講課紀錄543-媽媽的心情

坐月子沒這麼容易!!#郭師妙營養師 在 #臺南市到宅坐月子 #113年度到宅坐月子服務人員培訓課程，課程還沒分享完捏~

要知道，當媽媽渡過孕期並迎接寶寶的降臨，身心靈都正在經歷一場極大的戰爭。這段時間不僅需要面對生理上的變化與挑戰，還需面對心理和情感上的調適。你還覺得坐月子只是吃飽睡、睡飽吃、過爽爽的一個月嗎？營養師還記得第一胎準備生產的時候，同事還問：你要不要趁生完坐月子出國去玩？可以玩一個月耶！當時孕程飽受各種不適的我，可是極度忍耐別把白眼翻出來!

請聽聽郭師妙營養師怎麼說

從營養的角度來看，做月子提供媽媽們所需的理想空間，至少能先安頓好肉身，希望軀體能加速復原，畢竟在懷孕和分娩過程中，媽媽的身體消耗了大量的營養，尤其是蛋白質、鐵、鈣和各種維生素等。做月子期間，好好的選擇正確的食物，有效地補充營養，加速子宮的收縮和傷口的癒合。

肉身好了，除了飲食的調整，別忘了這段期間媽媽必然面臨睡眠不足、情緒波動等問題，更需要強大的網，好好接住媽媽脆弱的心，家人的全力支持，先生的共同努力，都是媽媽心靈強大的來源，當然營養師不會講幹話，還是有點真本事，記得選擇能幫助情緒穩定的食物，例如富含omega-3脂肪酸的鮭魚、核桃、芝麻、黃豆等，也是許多研究指出對於改善情緒和減輕焦慮有些幫助。

#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，這次想說的是，做月子不僅只是傳統習俗而已，也為新手媽媽提供了恢復身心健康的機會。願每位媽媽都能在這段時光，得到最強大的支持和照顧，迎接新生活的挑戰。還有，沒有什麼事是一塊甜點過不去，如果有，那就是再加一杯珍奶！留意媽媽們飲食的喜好，有時候只是一塊小蛋糕，就能讓媽媽的辛苦煙消雲散。記得要準時追蹤郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓營養師時時提醒你關於健康的點點滴滴，累積健康就靠郭師妙營養師!

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