科學已經證明，冥想、觀想、沉思有助於淨化情緒。
冥想的入門是觀察呼吸，簡稱為觀呼吸。把注意力放到自己的一呼一吸。吸氣時知道自己在吸氣，吐氣時知道自己在吐氣。靜觀呼吸，有神奇的淨化作用。
平日多加練習冥想，能夠增進大腦神經中的「平靜迴路」。當自己遇見觸發情緒的事件時，就有充足的「平靜腦肌」淨化情緒，帶來平靜。學習身心靈知識，了解各種學說理論，應該帶進身心愉悅、情緒美好的狀態。如果自己的狀態不是那麼良好，代表所學習的知識還沒深化到內在。這時，重要的是深化知識，使它成為靈魂本質中的第二天性。
但是，如何能夠深化知識呢？冥想、觀想、沉思是很好的方法。冥想有什麼幫助？冥想能夠讓知識深化到靈魂本質中，成為「第二天性」，於是，當自己需要相關知識與技能時，就能夠不假思索的展現出來。以本篇標題「淨化情緒」來說，身心靈的知識告訴我們：情緒與信念有關，相信了某些扭曲性的限制性信念，就容易產生各種情緒。因此，只要調整自己的信念，用創造性的積極信念，取代扭曲的限制性信念情緒感受就會不一樣！一個實施冥想的人，遇到某些容易引發情緒的事件時，因為有良好的信念，就能保持鎮定，不被引發情緒，或者，就算不少心被引發了，也能在最短時間內察覺，立即轉念，淨化情緒。這正是平日進行冥想、靜觀、沉思的效果。
大多數人使用相關語詞時，都把它們當作同義詞。就查爾斯的理解來說，當成同義詞也沒什麼不好，只要對自己有幫助，達到淨化情緒的效果，就是好的理解與實踐。不過，如果要進一步細分，查爾斯會把相關的冥想方式，簡單分作兩類：一是專注、一是靜觀。專注連接的是左腦，靜觀連接的是右腦；兩者缺一不可。以生理的大腦結構來說，左腦有左腦的功能，右腦也有右腦的功用，兩者之間也有連接，彼此連繫，相互合作。因此，正念、冥想、觀想、沉思雖然也有偏重左腦或右腦的區別，但在實際運作時，卻是整合全體功能一起運作，而不是僅僅使用左腦或僅僅使用右腦。
在此，以冥想一詞作代表。實施身心靈冥想，進入冥想狀態時，一個人左右腦會整合在一起，連接到「高我」，接觸到高維能量。這時，高維能量自然會帶著淨化的功能，淨化自己情緒。情緒愈淨化，靈魂的能量愈純粹，振動頻率愈高，愈能夠使用高效能的方式運作靈魂基因，展現出美好的特質。
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