「痛」就是痛，沒有好與壞

不論是身體上的痛或是心靈上的痛，總之痛就是不好。這個觀點讓我們對痛避之則吉，以保護自己。可是對痛賦予負面的標籤，也可能令我們的痛變得更加厲害。或許我們可以調教對痛的看法，讓我們痛得有意義。

今天看一個健康資訊的視頻，加拿大醫生 Andrea Furlan 講解如何透過訓練大腦重新認識痛感，來改善某一些長期痛症。

她的方法是針對我們認為「痛楚」就等於「身體遇上危機」、「痛楚等於危險」的想法。

書本突然從書架上跌下來弄痛了我們，我們會立即走開，視察書架是否不安全，還有沒有其他書本可能會掉下來的危險。痛楚就像保護我們的警報，讓我們意識到危機而作出合適的行動。

Furlan 指出一些長期痛症的痛感，並不是因為身體正在被外來物件碰撞而引致突發性骨裂，我們根本是處於一個安全的地方，但腦袋仍然以警報式的方法把痛感放大，通知我們正面臨危機，要準備逃跑或作其他應對。

她教大家如何透過告訴大腦自己是處於安全的地方，認識到這樣的痛純粹是一個感覺，並沒有「好」與「壞」，來訓練大腦明白這種痛感是不用驚恐的，從而讓大腦逐漸減低傳送痛感的力度。

我沒有專業知識去判斷這方法的效用，也覺得身體痛最好還是看看醫生，弄清楚是甚麼一回事。但 Furlan 其中一句說話卻令我印象深刻。她說：

「痛」並不等於受到傷害
Hurt does not mean harm

可是我們是習慣地認為痛便是傷害、便是不好、便要千方百計的去避開。

有一次我路過公園的遊樂場，剛巧一個小孩子跌倒，坐到地上的他並沒有立即哭出來。他的母親緊張地邊說邊扶起小孩：「 哎呀，跌倒了！痛不痛啊？讓媽媽幫你⋯⋯」 那孩子愕了一愕的望着大人，可能他覺得那痛沒大礙，但大人那麼緊張，他好像意識到他應該做點甚麼反應的，於是便隨即放聲大哭。也許他這樣做是「明白」到痛就是不好，是需要哭的。

又有一次我與朋友出外，她兒子跌了一跤，我感到朋友身體向前晃了一晃，是想跑到兒子身邊罷，但結果她還是按下了走過去扶起兒子的衝動，只是站在原地，帶點輕鬆的說：「阿仔，沒事的，你自己站起來啦」，孩子便學着自己爬起身來，沒哭。

我相信兩位小朋友是學到了不同的痛：

• 「痛就是傷害、就是不好，大人會來幫我」
• 「痛便是痛，沒有甚麼大不了，是可以面對的」

我們自己對生活上遇到的痛又是抱着甚麼的態度呢？

很感謝你讀到這兒，讓我的文字能夠與你觸碰🌻

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文字©黃璧怡（[email protected]）
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