恢復健康日記 4

這段時間比之前的體力好些，主要是注意飲食的營養素及份量，例如蛋白質要吃夠、蔬果份量、澱粉份量、水。在運動方面，並未加入真正的有氧或肌力等運動，伸展運動如瑜伽也是偶爾做，不過確實增加了日常的活動量，也就是 NEAT。

這段時間也發現，原來人隨著年齡的增加，荷爾蒙的改變和身體組成等改變，本來不會過敏的有可能會過品，過敏原來是一種浮動的狀態，為了驅蟑，本來不會過敏的香茅油，前幾天用了之後有過敏的現象，使得大掃除和運動的進程又耽擱了幾天，用在散氣上。

之前很長一段時間的委靡生活，使得家中的蟑螂變多，雖然有壁虎家族幫我吃蟑螂，可是畢竟無論是哪一種小生物，在家裡爬來爬去散播病原體和過敏原總是不好。但發現自己不能使用號稱蟑螂最怕的檸檬香茅後，加上也不想使用化學品，只能在未來每天掃地、拖地、擦拭檯面、把廚餘裝在密封袋冷凍在處理、勁量每天丟垃圾了。為了建構出適合我增肌減脂的健康悠閒簡單人生的生活環境，展開了大掃除，將不需要的東西陸續斷捨離，也開始清理和重新規劃日常活動的動線，包括工作、休閒、運動、休息、清潔、出外進內、收納等等。

也發現「清潔、衛生習慣」是一切的根基，如果沒有良好的清潔和衛生習慣，那麼每天需要使用的場域、檯面、地面、器具、餐具等等，就會面臨在需要使用時還要手忙腳亂地清潔、耽誤了大量預留時間，甚至因此多出更多清潔工作，且使原定計劃取消，一天拖過一天，一個星期就又過去，一切都沒有進展，而這又會造成心理壓力，進而有身體壓力，干擾睡眠和心情等等。

「自身做事的態度」也是很重要的根基，如果做事習慣隨隨便便、不專心、動作隨性，就很容易將一件小事搞成更多善後的事，使得一天的時間都在瞎忙，效率還很低。