【閱讀筆記】《五秒法則》倒數54321，衝了！～「決定我們人生的不是那些重大的行動，而是最小的行動」
閱讀時間約 5 分鐘
《五秒法則》裡頭說
「決定我們人生的不是那些重大的行動，而是最小的行動」
想要做什麼，就在倒數五秒鐘後開始去做！
如同火箭升空那樣，倒數54321，離開舒適圈，衝了！
知識不等於力量，行動才等於力量!
五秒法則能改變「既有」的心智設定和習慣
進而改變你是什麼樣的人、你的感覺以及生活方式
古人說「三思而後行」，但其實三思反而會讓你失去行動的動力
因為大腦在思考的時候會提出很多負面想法（如：懷疑、藉口）來阻止你！
你必須在產生「直覺」後的五秒鐘內採取行動，這就是五秒法則！
五秒法則的行動依靠「直覺」，而非一時的「衝動」
相信直覺，當心跟你說話的時候一定要仔細聆聽
這點，在從負債2000萬到心想事成每一天這本書中
也一直重複提到，一定要聽從自己的心去採取行動
只要你感覺到有一種直覺閃過，要為了某個目標或承諾而行動時
或者是你明知道你應該做某件事，卻感覺自己在遲疑時
無論是身體上的實際行動、人際關係
甚至是心裡上克服焦慮都能適用！
（三）如何開始運用法則？
作者說，就從每天早上提早30分鐘起床開始！
如果你不駕馭這一天，這一天就會駕馭你
如果你能夠控制好早晨，就能控制好接下來的一整天
事先規劃，並且先做最重要的事
記得，也要規劃工作停止的時間（帕金森定律）
因為，休息也是生活中很重要的一環！
人生95%的時候，都是「感覺」在替我們做決定
你無法控制自己的感覺，但隨時可以選擇自己如何行動
不要等「感覺」想要做的時候才行動
因為那天永遠不會到來
而你，也不會得到你想要的東西！
你必須要強迫自己，擔起自己的「父母」職
強迫自己去做該做的事！
你不需要想去做，你就是必須去做！
能改變你人生的人，就只有你自己！
（四）如何增加勇氣？
《五秒法則》的重點不是行動後的結果，而是你願意行動的勇氣！
很多時候，人們因為遲疑而錯過了千載難逢的機會
而人們之所以不去行動，背後的原因其實是「害怕失敗」
不去做就不需要承擔失敗的風險
這讓我想到西諺的一段話
"Let your dreams be bigger than your fears and your actions be louder than your words."
看看整本書的目錄，在五章裡面就有四章提到了勇氣
可見「勇氣」有多麼重要！
終結焦慮及擊敗恐懼就能增加勇氣，方法如下：
1.說自己很「興奮」來終結焦慮
「焦慮」和「興奮」在生理上的反應是相同的
當你告訴大腦，自己只是「興奮」而非「焦慮」時
大腦就會安定下來
2.製造錨定想法來擊敗恐懼
當恐懼出現時，就想像事情順利完成後的場景
例如當搭乘飛機時擔心飛機失事時
就想像抵達目的地後見到家人或同事的場景
如此一來，就能感覺安心！
（五）能快速幫助你理解「五秒法則」的相關網路影片連結
當初就是先看了「千芸說書」介紹，才興起了想看這本書的念頭
2.閱部客的「五秒法則」影片
閱部客的影片真是拍得活潑、生動，而且淺顯易懂
裡頭有太多寶物啦！真是有種相見恨晚的感覺
建議大家可以訂閱來看
3.作者Mel Robbins 本人的 TEDxSF 演說
直接聽作者敘述五秒法則，比看書更有震撼力！
這個影片也很推薦喔！
4.五秒法則行動筆記
作者後來還出了一本五秒法則行動筆記
幫助讀者在生活中實現五秒法則
這隻影片則是水丰刀的使用經驗
給了「五秒法則行動筆記」正面的評價！
後記：
《五秒法則》中說：
「改變一切的不是重大的行動，而是你每天生活中在做的、最微小的事情。」
一直想要嘗試做到如同書中所說的早起30分鐘
結果發現，真的很難！也失敗了很多次 >_<
直到有一天，在天亮前起身幫芸芸翻身時
心底出現了一個聲音，不如就不要再回去睡了吧！
我不是一直都想要早起嗎？
乾脆就趁這個機會起床吧！
然後我在稍微伸展身體和靜心後
替自己泡了一杯咖啡，開始看書
結果，很令人意外的，這天，我感覺過得特別的從容
在孩子們起床前，我已經度過了一段ME TIME
這過程，我感覺好愜意、好享受、好滿足！
好久都沒有機會觀察早晨窗外的景色
看著天色由暗漸亮
外頭開始出現晨起運動的人
就連蟲鳴鳥叫聲和空氣都有著不同的變化
早起的這段時間，就是屬於我一個人的寧靜
不被干擾，可以全神專注於自己想做的事情
這樣的感覺真的好棒！
我想，之後我也會因為早起的諸多好處而想要繼續早起吧！
接下來的生活，要好好善用五秒法則
不要再以自動導航的方式過活日子
讓我們一起努力，奪回生命的掌控權！
＃五秒法則 ＃5SecondRule #54321 #justdoit
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來自 梅爾·羅賓斯 的 << 五秒法則 >> 一看到書的副標 : " 倒數54321，衝了！全球百萬人實證的高效行動法，根治惰性，改變人生 " 看到關鍵字，缺乏行動力的我對於5秒法則完全沒概念，於是馬上就開始看這本書了(只聽過5秒定律 還可以吃，沒聽過5秒法則的me)。
「當腦中有個想法，如何讓自己立刻行動不拖延？只要在心中倒數 5、4、3、2、1，衝了！就能把自己像火箭一樣順利發射出去，無論什麼目標，屢試不爽！」 ~《五秒法則》
清晨，鬧鐘響了，睡夢中的你勉強從溫暖的被窩伸出一隻手來，按掉吵鬧的鬧鐘，過暗的天色、舒爽的溫度、柔軟的棉被，似乎都在暗示...
