生育大事有營養師幫忙

前段時間營養師的朋友，來問營養師，是不是該趁著還年輕趕快凍卵？原來這議題已經在剛入社會打滾的女性中發酵…..

好不容易結束求學生涯，享受青春與自由，追求人生自我實現，努力在社會生存，還要有一雙明亮的雙眼找尋適合的對象，但我們都是人不是神，會疲累也會迷惘、可能會失去也可能會失敗，以為下個旋轉門就會到達目的地，可兜兜轉轉卻好像總搞錯方向。一個不留神適孕年齡就這麼過了，老實說，女人真的不容易。

請聽聽郭師妙營養師怎麼說

如果真的想凍卵，讓營養師站在飲食的角度幫個忙，記得補充葉酸的重要性，要知道胎兒神經發育在受精的那一刻就開始，想凍卵的你，務必留意葉酸攝取足量。還有營養師常說的地中海飲食，除了是健康的飲食模式，能降低心血管疾病與各種慢性病外，也有研究指出對於想要懷孕的人，採取地中海飲食能夠有效提升精卵的品質與提高受孕的機會。

綜合一下，可以發現葉酸主要存在的食物有：蔬菜類、全榖雜糧類、堅果類、豆魚蛋肉中的海鮮與內臟類，跟地中海飲食中建議採取豐富的蔬果、魚類、全榖雜糧類，是不是很相近呢？所以記得深綠色的蔬菜每天2-3碗，加上糙米飯、五穀飯或其地瓜等，還有海鮮類的搭配，如烤魚，加上優質的橄欖油、多元的水果，就是最棒的養卵飲食。

郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯想說的是，凍卵不是不可以，能夠有機會延長生育年齡，也能有多一點時間確認是否要走向媽媽這條路？的確是一個很棒的事，但凍卵無法改變母體的生理年齡，高齡懷孕的風險還是不斷增加，記得就算選擇凍卵，也務必把生育大事一併規劃!

還有記得追蹤郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓營養師陪你一起度過人生的辛苦與艱難!

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資料來源：衛生福利部 https://reurl.cc/jW7NYp