你有新冠後遺症—腦霧嗎？4招教你改善腦霧和平時保健知識

最近新冠疫情、類流感疫情持續升溫的趨勢，身邊越來越多人又開始出現確診、腺病毒感染等，健康問題再度受到關注。雖然新冠疫情已跟流感差不多，但大家最擔心的不是確診，而是新冠後遺症。

研究顯示許多新冠確診者康復後，仍會出現頭痛、喘、易疲倦、肌肉痠痛、等新冠長期症狀，另外也在新冠病人族群中發現了認知功能損害症狀—腦霧。

什麼是腦霧？

腦霧是一種在疾病康復期間出現的症狀，特點是注意力不集中、思緒混亂、記憶力下降，甚至可能影響認知能力。

腦霧常見症狀有哪些？

1. 難以集中注意力
2. 思緒混亂、不清晰
3. 記憶減退
4. 思考速度減緩
5. 言語流暢度下降
6. 容易疲倦

腦霧症狀通常出現在確診後的1-3個月，大部分患者的症狀會在半年內恢復，少部分重症者症狀會長達一年。

腦霧治療方式

目前仍沒有專門針對腦霧的治療方式，只能透過調整作息和飲食來改善：

• 充足睡眠
  確保每天有足夠的休息時間，有助於恢復身體和大腦的功能
• 適度運動
  適度的身體活動能夠促進血液循環，有助於提升大腦功能
• 腦力訓練
  進行一些腦力遊戲或思考性活動，有助於保持大腦活躍
• 均衡飲食
  攝取豐富的蔬果、全穀食物和健康脂肪，提供大腦所需營養

如何避免確診新冠／流感

想要避免傳染新冠、流感，除了做好個人衛生、戴口罩之外，平時也要攝取足夠的營養素來維持身體正常運作，身體的營養素藉由日常飲食獲得不夠充足時，就需要從保健品獲取營養補給，不妨在平時也補充以下保健品來增強免疫力：

• 維生素B
  B群除了能夠提精、消除疲勞外，還能幫助人體的營養素轉換成身體所需的能量，可以幫助增強體力。
• 維生素C
  維生素C能夠促進膠原蛋白形成和傷口癒合，也具有強大的抗氧化作用，有助於提升免疫力。
• 黑蒜
  「黑蒜」被譽為是保健品中的「黑金」，具有抗氧化、抗炎症的功效，對免疫系統提供支持，其中經過萃取黑蒜營養的黑蒜膠囊，一顆可以抵20個以上的黑蒜頭，營養價值和功效也更勝一籌。
• 鋅
  鋅是免疫系統運作的關鍵元素，有助於對抗病毒。
• 薑黃
  薑黃具有抗發炎和抗氧化的特性，有滋補強身的效果，也可作為病後補養的營養素。
• 魚油
  魚油中富含omega-3脂肪酸，有助於維護心血管健康和抗炎，其中EPA和DHA可以維持代謝健康、幫助思緒健康維持。（提醒大家在選擇魚油時要留意魚油挑選原則。）

預防勝於治療，平時補充足夠的營養素維持身體的健康，強化免疫系統，除了可以減少感染的風險，也能避免感染後的重症／後遺症機率。

在選擇補充品前，建議咨詢專業醫生或營養師的建議，確保適合個人需要。持續保持良好的飲食習慣和生活方式，是防疫保健的有效途徑。