維他命C是什麼？有什麼功效？我需要補充嗎？一篇帶你搞懂維他命C
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
小時候只要生病、感冒，媽媽就會說要補充維他命C，究竟是為什麼？維他命C功效是什麼？真的可以治感冒嗎？今天就讓本文來為大家維他命C的功效，並教你如何補充，一起認識維他命C這個常見的營養素吧！
維他命C是什麼？
維他命C是一種水溶性維生素，又叫做維生素C、抗壞血酸，廣泛存在於蔬菜水果等食物中。由於人體無法自行合成，但對人體來說又非常重要，因此平時飲食就要多留意，補充足夠的維他命C，幫助維持正常生理機能。
維他命C有什麼功效？可以治感冒？
既然維他命C這麼重要，那它究竟有什麼功效？為什麼都說感冒要補充？維他命C剛開始被萃取出來時，曾被用於治療呼吸道感染，由此可知，補充維他命C對於舒緩呼吸道感染引起的感冒有正向幫助。
但這不代表維他命C可以治療感冒喔！畢竟維他命C不是藥，終究只有舒緩的作用，感冒時還是要去看醫生並乖乖吃藥！
維他命C如何補充？
日常飲食中的蔬菜水果其實都含有維他命C，例如橘子、柳丁、葡萄柚等柑橘類，以及櫻桃、芭樂等水果，還有十字花科蔬菜等等，平時都可以多吃，幫助足量攝取維他命C。
看更多：
2會員
4內容數
留言1
留言分享你的想法！
你可能也想看
Google News 追蹤
關於營養、關於飲食，聽別人說、聽鄰居說、看網路說，不如好好聽聽有專業證照+多年臨床經驗專業郭師妙營養師怎麼說，追蹤郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓營養師時時提醒你關於健康的點點滴滴，累積健康就靠郭師妙營養師→https://www.facebook.com/kuodietitian/
維他命C是健康的關鍵營養素，但你是否了解日常飲食能否滿足需求？JID營養師為你解析維他命C含量最高的食物排行榜，說明哪些族群需要特別補充，並提供挑選維他命C補充品的六大原則與正確補充技巧，助你輕鬆提升健康。
在追求健康與美麗的道路上，維他命C絕對是不可或缺的關鍵角色。市面上維他命C產品琳瑯滿目，如何選擇一款真正有效、吸收率高的產品，成為許多人的課題。山立樹超能維他命C以其獨特的配方與技術，脫穎而出，成為我近期愛用的保健品。
山立樹超能維他命C最吸引我的地方，莫過於其獨特的配方。每錠含有高劑量的1000
市面上的保養成分繁多，但只有少數成分經得起時間的考驗，其中一種就是維他命C！擦含維他命C的保養品能為肌膚帶來哪些益處呢？接下來就讓我們來了解一下！
在使用精油的許多好處中，於保養健康上的用途最廣。
其中，在減少病菌、預防感冒的幾支精油更是精油使用者的心頭好，也是家中必備的。
以下是常見且有效預防感冒的幾種精油：
1. 尤加利：具抗病毒、抗菌特性，亦能幫助清潔空氣，緩解呼吸道問題。
2. 茶樹：擁有強效的抗菌和抗病毒性質，有助於殺滅病菌，
大家都知道維他命C吧，特別是那些追求美麗的朋友們，維他命C無疑是保養肌膚的必備元素。每到夏季，不論是膠囊、粉末還是發泡錠，維他命C產品的銷售量都會激增。但你真的了解維他命C的作用嗎？它不僅是抗氧化的好幫手，還有許多其他的好處。究竟一天該補充多少維他命C？什麼時候吃最好？本文將為您揭示維他命C的奧秘，
金銀花，是常見的藥用植物，可用來清熱、解毒、退火與疏散發熱。歷代筆記小說記載不少關於金銀花的民間故事，反映在醫藥匱乏的鄉野，金銀花對解除病苦的神奇功效。時至今日，金銀花的使用依舊普遍，在SARS與新冠肺炎流行期間，被醫家認為有非常好的抗病毒效果。若有感冒前兆、喉嚨發炎、汗疹、燒燙傷都可使用金銀花。
關於營養、關於飲食，聽別人說、聽鄰居說、看網路說，不如好好聽聽有專業證照+多年臨床經驗專業郭師妙營養師怎麼說，追蹤郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓營養師時時提醒你關於健康的點點滴滴，累積健康就靠郭師妙營養師→https://www.facebook.com/kuodietitian/
維他命C是健康的關鍵營養素，但你是否了解日常飲食能否滿足需求？JID營養師為你解析維他命C含量最高的食物排行榜，說明哪些族群需要特別補充，並提供挑選維他命C補充品的六大原則與正確補充技巧，助你輕鬆提升健康。
在追求健康與美麗的道路上，維他命C絕對是不可或缺的關鍵角色。市面上維他命C產品琳瑯滿目，如何選擇一款真正有效、吸收率高的產品，成為許多人的課題。山立樹超能維他命C以其獨特的配方與技術，脫穎而出，成為我近期愛用的保健品。
山立樹超能維他命C最吸引我的地方，莫過於其獨特的配方。每錠含有高劑量的1000
市面上的保養成分繁多，但只有少數成分經得起時間的考驗，其中一種就是維他命C！擦含維他命C的保養品能為肌膚帶來哪些益處呢？接下來就讓我們來了解一下！
在使用精油的許多好處中，於保養健康上的用途最廣。
其中，在減少病菌、預防感冒的幾支精油更是精油使用者的心頭好，也是家中必備的。
以下是常見且有效預防感冒的幾種精油：
1. 尤加利：具抗病毒、抗菌特性，亦能幫助清潔空氣，緩解呼吸道問題。
2. 茶樹：擁有強效的抗菌和抗病毒性質，有助於殺滅病菌，
大家都知道維他命C吧，特別是那些追求美麗的朋友們，維他命C無疑是保養肌膚的必備元素。每到夏季，不論是膠囊、粉末還是發泡錠，維他命C產品的銷售量都會激增。但你真的了解維他命C的作用嗎？它不僅是抗氧化的好幫手，還有許多其他的好處。究竟一天該補充多少維他命C？什麼時候吃最好？本文將為您揭示維他命C的奧秘，
金銀花，是常見的藥用植物，可用來清熱、解毒、退火與疏散發熱。歷代筆記小說記載不少關於金銀花的民間故事，反映在醫藥匱乏的鄉野，金銀花對解除病苦的神奇功效。時至今日，金銀花的使用依舊普遍，在SARS與新冠肺炎流行期間，被醫家認為有非常好的抗病毒效果。若有感冒前兆、喉嚨發炎、汗疹、燒燙傷都可使用金銀花。