單身情人節：探索自我愉悅的新領域

「我男友寧可打手槍，也不願碰我。」這類相關的抱怨，在各大論壇層出不窮，甚至正出現在你我的日常裡，以前跟交往長達五年的男友，也面臨過這樣的問題，到底為什麼自己來，在他們口中被形容得像肚子餓泡一碗麵一樣方便呢？

在華人文化中，自慰被貼上了很多莫名的標籤跟迷思，有人說自慰是不潔淨的、是淫亂的，又有人說自慰是性成癮、次數太頻繁會導致不孕，甚至還有人說，自慰過多會造成性功能障礙、傷損陽氣，種種被傳統文化導致的迷思，令許多人無法真正體會自慰的好處。

接下來告訴你，自慰有哪些好處：

一、減壓和放鬆
透過自慰可以使體內分泌內啡肽、多巴胺等愉悅激素使人感受到幸福感，藉此釋放及舒緩囤積在身體裡的壓力、情緒，有助於減壓及放鬆心情。

二、改善睡眠品質
自慰後放鬆的狀態，有助於更快入眠。提升睡眠品質，讓人感到跟安穩放鬆。

三、有助於賀爾蒙平衡
自慰可以促進性激素的分泌，幫助維持賀爾蒙平衡，維持身體健康。

四、促進盆底肌健康

對於女性來說，自慰可以鍛鍊及強化骨盆底肌，改善尿失禁和提升性快感：男性的話，有助於保養前列腺的健康，減少相關疾病得風險

五、減少性傳播疾病及風險

自慰基本上是一種無風險的性行為，原則上不會導致性傳播疾病的風險，是最安全的性滿足方式，透過自我探索，除了減少得病的機率，還可以更知悉自己的敏感點，對於伴侶之間在性方面更可以提升契合度。

講完這麽多好處，接下來到底要怎麼自慰？

這篇針對女性的角度來分享：

一般女性的高潮又分為陰蒂高潮、陰道高潮兩種。其中最常見也最容易達到的大多數為陰蒂高潮，什麼是陰蒂高潮？什麼又是陰道高潮呢？

陰蒂高潮：所謂的陰蒂高潮是指位於尿道口上方、外陰上可見的小凸點，約豌豆或是花生米的大小，又被稱作荳荳。雖然這個點很小，但是上面佈滿了神經，是整個性器官中最敏感的地方，再透過性輔具或是手指的刺激後，會達到敏感刺激的體驗後，而感到放鬆，這就是陰蒂高潮。

陰道高潮：所謂的陰道高潮是透過侵入式的刺激陰道內部，包含側壁、內壁、Ｇ點達到刺激骨盆底肌收縮，以致所謂陰道高潮，此外補充說明一點，潮吹不等於陰道高潮。

你可以使用的工具：

• 手
• 情趣用品（性輔具）
• 棉被、枕頭、玩偶
• 蓮蓬頭
• 潤滑液

在開始自慰前，必須要知道的事前準備，

首先，務必要確實清洗雙手、修剪指甲，把手確實的用洗手乳及酒精清潔乾淨，指甲也需修剪整齊，並且磨平！！私密處是很脆弱的，一不小心就容易感染或是受傷，因此確實的清潔及整理是必要的關鍵之一！有做指甲彩繪的也可以妥善運用指險套！

準備好之後，我們就開始吧！初學者入門建議先從探索身體開始，會緊張的人，可以找個得自一人在家的悠閒片刻，把電燈關暗，找出自己最喜歡最放鬆的音樂，有全身鏡的可以半坐在鏡子前面，開始探索身體的敏感點。

你們知道自慰也需要前戲嗎？

大腦是人體主要的敏感帶，情慾是需要一層一層疊加的，沒有足夠的前戲會使歡愉的過
成減少，同樣的自慰也是，那怎麼跟自己前戲呢？首先在鏡子前面，穿著妳最性感或是最舒服的衣服，習慣裸睡的不穿更好，看著鏡子裡性感的自己，深吸一口氣，慢慢的喲，鼻子吸～～～（四秒）、停住（四秒）、嘴巴吐～～～（四秒），跟著喜歡的音樂節奏，隨著情慾的流動，從指尖開始輕輕的沿著身體的輪廓線描繪一遍，心裡一邊讚嘆自己有多性感，頭髮、脖子、臉輪廓線、耳朵都不要放過，這時候可以想像自己準備要跟自己最喜歡的男明星或是歌手之類的，進行令人興奮的事，這時候也可以對著鏡子擺一些性感的姿勢，誘惑鏡子裡的自己，可以貓趴從後背式的角度，欣賞自己的美好，當身體產生一些酥麻感時，指尖及指腹輕輕沿著臀線帶過私密處，正面半躺坐姿的話可以從頸部下顎線順勢滑過胸口到下腹，最後在私密處打轉。

