營養師百尺竿頭
閱讀時間約 1 分鐘
總想著能順利畢業才要昭告天下，也曾想過該不會永遠沒希望!!
沒想到今天能大方跟大家說：我順利取得碩士學位啦~
原訂的工作行程、不能缺席的親子生活、說好每週發文，還要加上無數個報告和學分的壓力，以及可怕的研究論文，終於在今天變成了我手中的畢業證書。
能完成論文取得學位，要感謝的人太多，張文山老師的細心指導、同學們的友情支援、先生與家人的體諒與包容，每一個都是讓我前進的推手。
這次 #郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，想說.....雖然拿到了學位，但這並不是終點，而是新的起點。未來還有更多挑戰與目標等著我。繼續努力前行，不斷追尋自己的夢想。好的，不說了，我要盡情的放照片!(任性)喔~這麼認真進步的郭師妙營養師，還不追蹤起來嗎!!(情勒上線
https://www.facebook.com/kuodietitian/
#國立雲林科技大學 #數位媒體設計系暨碩士班 #地方創生智能設計碩士在職專班 #碩士畢業 #碩士學位 #新起點 #感謝有你 #一起加油 #追夢無止境 #營養講座 #健康講座 #社區據點 #營養評估 #營養分析 #郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯 #郭師妙營養師 #營養師 #nutrition #dietitian
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
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為什麼有些人吃益生菌無感？只是補好菌不夠，還得養好菌，必須補充益生菌的食物─益生元，讓好不容易吃進的益生菌快速增長，順利發揮益生菌功效。本篇分享養好菌4大食物，飲食均衡吃進益生元，打造益生菌喜歡的環境。
真正經歷過減肥的人都知道許多特殊飲食法（例如不吃澱粉、完全不吃油脂、高蛋白）、斷食法（例如168或52斷食法）
這些都是減肥好方法，但太多個案都跟我說，很難改變自己的十幾年來的飲食習慣!
於是我通常推薦大家從飲食運動73準則開始，不會一下子大幅改變你的習慣，也能輕鬆持之以恆!
季節在轉換，你的身體也跟著轉換了嗎？
二十四節氣中的立春、立夏、立秋與立冬，都是季節轉換非常重要的日子。
我也習慣跟著節氣調整補身食材，讓身體順應天氣變化走，就能維持好活力！
今天就來分享我推薦的補身食材！
獲奬無數的資深媒體人陳月卿，自2005年退出媒體工作，開始專注創食療養生推廣及寫作生涯，人稱「養生教母」。有此佳績，「綠拿鐵」居功厥偉。新鮮的蔬果透過調理機的充分攪拌，更容易消化吸收，且能增強消化功能、排除體內廢物及毒素，使身體能攝取足夠的纖維質及全營養。
近期手搖飲料店隨處可見，在選購飲料時記得三個原則，就能既解渴又少負擔唷！
第一招：微糖/無糖取代全糖！
第二招：小心越酸就越糖！
通常比較酸的飲料（檸檬、洛神）會需要更多糖來平衡口感，可別以為使用水果、酸酸甜甜的飲料感覺比較健康，實則隱藏更多熱量地雷呢！
第三招：配料加好加滿？先不要！
第一招：多喝水
一天要喝足體重*30-35ml的水分，除了可以加速身體代謝外，也可以透過頻繁排尿降低細菌在私密處的繁殖
第二招：補充益生菌
我們女生的妹妹也是有菌相在維護的，透過補充益生菌也可以維護私密處好菌的增殖
第三招：多吃蔬果
第四招：減少精緻糖攝取
第五招：補足維生素B&C
第六招：不憋尿
天氣轉涼，氣溫下降，秋冬衣款也已在百貨公司周年慶期間陸續上檔，疫情微解禁下，來個友情加溫小聚餐，周末開吃鍋物好時機，但平日下班想吃鍋又不想去餐廳候位吹冷風，此時市售多款湯底可以滿足現代人沒空煲湯且解決個人小套房無廚房可料理的狀況。
市售多款湯底，養成看「營養標示」與「成分」的習慣
在營養意識與食安
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