

我一直都是健身的「嘴」、吃貨的「腿」。

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文化生活

HMB是從必需胺基酸亮氨酸代謝而來，有助於降低肌肉蛋白質分解、促進肌肉合成、增強運動表現。本文探討HMB的代謝動力學、最佳補充策略(劑量、頻率、時機)、作用機制，以及對不同訓練狀態、能量限制狀態及年齡層的影響，並闡述其安全性。

Aaron閱讀筆記

HMB：運動員與健身愛好者的肌肉增長與恢復利器

https://vickyyoga.pixnet.net/blog/post/576837836

Vicky Yoga的沙龍

2024.5.6月脊椎平衡瘦身明顯分享

https://vickyyoga.pixnet.net/blog/post/576813012

2024.05月健康成果分享

現代生活的忙碌與壓力常讓我們忽略了對身體的照顧與運動的正確方式。許多人即便有心健身，但往往因為缺乏正確的暖身知識和動作控制，導致效果不佳甚至受傷。

為了解決這些問題，我們特別推出『給初學、健身愛好者必學身體控制及暖身』線上課程，專為那些想提升自身運動能力卻不知從何入手的健身愛好者設計。





阿茗｜健身教練｜肌力與體能專家的沙龍

『給初學、健身愛好者必學身體控制及暖身』課程介紹

這支多功能運動手杖超~斜槓！
實用型多功能健身器材，免插電隨時隨地都可用。
我的日常健身好夥伴，在社區散步、走登山步道、運動後拉筋舒緩、防衛健身都可以派它上場~

冠婷生活趣

這支手杖太斜槓了吧！多功能登山杖，我的健身好夥伴，是登山杖也是健身器材

路路通的世界(賣瓜仔)的沙龍

[2024/05/31] 能力圈？游泳圈？

波士燉大龍蝦的沙龍

王女隊?

運動健身&超慢跑好處

1.上健身教練課好處與心得

動作正確避免受傷

呼吸正確提升力度

增加效率效能/細節調整提升感受度

其他：細緻的觀察，有減重減脂肪經驗，好溝通；注意體態均勻，影像紀錄

我的生活實際改善：跳彈簧床不會漏尿(凱格爾運動)、扁平足復健/增加穩定度、肌膚變好、可以少吃保健食品

Joy的沙龍

健身和超慢跑好處超多? | 從肌少症，進化到躺著不做也能瘦!

運動

學習

健康

本身是營養師也兼職健身教練，因為時間有限，所以用AI整理重點幫助自己閱讀，這裡當作閱讀紀錄。


肌肉

蛋白質

運動員

力量

年齡

限制

體重

強度

濃度

音樂藝文

創作

色格子

各種 AI 色圖

寫一些無聊的小說、繪圖、遊戲的東西，
也會發表一些天馬行空的文章，請見諒~
最近對AI繪圖有興趣，也開始研究AI繪圖中，製作AI影片。

幻想與日常的集合

[18禁]夏天的美女

茗師心法與練法

阿茗師從呼吸治療師轉職健身教練七年的時間，累積許多一對一教學經驗，想傳承這些經驗給一般大眾，希望少走一些冤枉路，希望是越練越健康，而不是越練身體越不舒服或著緊、卡卡的，這其中包含一些運動的思維、想法，還有動作訓練
為什麼要這樣練，這樣練可以幫助到什麼，讓身體自在的動，才是真正的健康

生活體驗

🏷️社群影響力百大部落客，第33名，連續34個月前100名
🎊百大部落客金獎
🎊美食影響力創作者金獎
🎊旅遊影響力創作者金獎
🎊美妝影響力創作者金獎

🏷️食尚玩家駐站部落客
🏷️輕旅行駐站玩家
🏷️妞新聞駐站作家


平凡的上班族，30歲才進入股市，喜歡分享個人投資心得，對財報數字充滿好奇心及毅力！目標是打造一條充沛的現金流。

※痞客邦：https://pinwheel3344.pixnet.net/blog

國際

圖文插畫

"回憶"卡拉邦

🏋🏻‍♀️重訓健身

喜愛攝影x設計，用數位媒體影響設計生活，也嘗試撰寫文章分享鏡頭外的點滴。
這裡分享【攝影x設計】等技巧，也關注多種健康議題，如：皮膚保養、健身增肌、飲食藝術🤤和身心調理💕

影評練習生～super~!!!!!!為了歲月不再留白，頭髮要有光采。在生米煮成六七八九分熟時好好寫下，宅女時光裡溫暖孤單的me的小星星。且看我發酒瘋似的評語，ㄧ切的ㄧ切都將永不停止～🤣🤣🤣🤣🤣🤣

Ashley厭世女神(•̀へ •́ ╮ )當一個不普世的狂顛女王🤥Ashley的沙龍

健身好少女

金鐘講

走一遍千山萬水，聞一朵萬紫千紅，讀一讀黃金屋裡的字，字裡的黃金屋。

動漫疊疊樂

金曲講

金馬講

<div class="lexical__image center"><div class="lexical__imageWrapper"><img src="https://resize-image.vocus.cc/resize?norotation=true&amp;quality=80&amp;url=https%3A%2F%2Fimages.vocus.cc%2F52e05971-54b5-4be2-abd8-77072d80ee36.jpg&amp;width=736&amp;sign=6DQctkm7Xbm2rs6dGGxu6YvKU2WUOTlNJhEY5JoY8T0" data-src="https://resize-image.vocus.cc/resize?norotation=true&amp;quality=80&amp;url=https%3A%2F%2Fimages.vocus.cc%2F52e05971-54b5-4be2-abd8-77072d80ee36.jpg&amp;width=736&amp;sign=6DQctkm7Xbm2rs6dGGxu6YvKU2WUOTlNJhEY5JoY8T0" data-loaded="true" data-original-src="https://images.vocus.cc/52e05971-54b5-4be2-abd8-77072d80ee36.jpg" data-lowquality="false" data-width="736" data-height="1512" data-retry="0" onerror="Number(this.dataset.retry) > 4 ? this.src='/static/default-error-img.svg': (() => {this.src=this.dataset.originalSrc; this.dataset.retry = Number(this.dataset.retry)+1;})()" alt="raw-image"></div><div></div></div><p class="lexical__paragraph"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><div class="ad-placeholder" style="min-height: 124px;"></div><span style="white-space: pre-wrap;">我一直都是健身的「嘴」、吃貨的「腿」。</span></p>