針對個人經驗歸納出，絕大多數人的敏感帶，供各位參考（依熱門順序排列）：

• 耳朵、耳後
• 頸部、鎖骨
• 肩背處
• 背脊椎骨延伸至腰窩
• 側腰線
• 鼠蹊部至大腿內側
• 胸部
• 腳、腿

大致上歸納這些出來，不代表所有人，給新手前戲時可以參考，有意外的發現也期待討論區分享。

前戲結束過後，大概會有一種，彷彿喝了幾口黃湯下肚的放鬆感，會有點微醺感是正常的，請繼續保持，接下來我們要進入正戲了。

• 善用你的手

在手指上塗一些潤滑，即便我們只是要輕撫外陰部也一樣，私密處真的很脆弱一定要非常溫柔的對待，這時後我們的手腕，可以先佔靠在髂骨凸出的位置，輕輕的找尋陰蒂的位置，有用鏡子的人可以照一下，找找看確切的位置，找到之後，用食指跟無名指把兩邊的肉輕輕抵住，以陰蒂為中心點，用中指輕輕的沿著陰蒂的邊緣畫圓繞圈，你會感受到有點敏感，想要縮腿或是夾腿的感覺，甚至是想要上廁所的感覺，不要害怕，持續畫圓，再敏感的時候，慢慢加快速度跟強度，兩腿想夾緊的感覺會越來越強烈，直到腦袋一片空白，空白後會有好想睡覺的感覺，這就是所謂的陰蒂高潮。

同樣的步驟，熟悉之後，可以從陰蒂延伸到陰道口，一樣是繞圈的方式，我們這次繞大圈一點，帶過陰道口輕輕勾勒回來，沾取一點分泌出來的愛液，重複這個動作，一直到確保整個陰部濕潤後，才可以進行下一個部分。

前面到此為止，其實我都還把它歸類在前戲的部分，接下來，在食指、中指、無名指，三指之間，選擇一隻你覺得最合適的手指頭，接著輕輕的延續前面的動作，繞到陰道口慢慢的，非常緩慢的放入，輕輕的進行抽插，這邊我覺得如果是對於初學者，我反而建議使用玩具（性輔具）比較容易達到陰道高潮，因為手的速度太慢了，而且自己要去探索Ｇ點實踐性很難，第一、姿勢不符合人體工學，手會很酸：其二，很難找到，這時候建議使用性輔具，來體驗，在做選擇的時候，初學者可以選用尺寸較小的玩具，刺激性較低的，這邊有推薦以下，適合初學者跟老濕姬們的選擇：

初學者：

吸吮（陰蒂高潮為主）：

OMEGA逗豆鳥：外型美觀可當夜燈、吸吮為主有熱感功能，方便手持。

Leten小暴龍：吸吮力強、美觀可愛、溫感加強。

陰道高潮為主、或是兩用：

OSuga小海豹：這款我本人使用過愛不釋手，前端吸吮可作前戲，尾端可放入體內尺寸不會太大、做倒鉤造型很容易噴噴。

venus secert維納斯秘密 潮吹神器：置入陰道的尺寸很小，前端吸吮溫柔。

老濕姬：

專攻陰道：

小犀牛 靈犀二代 ：前端吸吮，拐杖造型同時刺激ACG三點，以拍打方式刺激。

BESS2噴水蒂后：三種玩法 陰蒂強震 陰道刺激 後庭都可以體驗。

以上就是性輔具推薦的整理，以及陰蒂陰道高潮的講解。

最後來補充棉被枕頭跟水龍頭，棉被枕頭的部分很簡單，就是睡覺前有夾腿習慣的人，夾著棉被磨蹭找到自己敏感的地方，水龍頭是在洗澡的時候藉由水柱刺激身體的每個敏感點，但這邊千萬注意！！！私密處不要用強勁的水或是持續沖！！！會受傷跟感染，大致上自慰的講解就到這邊，預祝各位單身的美女們，看完都能有美好的體驗，討論區可以跟我一起分享。