提到自慰，相信不少人都會覺得害羞甚至有點疑慮，但是在科學的角度來說，已經證實了自慰不但不會对對身體產生負面影響，還能透過這種愉快的紓壓讓你生活得更健康喔！
國外女性網站「 bustle 」也給出了8點建議，讓女性高潮能來的更好、更舒服，甚至時間更持久！不管你是有伴侣還是單身，下面是我們統整的高潮引導流程，絕對不要害羞～學起來就對惹！
1. 姿勢
一個舒適的環境和放鬆的姿勢非常重要，可以直接躺著或在腰下墊個枕頭都行，只要妳覺得舒適就可以了！2. 按壓
試著按壓自己的雙腿，用一點力但也不要讓自己感到疼痛，慢慢的加強力道舒緩肌肉緊繃，也會讓身體和心情逐漸放鬆，創造一個舒服的情境。
3. 探索
一定要確保自己以及伴侣的雙手是完全乾淨的，而且指甲也要修剪好！把手指伸進陰道，感受一下裡面的肌肉分布和調整手部運動的方式。
4. 找到熱點
女孩除了陰蒂以外，還有其他地方是敏感的熱點！當然每個人喜歡的地方都不太一樣，試著花點時間找摸索，妳會知道哪些地方和哪種力度能讓妳感到舒服。
5. 放鬆
當妳找到熱點並且感到興奮的時候，通常陰部肌肉會開始收缩，如果妳想要更持久、尾韻更長的高潮，建議妳當感覺越來越高的時候，反而要讓自己更加放鬆喔！
6. 伸展
快感來襲的時候，可以嘗試著想像身體裡有一股能量，然後妳可以擴張身體、伸展四肢，並且想像著那些能量從身體中心開始流動，慢慢的流向手腳及末梢神經。
7. 不要忍耐
如果感受到自己有不一樣的變化，記住不要緊張也不要忍住，適當的釋放情緒並讓自己專注在當下的感受，發自內心的享受這股愉悅感會更好。
8. 按摩一下
在一切結束後，可以躺在床上放空，如果身邊有個伴，不妨請他温柔的幫妳按摩全身，就像是運動完後的舒緩收操一樣，用親密的按摩互動結束這趟高潮之旅。
獲得高潮妳會感受到腦袋十分清晰且無雜念，也會對自己的身心狀態找到主導權！高潮就像是一場以愛之名的有氧運動，這樣子妳或許能思考一下，一週妳需要幾次高潮來轉換心境，讓高潮成為妳的生活日常吧！
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