冥想是什麼?為何我的冥想感覺沒有效果?

更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘

在快節奏的現代,人們開始使注重身、心、靈三者的平衡。 

想必一定有很多人都在讓自己放鬆的這條道路上踐行當中,不論你是從書上看商業人士成功習慣的分享,或心理師們大談如何維持身心健康平衡,兩方都常常會出現這個很重要的行動建議:冥想。 


很多還沒有過冥想體驗的人,會覺得:冥想?不就是閉上自己的雙眼,睡個好覺嗎? 

 

 這.....,其實說的也沒錯。 

  

冥想是什麼?其實冥想並不是為了放鬆


冥想確實可配稱為睡覺的一環,只不過是睡前的暖身環節。 

冥想有非常多的好處,它可以提升大腦的專注力、記憶力,讓身心放鬆。練習期間可降低血壓、心跳率、呼吸頻率,幫助入睡、改善睡眠品質。 

  

減輕抑鬱症狀,紓緩痛楚帶來的負面及不快情緒,紓緩壓力,減低焦慮、緊張情緒、令人有舒暢、幸福的感覺,有助人們心平氣和、冷靜處理問題,避免跌入負面思想的陷阱等等。僅僅是閉上眼睛,就可以達到這麼多豐富又正面的回饋。


但這時候一定會有人問說:我也有在冥想阿!但為什麼我都沒有感受到這些效果存在? 

 

其實使用冥想這個工具是有個大大的訣竅,我們要先有個認知:冥想不是協助我們放鬆的行為,而是幫助我們將高維度能量納為己用,整理腦中資訊的行為。想要緩解焦慮/緊張,應該是要用透過呼吸來調整生理狀態。 

  

冥想的前置步驟 

  

  1. 不斷地/緩慢的深呼吸,直到身體覺得放鬆。 
  2. 閉上眼,用舒服的坐姿,調整適當的呼吸節奏。  
  3. 開始冥想,讓身體自動整理腦中資訊。

如果甚麼樣的前置作業都沒有進行的話,那自然冥想也不會有相應的效果,反而會越做 越煩躁喔!  

  

當身體沒有經過狀態上的調整直接冥想的話,可能會出現  

  1. 精神過度亢奮  
  2. 注意力無法集中 
  3. 身體狀態焦躁等負面效果。  

  

我們已經知道冥想前置作業該怎麼做了,那我們該怎麼進入冥想呢? 


冥想的引導詞與情境內容設定

這個問題呢,不只是各位,其實也困擾了我許久。

每個老師都有各自獨特的引導詞彙,例如:請我們觀想神/光/或以愛為名詞,來協助我們大腦進行想像連結。


而本人在摸索的時候,發現其實冥想就像先前所述,他是一個開啟身體接收能量的一個狀態。用白話文講的話,就是把名為身體的瓶蓋打開,讓新的水可以流進我們的身體當中。 


而要讓什麼樣的水流淌至我們的身體,取決在你想的是誰/是什麼?

自己的信仰?

自然?

超脫世俗的概念存在? 

  

或更簡單的單純的:什麼都不想。


一切都可取決於當下的你需要什麼樣的能力。 

需要動力,就添柴;需要冷靜,就澆水;只要你想,都可以實現。 

藉此來達到身心靈合一,一切符合當下需要就可以了。 


安全冥想注意事項  

只不過,冥想也是需要注意安全性的,有幾點大家要特別注意。 

前面有說到,冥想時等於是把自己身體的蓋子打開,當然也可能連結到一些奇怪的能量體進入到我們的身體裡。 

  

冥想前一定要注意以下三點: 

  

  1. 冥想的場所是否令你舒適? 
  2. 冥想時看到或接收到的感覺是否令你安心? 
  3. 冥想結束後是否充滿寧靜與祥和? 

  

那如果真的不小心,在冥想時讓不符合身體的頻率進入到自己的能量場裡了,大家也無須緊張,這時可以用以下方法來自救: 

  

  1. 出門運動,流汗調整身心狀態。 
  2. 不斷反覆的深度呼吸,進行調整。 
  3. 赤腳踩踏大地or讓皮膚接觸太陽光照射。 

 

結語 

 

在快節奏的現代生活中,身心靈的平衡變得愈加重要,而冥想作為一種有效的放鬆和自我提升的方式,受到了廣泛關注。

冥想並非僅僅為了放鬆,而是幫助我們接收高維度能量,整理腦中資訊。

冥想的內容則是取決於當下的需求,無論是動力、冷靜還是其他,都可以通過冥想來實現。然而,冥想也需注意安全,確保冥想場所舒適、過程安心、結束後充滿寧靜。若冥想中不小心接收到不適合的能量,可以通過運動、深度呼吸和大地接觸來調整身心狀態。 


冥想是一種強大的工具,可以幫助我們實現身心靈的合一,只需遵循正確的方法和注意安全,每個人都可以在冥想中獲得豐富的正面回饋。 

下次如果您在冥想中卡關,不妨試試看以上方法吧! 


希望大家都能在冥想中進行獨自升級的修煉! 


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