維他命C怎麼吃？

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郭師妙營養師
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維他命C對身體好處多多!~

1.促進膠原蛋白形成，有助傷口癒合。

2.還能促進鐵的吸收；具抗氧化作用。

3.維持細胞排列的緊密性、增進體內結締組織、骨骼及牙齒的生長。

但你知道哪些食物裡含豐富的維他命C嗎？？？

台灣盛產的水果？？

時令的蔬菜？？

其實許多水果維他命C的含量並不如你想像中的高，而蔬菜裡的維他命C也容易因為加熱而流失….該怎樣才能攝取足量的維他命C？達到對身體的好處呢？

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#請聽聽郭師妙營養師怎麼說

均衡飲食肯定是重點，請讓你的飲食中食物來源更多樣化，水果和蔬菜融入日常飲食中，留意烹調方式，盡可能短時間的蒸煮或快炒、或者選擇涼拌生食，保留更多維他命C。

但是但是~如果還是有營養缺口的地方，選擇維他命C的保健補充品時，務必選擇天然食物萃取來的維他命C，避開香料、人工甜味劑、色素等，劑量也要適中，不是高劑量就棒棒….還有關於更多維他命C攝取的注意事項→https://reurl.cc/EgL8lm

閱讀完整文章 https://bit.ly/3VQwK1r

【抗氧禮物】天然維生素C https://bit.ly/3ZDSkHq

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圖片來源：tenland天嵐里物

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郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯
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