閒聊 & 書籍分享 《放過那個卡關的自己，先出門走走》&《走路的人，河正宇》

睡前來簡單分享昨日與朋友的聊天（不小心看了太久的文章😅）

就先用 K 來稱呼我這位朋友好了，我與 K 不算是認識很久，但因為都有閱讀而有所交集，對於一些有興趣的書也有重疊，再來就是很能夠感受到 K 有多喜歡閱讀🤣

K 與我分享她在圖書館還書時，偶然遇見了一本《放過那個卡關的自己，先出門走走》，覺得是本很不錯的小品與我分享，基於好奇就看了看網路書店上的簡介，意外發現上面寫了非常多！雖然沒有實際看，卻覺得有一種看了懶人包的感覺😆很推薦可以直接上去看看，附上連結🙌

平時的我每週至少會走到 50,000 步以上，不過沒意識到上週幾乎沒怎麼走，是過完了才忽然發覺，30,000 步不到！（自己也嚇到）回過頭來才感受到自己的心情、作息、狀態上有所差別，因此在看到書籍簡介關於「持續每天走路」的行動覺得非常有吸引力，對我來說最大的動機是，自己過去經常是在走路與跑步過程中，產生出一些日常生活中的靈感，或是突然對想不通的事情能夠換個角度思考，這讓我是蠻喜歡純粹的散步與跑步。而或許正好可以加入方法來優化，這邊就記下部分我自己有感的：

如何持續每天走路？

• 從一週走三次開始，漸漸進步到每天都走，成為生活的一部分。
• 訂下明確的目標：比起一口氣走一萬步，不妨以三十分鐘為基準，如果沒有時間，飯後散步十分鐘也很好。從連續三天、一週，再到一個月、一百天。藉由文字或照片記錄並回顧自身感受也很重要。

早晨是最佳的走路時機

• 早起走路是最佳選擇，如果用走路來開啟一天，就能在本質上度過不同的生活。
• 早晨走路能夠喚醒變得遲鈍的感覺和思考，能夠更專注、更豐富地度過一天的生活。

走路時可以做的事

• 觀察周遭的風景：就算重複走同個地方，也能發現開車時不會留意的巷弄風景，學習慢活的樂趣。對萬事都很無感的人，如果一邊仔細欣賞風景一邊走路，也能激發出感性。
• 整理思緒：回顧過去並擬定未來計畫、思考這一天要如何展開。

也有對於身體實質的好處，例如：肌肉與骨骼強健、降低重大疾病發生率、改善睡眠及心理健康，而對於目前的我來說，能夠讓自己安頓下來、好好整理思緒就是非常大的好處了😌

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接著，在看了這本書後，我腦中冒出了好幾年前在圖書館借過的一本，《走路的人，河正宇》，當初看完《與神同行》第一集，發現劇中演員河正宇有出書，覺得很特別而去借的，雖然當時沒有完全看完，但仍然有深刻的印象，因為......一日三萬步是他的日常！！讓我是非常驚訝，不論是那時還是現在🤣依稀記得書中他提到，如果平時走路就能到的話，都會盡量選擇用走的，像是工作或返家的路途。覺得不論有沒有聽過他，有興趣的話都推薦看看，也能夠作為小品閱讀~

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最後，紀錄的當下聽著 YouTube 上 IU Playlist 🤣，雖然沒有搶到票，但藉著這天來重溫多首歌曲們也很滿足😌🥰️

這裡也找的到我歐👇

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