#10 冥想、觀想、沉思有助於淨化情緒

        科學已經證明，冥想、觀想、沉思有助於淨化情緒。

        冥想的入門是觀察呼吸，簡稱為觀呼吸。把注意力放到自己的一呼一吸。吸氣時知道自己在吸氣，吐氣時知道自己在吐氣。靜觀呼吸，有神奇的淨化作用。

        平日多練習，能夠增進大腦神經中的「平靜迴路」。當自己遇見觸發情緒的事件時，就有充足的「平靜腦肌」淨化情緒，帶來平靜。

學習很多身心靈知識，了解人類圖與基因天命，應該帶進身心愉悅、情緒美好的狀態。如果自己的狀況並不是那麼良好，代表所學習的知識還沒深化到內在。如何讓它深化到靈魂本質成為第二天性呢？沉思、觀想是很好的方法。

理查．拉得提倡沉思，方式是介於冥想與專注之間。沉思、冥想、觀想都可以當作是同義詞，關鍵不在於用什麼詞，而是在於使用的方法。

進入沉思的狀態，讓自己的靈魂介於冥想與專注思考之間，簡單說就是連接左腦跟右腦；在這個地方，就好像進入電腦基本程式一樣，你修改基本程式，呈現的結果會有所不同；進入沉思狀態修改自己靈魂基因的編程，也會讓自己的運作方式變得不一樣。這就是基因沉思讓人著迷的地方。

我可以用更高頻率的方式來使用我的基因，並在生活中展現出美好的特質。