活動最迷人也最逼人的，就是，當時間到了，活動就必須發生。
而在這個時間壓力下，我們經常會自亂陣腳，甚至是搞得身心俱疲。
而今天，我們將從創意發想到現場執行，用「5C法則」優雅又省力地打造完美活動！
做事情做久，心情一定都會有高有低，總會覺得當時是不是選錯了，是不是現在轉換跑道，有機會彎道超車。其實事情用想的都很快，但實際做要持續做下去，阻力很大，其實非常困難。而井上新八這12個步驟，我共鳴最大的部分，就是步驟10：不用慌，也不用勉強，從容的繼續做下去。
作為一名顯示生產者，比起拖延，我更常發生的是先衝出去，又殺回來。
然而，確實有些時候，腦袋裡會有一個「啊…再等等吧！」的聲音，尤其是一些明明知道有好處、但就是不想做的事情。
像是運動，或是自己煮飯。
雖然我的「小惡魔」不是在大事上扯住我，但在這些生活小事上，我很明確地感受到是有一些阻力存在的。
神速時短的第26頁提到，
「決斷力」是決定「什麼不需決定」「什麼不需掌握」的能力。
這個定義很有意思，因為我們對「決斷」的理解常常是「下定決心要做什麼」，
而不是往避免做決定與避免學習的角度去理解。
其實，真正的決斷力，不是快速做出選擇，
而是「辨識出什麼事情真的需
達利歐認為，如果沒有建立自己的「原則」，那麼在每天在因應諸多大小狀況時，就必須每一次都像第一次碰到一樣，被迫個別、快速且不假思索地因應。但「太陽下無新事」這句話適用在大多數情況，只有極少數的情境是獨一無二、無法歸類的。如果我們發展出妥善處理大多數重複情境的優質原則，就能更加迅速地做出高品質的決策。
本篇介紹另2個有效的避免拖延症法則：打板儀式(五秒法則)及蔡加尼克效應(Zeigarnik effect)
完成一件事的唯一方法，就是真正的著手去做，想辦法讓自己很快的跨出那一步，即使是小小的一步也很好，一旦動起來，也就更可能繼續動下去了，進而避免拖延。
你知道那種「不想做事」的無力感嗎？ 一想到某個任務就充滿恐懼嗎？ 擔心拖延症拖垮你的整個人生嗎？
別擔心，Neil Fiore 的《The Now Habit 》這本書裡最醍醐灌頂的一句話就是：
「我選擇只開始5分鐘。」
來自 梅爾·羅賓斯 的 << 五秒法則 >> 一看到書的副標 : " 倒數54321，衝了！全球百萬人實證的高效行動法，根治惰性，改變人生 " 看到關鍵字，缺乏行動力的我對於5秒法則完全沒概念，於是馬上就開始看這本書了(只聽過5秒定律 還可以吃，沒聽過5秒法則的me)。
「當腦中有個想法，如何讓自己立刻行動不拖延？只要在心中倒數 5、4、3、2、1，衝了！就能把自己像火箭一樣順利發射出去，無論什麼目標，屢試不爽！」 ~《五秒法則》
清晨，鬧鐘響了，睡夢中的你勉強從溫暖的被窩伸出一隻手來，按掉吵鬧的鬧鐘，過暗的天色、舒爽的溫度、柔軟的棉被，似乎都在暗示...
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而在這個時間壓力下，我們經常會自亂陣腳，甚至是搞得身心俱疲。
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做事情做久，心情一定都會有高有低，總會覺得當時是不是選錯了，是不是現在轉換跑道，有機會彎道超車。其實事情用想的都很快，但實際做要持續做下去，阻力很大，其實非常困難。而井上新八這12個步驟，我共鳴最大的部分，就是步驟10：不用慌，也不用勉強，從容的繼續做下去。
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然而，確實有些時候，腦袋裡會有一個「啊…再等等吧！」的聲音，尤其是一些明明知道有好處、但就是不想做的事情。
像是運動，或是自己煮飯。
雖然我的「小惡魔」不是在大事上扯住我，但在這些生活小事上，我很明確地感受到是有一些阻力存在的。
神速時短的第26頁提到，
「決斷力」是決定「什麼不需決定」「什麼不需掌握」的能力。
這個定義很有意思，因為我們對「決斷」的理解常常是「下定決心要做什麼」，
而不是往避免做決定與避免學習的角度去理解。
其實，真正的決斷力，不是快速做出選擇，
而是「辨識出什麼事情真的需
達利歐認為，如果沒有建立自己的「原則」，那麼在每天在因應諸多大小狀況時，就必須每一次都像第一次碰到一樣，被迫個別、快速且不假思索地因應。但「太陽下無新事」這句話適用在大多數情況，只有極少數的情境是獨一無二、無法歸類的。如果我們發展出妥善處理大多數重複情境的優質原則，就能更加迅速地做出高品質的決策。
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完成一件事的唯一方法，就是真正的著手去做，想辦法讓自己很快的跨出那一步，即使是小小的一步也很好，一旦動起來，也就更可能繼續動下去了，進而避免拖延。
你知道那種「不想做事」的無力感嗎？ 一想到某個任務就充滿恐懼嗎？ 擔心拖延症拖垮你的整個人生嗎？
別擔心，Neil Fiore 的《The Now Habit 》這本書裡最醍醐灌頂的一句話就是：
「我選擇只開始5分鐘。」