南懷瑾老師：小方法就能化解欲念，又能還精補腦，多做好得很
如果精氣一發動，不能配合上欲念，心法就要靠你自己了，如果配合上欲念，尤其年輕人，會漏丹的。這里有個訣竅，當精氣一發動時，眼睛張開倒轉向上，就灌上去了，然後空掉，可以還精補腦，長生不老。
*****
打坐叫你的身體立直，一定要挺起來，等於身體內部整個張開了，肚臍向內縮，自然地提起下氣，舌頭立起來，眼白上翻，乃至眼閉著望頂上，一片光明。喉嚨收攏來，這時所緣的明點慢慢回轉來補腦，煉精化氣，如蜘蛛網一樣，慢慢散佈，回轉來到頭腦去。南極仙翁的頭那麼高，因為還精補腦，腦袋越來越長高了，這是個表法。凡夫精一充滿了就下降，損失了，放射了；如能反轉來，就是修道的路子。等於地球氣充滿了，它的功能使地氣上升，碰到上空稀薄的冷氣，就變成了雨。我們這個身體功能，同天地的法則完全一樣，要做到這樣還精補腦，才能夠進入身心健康的境界。
*****
一般人修行得不到空境界，念頭達不到空靈，身體上又不能得樂，一天到晚都是病，什麼道理呢？就是因為六根都在漏，明點在漏失，尤其不能煉精化氣，煉氣化神。所以我們必須要知道大圓滿三脈七輪的道理。哪個輪是大樂輪？是腦部頂輪，腦是一身的諸陽之首，全身的神經、思想、智能、記憶，乃至保持輕松都靠它，就是中國道家講的，還精補腦，長生不老。不能還精補腦，當然不能得樂；不能得樂，大樂輪打不開，所以心境的空靈也做不到。打坐姿勢沒有對，脈輪是打不開的，都被壓住了，這也是要訣。大空大樂所依賴的條件就是明點，煉精化氣，明點以後“燃滴”，就發暖，就是拙火“燃”燒起來了，氣脈變化到了大樂輪，頭頂的甘露“滴”下來了。
海底的氣隨時要上提，要把明點提上來，明點上提溶化，還精補腦，溶於頂，到了頂後，在頂門上空掉。一切皆在空緣境界而定。明點提上來，當然感覺到還精補腦，如《莊子》所講的“緣督以為經”，硬是由背部督脈上來，通了，那時你的頭腦姿勢自然就正了。在座的人統統是破漏身，要打開頭輪時，痛苦萬分，因為腦袋六根漏得太厲害，都是接近死亡的凡夫，要把接近死亡的破漏的腦袋修補回來，那是很痛苦的。到眼睛，到耳朵，各種痛苦都來了，但是你真痛過了，好像管子打開了，明點硬是上去，溶化了，頭腦也像打開了。為什麼智慧高者前額會高？帝王隆準龍顏，日月角起，天庭飽滿，地閣方圓，都是前生的業報，智能特別高，氣血又充沛。我們普通一個人，由後天的修持，也可以做到，所謂“只怕工夫深，鐵杵磨成針”。
“明點上提融入頂”，然後在頂門上空境界，再進一步，上面由寶瓶氣呼吸停止了，下麵大小便孔不走漏，即上下皆用寶瓶氣保持著。保持到精化氣，意念住在心念的中心，心念的中心是空的，一念不生的境界呈現了。所以天台宗用的調息法門，那還是最初步的，調息到了最後，是寶瓶氣的境界，上下呼吸可以不動了，這才是真正的息。還精補腦，各種機能都健康了，恢復少年，晝夜在光明清凈中，也就是在沒有妄念的境界中。
《大圓滿禪定休息簡說》（東方出版社）
－－－－－－－－－－－－
談到修持，那麼戒漏很重要，要保精養氣。換句話說，要煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛。換一句佛家的話，就是基本的戒淫問題。漏丹是破戒，雖然不算淫，也是戒淫以內，如密宗所謂漏失菩提，功力不會進步，至於老年人，你說心境清明瞭，哪裡還會走丹？哪有這回事！那不要吹了，那是枯木！枯木還談什麼呢？須有這一點生機而能夠清凈，而能夠融化。
