好事壞事記錄表和正向的練習

今日改變一下方式，用記錄好事壞事來取代感恩的功課。之所以不時改變練習的方式，是為了給大腦一個新的刺激，打破至少一次神經回路，讓我們的身心保持靈活。其實打破神經回路也只是一個比喻，因為我們的神經系統本來就充滿可塑性，無論年紀多大，神經系統可以隨時重塑。更深一層來說，其實這也只是聲明我們本來就是無限的可能性，只不過由於環境的教化、自己的無意識，才導致集氣不斷累積。

人要找回本來就有的快樂，需要做的也不過是聲明我們本來就是快樂，本來就是無限的可能；習氣本身不是我們，我們可以隨時改變。透過這種聲明，我也也可以說是練習，我們隨時可以把本來就有的快樂、平靜和滿足找回來。今天就讓我們記錄做過的好事壞事，一星期、一個月和一年下來，我們看見好事不斷增長， 壞事不斷減少，心情也會好起上來，知道在找回真實的自己的路上走了多遠。

今日做的善事

1. 早早起床，沒有賴床
2. 遵守跟德哥和老闆的承諾，提早到達公司幫手
3. 跟同事合作愉快🤝安全又快捷把工料運送到目的地
4. 早上靈活變通，改變了習慣。為配合早點出門在家做運動🏋️‍♂️
5. 專心吃了早餐
6. 一邊吃早餐一邊感恩家人煮飯，感恩種食物的農夫丶加工丶包裝、運輸丶售賣丶策劃和管理的人們
7. 工作時特別留意同事們和自己的安全，利用「指差確認」的方法，把腦中習慣化的動作大聲講出來，減少犯錯和意外的機會。事無大小都這樣做，不因事小而輕視
8. 同事說自己工作上細節做錯了，坦白承認，沒有延伸出太多負面念頭（例如「他人一定會看不起我」）。心理韌度有進步😚
9. 身心不舒服😷時，停止滑手機📱馬上做朗誦觀想舒緩不適🤮。懂得什麼是休息，有進步😊
10. 晚飯時主動跟內地來的親戚聊天，打破隔膜
11. 吃晚飯時感恩了素食館做素菜的廚師、洗碗工、侍應和運輸的工人
12. 專心地吃了晚飯，沒有玩手機
13. 幫媽媽到超市買了蘿蔔
14. 吃完晚飯到公園做健身
15. 晚上公園看手機覺得寒冷時，馬上練習開合跳。懂得照顧自己
16. 領悟到原來帶氧運動過後人會安靜一點，呼吸也會深一點
17. 懂得運動💪過後如何獎勵自己，讓自己愛上運動，建立正面的迴路
18. 擁抱了媽媽，感謝她一天都為家人勞心勞力。辛苦了。
19. 用合適的方法紓解了想打電動🎮的慾望－把電動視為獎勵－每次健身丶學習、和工作後，都打4至5分鐘電動，作為獎勵自己；如果繼續想打，就繼續工作丶學習丶健身🏋️‍♀️，直至不想重覆為止。這樣就把想打電動🕹️的慾望用正確的方法宣洩，而不是訴諸壓抑和悔恨。
20. 睡覺前做了瑜伽，拉伸了筋肌，很舒服

今日做過的不太好的事

1. 早上燥了點，兇巴巴的跟同事講話
2. 喝了太多糖類飲品🥤沒有節制
3. 對同事給予的意見心𥚃仍然有抵抗和不服