量子暫停 呼吸法（一）

摘自：PROJECT CAMELOT 訪談, 2008年11月 James Mahu

宇宙對於我們每一個人的支持之系統（the universal support system for each of us），就是我們的呼吸。把我們連結到 我們的起源之點（our point of origin） 的，就是呼吸，而且在我用那個起源之點的說法時，我說的不是肉體的出生－－此生或任何其他世。我在談論的是，是為我們的‘存在之完全的狀態’的，Sovereign Integral的意識狀態。

在時空裡的任何地方，呼吸都是在其中人類儀具得以連結到這個起源點的方法。呼吸是‘物質性的次元’和‘那些量子或交互於次元間的領域’之間的門戶，但它不是那種平常的、自律的呼吸，而是我們稱為 量子暫停（Quantum Pause）的一種非常特定的呼吸模式。

量子暫停是一個簡單的、四階段的過程。以一個三到六個數數（counts）之間的吸氣－－依你的肺活量、心情、和隱私的程度而定－－來開始。在你經由你的鼻子吸氣之後，把氣留住（暫停）一段相同數數的時間，然後經由你的嘴巴呼氣，再次地，相同數數的時間，然後不動（暫停）相同數數的時間。

那呼吸模式被用一個四個數數的例子描述在底下的圖解裡。關鍵是要在過程的四個區段保持對稱（每一個區段的數數都一樣）。如果你是用一個三個數數的呼吸，在每一個區段裡都同樣用三個數數。你不必去精確地監控，反之，用一種輕鬆的態度來控管每一區段的時間，並且讓那流動保持一種一致性。

上面的圖解描述的是一輪，我建議做三到四輪為一組，然後再回到平常的的呼吸。這個〝平常的〞呼吸時期被稱為 鞏固（Consolidation） 期。在整個過程裡都閉上你的眼睛，並且以一種舒服的姿勢坐著，把腰挺直，雙腳著地。在你開始你的鞏固期時，那是一個要把你的焦點和所有的注意力都放在冒出到你的意識的表面的那些事物上的時候，知道說這些事物的升起是有理由的。這是一個把六種心之美德（讚賞與感激、慈悲、寬恕、謙卑、勇氣、和諒解）應用到任何顯化出來的思想或感覺上的好時機。

這種鞏固期通常持續大約三至五分鐘，但沒有規定的時間限制。讓你的直覺來引導這段時間的長短。一般來說，鞏固期的每一次重複（而通常會有四或五個），冒出的思想或感覺會變得越少，而在你進入到最後的鞏固期時，你就已經把你自己的思想和感覺清空，而進入到量子領域了。

以下的圖解描繪了一節典型的量子暫停。要注意到在這個特定的例子裡，有著三輪一組的呼吸然後再一個鞏固期。這樣重複四次。你也可以用多達五輪一組的呼吸再加上鞏固期，再次地，重要的是對稱。

量子暫停的運用看起來也許像是一種不太可能可以‘解除Sovereign Integral的壓制架構，並且更有效率地應付我們身處其中的過渡階段’之方法，但我要鼓勵你先試三個禮拜，再看看你達到了哪些成果。只有透過你自己的體驗，才能評斷量子暫停的價值。如果，在三個禮拜的日常練習之後，你體驗到了一種新的清明和與你的起源點之連結，那麼你就會有動機要去繼續，而在這個決定裡，你就已經建立起了，無條件的一體、平等、和真實可以挺立於其上的起點。

量子暫停的技巧有許多細微的差別存在著，而我要鼓勵你們，用你們自己的方式去發現。我和你們分享的，只是一種基本技巧，但這個技術還有一些是為強力的增強劑的微妙之處存在著，而這些微妙之處在你運用這技術的時候才會發生，所以在你練習的時候要保持開放。

在你開始時的一些要點建議。對某些人來講，緊接在呼氣之後的量子暫停會產生一種微妙的驚慌感。如果這種情況發生了，就縮短你的數數來減少每一個區段的時間。例如，如果你本來用的一輪是四個數數，就把它縮短為三個數數，那麼在你練習這項技術的時候，這種驚慌的感覺就會消失。這些〝突然停止〞或量子暫停，有著一個你將會慢慢了解的目的。

我也要建議你把你的注意力集中在你的呼吸上－－它的聲音，它的質地，它在你的肺部裡是什麼感覺，在呼氣時你的嘴唇是什麼形狀的，它如何經由你的系統來流動等等的。這樣的注意力集中，把你和你的‘起點’或‘你的Sovereign Integral之起源點’對齊了，因為 呼吸 就是你真正所是的那個無限和永恆的存在體之門戶，而就是藉由這個門戶，它正在顯化到物質性裡來。

