冥想，那就用力想吧

近幾年似乎很流行冥想，越來越多人問我，「冥想要如何做到不要想」「冥想到底要想什麼」「冥想可以開第三眼嗎」「冥想可以實現吸引力法則或是吸引財富嗎」「如何冥想時不睡著」……好多關於冥想的問題，真的無法一一回答，只好節略的說明一下。

冥想沒有速成班，冥想是長時間的習慣，時時刻刻的技術，而我把它當做是一生的事情。許多名人也都是冥想的實踐者，微軟創辦人比爾蓋茲、明星威爾史密斯、籃球明星麥可喬丹，還有一位美國談論節目名嘴，我忘了她叫什麼名字了，希望知道的可以留言告訴我。他們的成功也絕不會是只做了短時間的冥想，他們是如何做到的？你也想和他們一樣嗎？那就先找到適合自己的冥想方式吧。

冥想的意義

「冥想是消除想法的行為」─ 這是許多人對冥想常見的誤解。事實上，冥想無法消除想法。冥想的定義其實非常簡單，就是一種精神訓練，讓我們能覺察正在發生的一切。是在鼓勵我們提高意識狀態和集中注意力的一種方式，也是一種改變意識的方法，對心理健康有很多好處。

冥想的目的

冥想已經在世界各地的文化中實踐了數千年。幾乎每一種宗教，都有使用冥想練習的傳統。雖然冥想通常用於宗教目的，因為牽涉到宗教不免引發一些人的排斥，但還是有許多人排除於任何宗教或精神信仰進行冥想。有許多不同類型的冥想也可以用作心理治療的技術。

冥想是自我心靈的精神訓練。因此，冥想的目的也可以是鍛鍊自己的心性。冥想可以運用在日常生活之中，幫助我們生活起來更輕鬆舒適且心靈自由。我們在生活中習慣把視線向外看，關注最新流行趨勢或是他人的一舉一動，甚至會用外在條件來看待他人，和自己做比較。然而，外在條件例如職稱、財富、地位隨時都會改變。我們真的可以用這些外在的東西來衡量比較定義自己嗎？如果可以的話，我真會覺得人生好累。冥想提供我們審視內心的機會，讓我們將視線轉向內在，觀察並理解真正的自己。

冥想讓我們成為自己的主人。一個人如果不懂得覺察，便很容易被他人和環境所左右。冥想讓我們在贊同別人的時候不會失去自我。冥想讓我們得以和自己的內心對話，挖掘潛藏在自己內在的智慧和價值。因此，冥想可以說是以理解自我為基礎，真正的自我開發技術。

釐清自己冥想的目的

讓我們一起回想一下，你冥想的目的是什麼？

效仿名人，讓自己有錢？

讓自己更專注於當下？

讓自己情緒更穩定？

讓自己打開第三眼和宇宙連結？

使自己思路清晰，提升判斷力？

了解自己，改善關係？

叭啦叭啦的一堆目的，其實都是冥想的附加價值，並非目的本身。

冥想的目的就是讓心靜下來

如果你還在思考衡量評估，冥想要想什麼或者是做什麼才是正確的，要如何才能獲得到這些附加的價值。那我一定會說『你心裡所想要得到的任何附加價值什麼都不要想』。因為冥想不存在任何利益，冥想只是一種工具，唯一目的就是『讓心靜下來』。

這時候你一定會說『怎麼可能什麼都不去想，頭腦的小劇場自己就會跑出來了』，我每次咨詢的時候都會遇到這樣的回答，我都會回答『那就用力想吧！』顛覆刻板觀念『什麼都不要想』，我剛剛還要你們『你心裡所想要得到的任何附加價值什麼都不要想』，我這不是在自打嘴巴嗎，在這裡特別說明一下，我們無法阻止腦子什麼都不要想，要你們用力想的目的是讓你們自己去覺察，覺察自己在想，然後斷了自己的想法，再重新的回到當下，專注於當下，如果你跟著自己的小劇場在走而無法自拔或覺察的時候，你就輸給了你的頭腦，心自然也就無法靜下來。

最後，看完這篇文章，讓我們一起閉上眼睛，花一分鐘的時間，就專注在這個當下，好好的呼吸，感受所有的美好進入到你身體裡億萬個細胞。祝福你們。