乾眼-保養篇

魚油

• 我的情況較為嚴重，所以有算過時間吃

• (一般保健)一天一次就夠了

凝膠(補充油脂)、維他命A(補充營養、幫助夜晚視線)

• 這些要點時需要去看醫生，詢問後才能使用哦!
• 因為每個人狀況不同，我應該是混合型(缺水又缺油)
• 一般的人工淚液或是有加玻尿酸，我點時都會很刺痛。

熱敷眼罩

• 一天敷4次每次10分鐘(中午因為午睡會到20分)

• (一般保健)一天1-2次每次10分鐘

外出用偏光眼鏡(畏光)---本身有近視(所以一次帶2支眼鏡在臉上)

• 墨鏡--黑色與較暗的地方會看不見
• 所以我選偏光鏡較為安全

夜晚陰天用黃色保護鏡(畏光、怕風)

• 黃色護目鏡可以阻礙LED燈直接刺入眼睛，如紅綠燈、車燈、公車電子站牌，這些都是我不能忍受的。
• 一般是夜晚開車時帶，可以讓視線對比比較清楚。
• 嚴重時我在室內也會帶，日光燈那種我也會覺得刺眼。或去銀行、郵局、餐廳時，只要有燈的地方都會帶。

使用電腦時---近距離黃色眼鏡------雖然我是美編需要分辨顏色，但抓色倒是沒出現錯誤，我也很意外XD.....可能對顏色較敏感吧!

• 大片鏡框式---可防止眼睛太快乾，引起不舒服時要趕緊點凝膠保濕

• (一般保健)人工淚液或休息10分鐘去喝個水、上廁所都有用
• 每40分鐘要休息一次，但忙起來常常會忘了，直接黏在座位上XD

大量喝水

• 之前曾經努力一天喝2000cc，有感覺不舒服似乎有減緩的趨勢。但沒飲水機的地方很難保持這樣的水量就是了。
• 不喝咖啡

少看手機、平板、不追劇、不追動態

• 螢幕越是艷麗對比越強的手機，我連10分鐘都撐不住。而且現在的手機都有增強亮度，對我來說都是酷刑。
• 戲劇會讓眼睛只專注在一點位置，以前的電視都有廣告可以休息。現在一口氣看1x集都是小兒科，所以對眼睛傷害也是最巨大的!

多出去運動

• 之前跟家人談話時都必須閉眼時，太陽不大時會去公園散步，有助於眼睛放鬆。
• 雖然現在也是常常需要閉眼說話，但至少眼睛不會刺痛了!