面對痛苦：擁抱與接受的智慧

「當痛苦升起時，不要嘗試逃走，而是採取另一種態度。這是我的忠告：面對痛苦，請歡迎它，無論是憤怒或沮喪，或是想要卻得不到的狀況。準備好向它打個招呼，溫柔地擁抱它，與它同在。你將發現，就像我經歷的一樣，當你接受它並歡迎它，它就不再困擾你了。就像吃苦瓜一樣，它正在療癒你。如果你不接受痛苦，不溫柔地擁抱它，你不會知道它到底是什麼。允許自己受一點苦，痛苦可以教導我們。當我們理解了痛苦，它會帶來喜樂和幸福，就像很多孩子一開始不喜歡吃苦瓜，長大之後卻很愛喝苦瓜湯。」《禪與拯救地球的藝術》，P.78-P.79，大塊文化出版。

我的心得：

最近線上讀書會讀到這一段，我們都很有感觸。因為當痛苦升起時，要迎向它，真的不是一件容易的事，需要很清楚的覺知，以及多次的練習，才比較容易做到。我在過程中，能夠感受到自己和他人的痛苦，而當下沒辦法做到最適切的行動，因為不舒服或者太疲憊了，能做到的就是先照顧好自己。自己的狀態好些了，才比較有「餘裕」跟身邊的人聊聊：「或許當時應該……會比較好。」我發現這是一個「認識自己的過程」，認識是什麼造成了自己的「苦」——原來造成「苦」的那個習氣還在，打破習氣最好的方法就是去看見它，然後說出來——把自責轉化成自知！

看見了自己的習氣、慣性和情緒，想起電影《腦筋急轉彎2》，如果說，所有的情緒都是來幫助我們的，那麼這個情緒的積極面是什麼呢？我覺得這也是關於習氣、慣性、情緒和苦，很好的思考！

希望下次把它煮成苦瓜湯來喝，清一清身體的熱！