與自己交換日記～02

#與自己交換日記 #Week1覺察 #Day2 Q.此刻，請先做十下深呼吸，並且數一數，你的吸氣與呼氣各自需要幾秒鐘？你有什麼感受？ ✍️沒有刻意計時，不過我有覺察到自己在吸氣時是短促(淺)的，呼氣時是長(深)的。 如果太刻意會讓我感到緊張與焦慮，但當我焦慮不安，深呼吸倒是可以讓我減緩緊張。 寫於20240102(週二)