漏丹的問題，太嚴重了，陽氣愈勃發，精神愈好，無始以來的習氣，貪嗔痴，就是淫欲之念跟著來了。英雄可以徵服世界，不能徵服自己這一點唷，毫無辦法。“天地氤氳，萬物化醇，男女構精，萬物化生。”《易經》上就說到這個道理。孔子在這里沒有辦法給人們辯護啊！為什麼陽氣充沛之間，要嚴持戒律？因為真正精滿才不思淫，菩薩內觸妙樂，才能對男女相毫無分別，乃至男女擁抱，完全沒有那個欲。可是在充滿而還不能化的時候，不會沒有欲念的。不說那麼多了，太高了，能有幾個人做到呢？做到了這個就是超越欲界的境界，《楞嚴經》上說：“於橫陳時，味如嚼蠟。”即使說有家室男女，在那個時候，他這個情味情調同凡夫在欲境界情形完全不同。
那麼如何不漏呢？現在該要告訴你不漏的了，如何辦呢？在那個情況下，哎，說一個辦法很徹底很扼要的，其他不說了，其他說了有流弊。這個辦法如何呢？自己知道有這個消息時，注意，女人呢，就是春意蕩然的時候，就要警醒、警覺，覺了以後乾什麼呢？拿手摸頭，就是那麼摸摸頭，你看到了嗎？像猴子抓頭一樣，用這兩個大拇指摸後腦，就是刺激腦下垂神經這一部分，掐，掐得舒服得很，你看你現在試試看，由太陽穴一直掐到這兒。掐了包你頭腦清醒。平常都可以做，這也是還精補腦第一妙法之一。掐了搖頭；搖了以後轉眼睛，眼睛轉圈子，轉個多少圈隨便你，轉來轉去，這個眼睛近視眼都會好，老花眼也會好的。轉了以後眼睛一閉，眼睛回轉來看後腦，刺激腦下垂體；鼻子吸氣，輕一點了！（時有人跟著老師大聲吸氣－－編者）我是做個樣子，我不做得那麼響，你們怎麼知道我在吸氣呢？是不是？你們不可學大聲，鼻子輕輕地吸氣，小腹內收幾下，收了以後就擦後腦，然後打坐空掉，自然還精補腦，長生不老，就是那麼一個小法子。
不要輕視這個小法子，你曉得我磕了多少頭來的？花了多少錢供養來的？嘿！談何容易啊！小法子，妙得很！
以後自然你會慢慢地從督脈尾閭開始，有個東西拱啊！拱啊！慢慢地上來，真正精化炁而補腦，到達間腦氣通，也可渾然住定。這時候就不要怕妄念。妄想來了容易自去自散。如此定下去，舒服極了。當然，你說有時候用不靈呢？可能的，久而久之就靈了嘛，深信不疑。不相信你們坐在座位上掐掐看，從太陽穴掐起，摸摸頭，摸摸後腦，前腦摸摸，後腦摸摸，兩個太陽穴一直按摩到後面。喏！平常都可以做啊！身體衰弱，年紀大的人，這個做了好得很啊！清腦的啊！
要平常多做，持之以恆，久而久之自然精神充滿。精神充滿，自自然然達到如道家所講精滿不思淫，氣滿不思食，神滿不思睡的境界。自然到達，要自自然然到達，那麼有個人問充滿了以後，陽還舉不舉呢？不舉就是生機斷了。但是陽舉又怎麼樣呢？只要過了這個關口，這個關是什麼關？心地一關。雖然用這個法子，可是開初沒有充滿以前，欲念的力量大得很。所以雖然這個法子是可以降龍伏虎，把這個東西降服下去，收回精的外用。但是身念還是靠你收心呀！還是靠你空呀！參呀！用理參通！不是在身體上摸兩下，連你心念欲念也可以空掉了，那不是唯心的法門了，就是唯物論了！就是唯身的嘍！不可能的，心也要你去空。不過生理與心理互相影響，真正做到了，精華內斂，欲念自然會空，所以身心兩事要互相為用的。所以你說心已是無欲呀，這個自然而來呀！鬼話！須知心念還是根本。
那麼心空了時，那陽還舉不舉呢？還是舉。女的呢，動不動呢？還是動，乳房發脹啊，就是這些，唯女人自知。我不是女人，不大十分內行，我只知道這個大概。不過，真能心空一念時，以後的舉就無欲了，沒有欲了。舉是舉，等於那個十歲以內的小孩睡覺一樣，雖然陽舉，不相乾，他沒有欲。所以舉一回，生理的機能充沛一回。久而久之，就可以返還童真的身心，才好入道。
《運好氣》