在運用量子暫停的時候，會有一種自然的傾向要去尋求光（或啟發）的經驗，或要去看到一些新的次元，與一些存在體或甚至是上帝講話，或擁有一種〝wow〞（表示驚嘆）的經驗，來實際確認你是走在正確的道路上。量子暫停的練習將會帶給你新的經驗和覺醒，但請把你的期待放下。再次地，人類存在體喜愛視覺的刺激。他們喜歡去看到那些更高的次元，就像是眼見為憑一樣。但是在量子時空裡的一切，全都不順應於人類腦力（心智）系統。量子就是起源。它是超越物質的，它在視覺的、聽覺的、和知覺的資料之前而存在。它在感覺和思想之前而存在。它存在於這些刺激之前，並且到某種程度確實是隱藏在它們之後。

那〝wow〞的經驗也許會以一種你的HMS(Human Mental System)無法詮釋或轉譯成影像、字眼、感覺、和思想的形式顯化出來。因此，盡可能地去把那些要有一種可經驗的實況之期待排除，而單純地只是去跟隨你的呼吸。到了Sovereign Integral伸入到你的HMS裡並且宣告它的臨在的那一刻，你將永遠不會忘記，你也不會把它誤認為是除了它以外的任何東西。而當那一刻來臨時，你也許是正在刷牙，寫一封email，或躺在沙發上休息。它以它自己的時間來發生。

除了量子暫停的練習以外，我要建議你為你的生活方式考慮新的範型。例如，我已經以某種程度的詳情揭露了六種心之美德。這種實踐的方向幫助你以更大的和諧來經歷生命。另外，你也許也會在量子片刻（the Quantum Moment）的練習裡發現益處。

量子片刻就是，把你的一天切割成許多‘時間在推移的小節’。換句話說，那些〝片刻〞，在這樣的定義下，就是時間或事件的許多小節。例如，就說你在清晨起床好了；你現在就在開始一個新的小節或量子片刻。在你進入到這新的小節之前，就練習一個小型的量子暫停－－壹輪或兩輪的呼吸：吸氣，量子暫停，呼氣，量子暫停。這樣會再次確立你的起點，把你的以物質性為基礎的人類儀具，奠基在量子領域裡。當你在經歷那些醒來、洗臉、刷牙等等的過程時，你就是正在走過那些時間的小節。

量子片刻，作為每個小節的起點，感知到個人是至高主權的（sovereign）和無限的，並且存在於此時此地。就在此時此地。它 並不是 正在一些靈魂的層面上飛來飛去；它 並不是 隱藏在一個上帝或大師的那些長袍下；它 並沒有 和你的人類儀具分開；而且它 也沒有 要避開人類境況。它現在是，並且永遠都會是，存在於 此時此地。如前所述，量子片刻就是一個時間的小節，感覺起來就像是一個門戶被走過了，而你進入了一個與先前的小節不一樣的經驗之門。它們可以就像是這麼簡單：你從你停車的地方走到你辦公的地方－－那是一個片刻－－而接下來電話響了，你就過渡到一個與某人講電話的新片刻。

你的整個一生，就是一系列的時間之片刻或小節，而在每一個小節裡都有你那無限的自性（your infinite Self）在陪伴著你，那無限的自性在這個地球上正在追求一件事：在人類儀具裡實現它自己。

在我們的世界裡，訊息和知識的分發像一些蓋子被打開的消防栓般地四處噴灑。每一個人都告訴你說真理之路是這一條或那一條，而那〝道路〞卻把人引入了分離和因此而來的欺瞞。

當你處於量子片刻中時，你在路上看到的叉路永遠只會有兩條：真實和不誠實。真實是發自Sovereign Integral的生命之氣息。不誠實則是人類腦力(心智)系統(HMS)在重複著，經由手機、電視、書籍、研討會、電影、網路播客、電子報、網站、新聞和人類關係而在我們生活的每一個角落裡紛飛的知識和訊息。

要在 此時此地 實現自性而作為 Sovereign Integral，並且當在人類儀具裡時也表達出這種（Sovereign Integral的）意識，需要你在你的本地範圍（local universe）裡－－那些你物質性地在其中移動之生命的小節裡－－聚焦於六種心之美德，並且持續不斷地應用它們。實現的關鍵在於，對於你的行為的一種直接、清醒、和真實的評估，並且把六種心之美德應用到已經變成了你的自欺和不誠實之表達的那些行為上。

量子片刻幫助你去臨在於片刻中，並且把你的自性看成是觀察者，不是去批判別人或你自己，而是保持著對於Sovereign Integral之清醒的評估，並且把寬恕和諒解用於這一輩子中每一個你剛剛才進入的小節裡。它變成了一種生活的方式。