在快節奏的現代，人們開始使注重身、心、靈三者的平衡。
想必一定有很多人都在讓自己放鬆的這條道路上踐行當中，不論你是從書上看商業人士成功習慣的分享，或心理師們大談如何維持身心健康平衡，兩方都常常會出現這個很重要的行動建議：冥想。
很多還沒有過冥想體驗的人，會覺得：冥想？不就是閉上自己的雙眼，睡個好覺嗎？
這.....，其實說的也沒錯。
冥想是什麼？其實冥想並不是為了放鬆
冥想確實可配稱為睡覺的一環，只不過是睡前的暖身環節。
冥想有非常多的好處，它可以提升大腦的專注力、記憶力，讓身心放鬆。練習期間可降低血壓、心跳率、呼吸頻率，幫助入睡、改善睡眠品質。
減輕抑鬱症狀，紓緩痛楚帶來的負面及不快情緒，紓緩壓力，減低焦慮、緊張情緒、令人有舒暢、幸福的感覺，有助人們心平氣和、冷靜處理問題，避免跌入負面思想的陷阱等等。僅僅是閉上眼睛，就可以達到這麼多豐富又正面的回饋。
但這時候一定會有人問說：我也有在冥想阿！但為什麼我都沒有感受到這些效果存在？
其實使用冥想這個工具是有個大大的訣竅，我們要先有個認知：冥想不是協助我們放鬆的行為，而是幫助我們將高維度能量納為己用，整理腦中資訊的行為。想要緩解焦慮/緊張，應該是要用透過呼吸來調整生理狀態。
冥想的前置步驟
- 不斷地/緩慢的深呼吸，直到身體覺得放鬆。
- 閉上眼，用舒服的坐姿，調整適當的呼吸節奏。
- 開始冥想，讓身體自動整理腦中資訊。
如果甚麼樣的前置作業都沒有進行的話，那自然冥想也不會有相應的效果，反而會越做 越煩躁喔！
當身體沒有經過狀態上的調整直接冥想的話，可能會出現
- 精神過度亢奮
- 注意力無法集中
- 身體狀態焦躁等負面效果。
我們已經知道冥想前置作業該怎麼做了，那我們該怎麼進入冥想呢？
冥想的引導詞與情境內容設定
這個問題呢，不只是各位，其實也困擾了我許久。
每個老師都有各自獨特的引導詞彙，例如：請我們觀想神/光/或以愛為名詞，來協助我們大腦進行想像連結。
而本人在摸索的時候，發現其實冥想就像先前所述，他是一個開啟身體接收能量的一個狀態。用白話文講的話，就是把名為身體的瓶蓋打開，讓新的水可以流進我們的身體當中。
而要讓什麼樣的水流淌至我們的身體，取決在你想的是誰/是什麼？
自己的信仰？
自然？
超脫世俗的概念存在？
或更簡單的單純的：什麼都不想。
一切都可取決於當下的你需要什麼樣的能力。
需要動力，就添柴；需要冷靜，就澆水；只要你想，都可以實現。
藉此來達到身心靈合一，一切符合當下需要就可以了。
安全冥想注意事項
只不過，冥想也是需要注意安全性的，有幾點大家要特別注意。
前面有說到，冥想時等於是把自己身體的蓋子打開，當然也可能連結到一些奇怪的能量體進入到我們的身體裡。
冥想前一定要注意以下三點：
- 冥想的場所是否令你舒適？
- 冥想時看到或接收到的感覺是否令你安心？
- 冥想結束後是否充滿寧靜與祥和？
那如果真的不小心，在冥想時讓不符合身體的頻率進入到自己的能量場裡了，大家也無須緊張，這時可以用以下方法來自救：
- 出門運動，流汗調整身心狀態。
- 不斷反覆的深度呼吸，進行調整。
- 赤腳踩踏大地or讓皮膚接觸太陽光照射。
結語
在快節奏的現代生活中，身心靈的平衡變得愈加重要，而冥想作為一種有效的放鬆和自我提升的方式，受到了廣泛關注。
冥想並非僅僅為了放鬆，而是幫助我們接收高維度能量，整理腦中資訊。
冥想的內容則是取決於當下的需求，無論是動力、冷靜還是其他，都可以通過冥想來實現。然而，冥想也需注意安全，確保冥想場所舒適、過程安心、結束後充滿寧靜。若冥想中不小心接收到不適合的能量，可以通過運動、深度呼吸和大地接觸來調整身心狀態。
冥想是一種強大的工具，可以幫助我們實現身心靈的合一，只需遵循正確的方法和注意安全，每個人都可以在冥想中獲得豐富的正面回饋。
下次如果您在冥想中卡關，不妨試試看以上方法吧！
希望大家都能在冥想中進行獨自升級的修煉！
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