瑜伽修練｜亞都麗緻【愛在一起·齊散播愛】兩天一夜公益瑜伽活動(下)
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
Stacy老師在瑜伽界是很資深的老師，且是台灣第一套中文瑜伽輪師資培訓課程的創辦人，老師本人很溫暖且對教學充滿熱誠，口令間可以感受到對學員安全的關心，無論同樣的指令重複第幾次，一定確實複誦如何安全的離開瑜伽輪，這次90分鐘的課程我有很大的收穫，是以往在瑜伽輪課程中尚未接收過的：
- 瑜伽輪普遍作為開胸的輔助工具，開胸時請保持胸骨的自然弧度有意識地往後靠向瑜伽輪，放棄身體控制並讓胸椎癱軟貼向瑜伽輪的弧度反而會擠壓脖子。實際試驗看看，身體全然躺在輪上的確難以正常發聲說話，但胸骨維持弧度保有控制力靠向輪就可以延伸脖子並仍有左右轉動的活動能力。這是我以前用在開胸沒有使用過的技巧。
- 雙腳踩在輪上做橋式，骨盆後傾但不要夾緊屁股，讓大腿後側及臀肌啟動，這個動作應該會造成臀大肌痠痠的，但千萬不要讓腰部不舒服。後彎的動作理想上是用胸骨和尾骨的延伸帶動完成，腰椎保持自然曲線就好，但練習者很容易過度凹折腰椎去完成後彎。讓大塊肌肉工作，痠痛會好；但若讓關節凹折，可能會造成不可逆的後果。
Stacy老師對教學充滿熱誠，她的熱情會輻射發散感染學生，真心推廣瑜伽輪運動，並且希望學生在這堂課結束後能確實掌握自行練習的技巧。我很喜歡她對安全的重視，不厭其煩告知如何穩定瑜伽輪、如何安全下輪。此外她是個能量飽滿的老師，明明個子很嬌小，她發出的OM卻好像可以具體看到聲波盪漾在空間溫柔擁抱每一位學員。
Vino老師則是我熟識的朋友跟隨的老師，是一位資深的Ashtanga練習者，常常可以在Youtube頻道看見她的練習教學影片，Vino老師的身材相當結實緊緻，加上Ashtanga背景，我原以為她是很嚴厲的老師，沒想到其實是很幽默風趣的人，筋膜按摩球的課程放鬆肌肉的過程讓人痛得咬牙切齒，但佐以老師的脫口秀好像就沒那麼難熬了，在這堂課老師教授了利用筋膜球自我放鬆的技巧，還有如何協助夥伴全身放鬆，Vino老師十分注重覺察身體、關照自己，不時提醒我們身體是需要好好保養愛護的。很可惜加開的療癒精油瑜伽課因為個人行程的緣故沒辦法參加，就無法再更靠近Vino老師，未來若有適當的時機也許我可以為了Vino老師挑戰看看一直很害怕的Ashtanga瑜伽。
藉由亞都麗緻公益瑜伽的機會可以一次體驗到兩位我很有興趣的老師，而且是很美好的體驗，真感激亞都麗緻及辛苦的員工、兩位老師及多位助教，讓這一些美好都聚集在一起，讓我有機會接觸到喜歡的老師。感謝宇宙的大方賞賜、感謝我身體的不離不棄、感謝我內在的動力和行動力。Namaste
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Stacy老師粉絲專頁：https://www.facebook.com/stacyoga1023
Vino老師粉絲專頁：https://www.facebook.com/VINoLIN17
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《小資魔女修練札記》北漂逾十年的小資上班族，原只是想練習瑜伽保持體力，練著練著竟誤打誤撞往魔法世界靠近，站在魔法世界和現實之間猶疑，好想拋下上班族工作，可恨的是魔法世界還是要花人世間的錢錢，藉此紀念我用刻苦肉體賺來卻又奔流而去的錢錢們，你們都變成我華麗生命冒險的一部分了，安心去吧~
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
相信學瑜珈的人，應該都有發現從去年開始，「瑜珈輪師資培訓班」突然興起，而對於這門課程很有興趣的我，也跟上了。看到喜歡的老師有開這門課程時，二話不說就去詢問相關內容，發現原來只要有學過瑜珈的人都可以報名，也因為這樣子我才決定報名！
確實有點不符合期待～
第一天上課時，心裡總覺得不夠踏實
幾天前在網路看見一位擁有數萬粉絲的瑜珈網紅（雖然她自稱是瑜珈老師）分享了一段影片，在教導人們如何改善「圓肩駝背」，動作是將「肩關節內旋」及「肩胛骨前引」後，再利用雙腳內夾來增加動作角度（動作如圖示）。各位聰明的讀者朋友們，不知道你們是否有看出了哪些端倪？
從基本及簡要一點的觀點來看，圓肩駝
觀察了多年的瑜伽大團課，發現在這樣的環境中，不同類型的學生和老師展現出不同的特質和態度。從初學者到資深學生，從年輕老師到資深老師，每個人在課堂中都有自己獨特的表現和感受。
七年多前，當我與 瑜珈療癒師 Yoga Therapist- 王旭亞 Jelly Wang 在構思《新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓課程》時，就一直在思索著，在這麼多瑜珈師資培訓的市場中，究竟我們要給予人們什麼？我們是否能給予更多彌補當代「瑜珈迷思」及「不適切觀念」的資源？
身為瑜珈療癒師
喜歡瑜珈，是真正的專注。還搞不清楚太多姿勢的名稱，隨著老師的口令，左腳右腳、點地抬起，身體嘗試從未做過的動作，延展的、痠痛的，是已知脆弱無力的舊傷部位，或從未動用過的肌群，在自己的極限內，緩緩復健也好、開拓未知也有，一點一點探索藏在身體裡的更多可能性，覺知自己並不是真的那麼認識自己，即使是物理層面上
「瑜珈師資培訓班」，最近超熱門的課程。
其實我有自己練瑜珈及健身運動，平時會上空中瑜珈和皮拉提斯，主要是怕自己在練習時體位不正確，透過老師的指導就可以加深自己的練習。但我有時會想，運動不是應該要自己先喜歡才會一直努力精進嗎？
瑜珈師資培訓班，曾經有想過但礙於自己很多體位不精進再加上費用也
瑜珈對身心靈有廣泛而深遠的好處，有瑜珈基礎的我對空中瑜珈很有興趣卻很怕受傷。聊天時友人提到：台北安和路的The YOGA H.是評價很好的大安區瑜珈教室，交通方便、鬧中取靜的瑜珈教室也提供活動場地租借。The YOGA H.除了有台北小班制瑜珈、空中瑜珈、團體瑜珈課程、私人一對一瑜珈教練之外，也
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