 拜研究所同學所賜,她會邀約我運動, 雖然每次都一把鼻涕一把眼淚的完賽, 但我也在虛弱地研究生生涯中達成人生之最紀錄, 也就是13k路跑!! 之後遇到疫情,幾年來我完全不運動, 剛開始準備減肥時,跳個15分鐘健身操, 全身痠痛,根本要了我的老命…..
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將近三個月完全沒有運動, 也為了方便,飲食回歸高澱粉、高油脂的外食, 我依賴的方式就是「多喝水」! 是的,就是純粹的多喝水而已......
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減肥中,澱粉類真的完全不能吃嗎? 不,當然不是, 澱粉還是可以吃,只是需要一個小小的步驟, 你可以選擇吃..........................
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我也曾經因為瘦不下來感到洩氣, 長期的內分泌失調,各種的卡關, 壓力越大、生活越累就越胖, 越是不開心就想吃炸物、高糖高澱粉........
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說的總是比較容易, 如果你已經看過前一篇「過年這樣吃,偷偷減肥,不怕年節胖!」, 但是真的做不到, 贅肉已經悄悄抱住你不放, 把握年後一個月內, 開始改善飲食吧,請跟我這樣做.........
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過年期間,大魚大肉免不了, 滿桌彭湃的好料,你真的忍得住不吃嗎? 你能抵擋的旁人勸食:過年放鬆一下沒關係啦~ 又或者揶揄你:唉唷,減肥喔~ 零食飲料放滿桌,你真的能克制住嗎? 又或者你壓根不願意讓人家知道你在減肥, 卻又害怕過個年,又胖了一圈, 那麽我的方式,你一定要試試!!!
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上一篇提到的168間歇性斷食, 很意外的是竟然有一位藝人已經執行十幾年, 那就是「古天樂」。 如此意外,是因為我一直都以為身材好的人, 本身代謝就好,平日著重維持就好, 不必像我過去這麼胖,需要很努力.........
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近幾年,總是聽到一聯串的數字問候。 你168嗎?186、204、231、1014…… 最常聽見的是168, 168全名是「168間歇性斷食法」,就是選擇在固定的時間,也就是8個小時內用餐,16小時空腹、讓身體進行燃脂,進而達到減重效果。 這16個小時中,可以飲水、黑咖啡、無糖茶, 就是不可以進食。
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