今天和一些朋友分享：不論是投資理財、學習任何技能，或者只是要「活得更好」，自我覺察都是讓自己進步的第一件事。
現代人在生活中時常處於巨大的時間壓力之下，工作、家庭、個人，不同場域的角色切換時常讓人無法喘息，於是我們往往只能試著靠「一心多用」來提高運用時間的效率，例如邊運動邊聽podcast、邊吃飯邊滑手機等等。
當我們「習慣」了做某一件事之後，的確可以輕鬆進入一種「自動駕駛」的模式，然後分神去處理其他的事物，但是在這樣的情境之下，我們做這件事情的過程往往是缺乏覺察的。比方說當你專心聆聽podcast的內容時，跑完步可能不會記得路上看到什麼風景；滑著手機配飯吃，吃完也難以回想自己吃了什麼東西、有什麼特別的味道。
慣性是一把雙刃劍，一方面幫助我們把有限的時間塞得更滿、更充實，另一方面卻也極度壓縮著我們從事每個活動的體驗：即使我們在過程中做錯了一些事，在自動駕駛的模式中通常也很難發現，時間一長，這些看似微小的錯誤就會逐漸累積，最終造成嚴重的後果。
比方運用錯誤的姿勢和發力點跑步，長久下來可能造成關節和韌帶難以回復的傷害。
不帶著覺察的飲食，可能讓人不小心吃得太多、吃得太快，導致消化不良，或是沒有注意到食物的人工添加物和營養均衡，產生各種慢性疾病。
當我們過度依賴「慣性」來生活，生活的品質是難以獲得提升的。但如果我們能夠試著一次只專注做一件事，運用「覺察」的技巧，靜下心來感受過程中的一切，很神奇的，身體自然就會告訴我們什麼是「好」的，什麼是「不好」的，然後帶著我們去做適當的調整。
有時想想，「好的生活」其實也沒那麼複雜：好好飲食，好好呼吸，好好運動，好好睡覺，如此而已。
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