如何面對職場PUA？能定義你價值的，只有自己。

無論是否遇到PUA，職場上總難免會有低潮的時刻：工作得不到成就感、覺得自己的努力好像都沒被看見、怎麼做都沒辦法讓事情往好的方向發展。雪上加霜的是，負面回饋往往會讓人陷入習得無助的惡性循環——還沒開始新的工作項目，就預期自己一定會做不好、不知道該怎麼做，結果也真的搞砸了。

記得曾在管理學的書上看到一句話，「人都是在自我感覺強大的時候，表現最佳。」我非常認同這句話，但可惜，在資本主義社會高度異化的工作環境，恐怕大多數工作者都像是一部大機器上的小齒輪，無法對於工作成果擁有完整的ownership。在抵達目的的過程中，總有不得不的妥協與身不由己。

如果工作只是缺乏成就感，至少還能說服自己每天貢獻一段時間，換取養活自己的薪資；比這更糟糕的狀況是：不只沒有獲得肯定，還不斷地被否定。慣性貶低人的主管，無論是有心或無意，都會讓人痛苦不堪。

老派的心靈雞湯會說：「不要在意別人的看法」，但這其實是一句廢話——活在群體社會中，人無可避免地會透過丈量自己與他人的距離，確認自己當下所身在的位置。以社會尺度衡量人生的進度，是超前抑或落後？而當位置比你高的人貶抑你時，又該如何穩住自己的核心而不至於動搖？

面對職場上的價值失落，我自己採取過的短期解方有幾種，一是開「螢幕保護程式」，聽到PUA語言的時候，我會開始放空，讓神智漫遊，不要真的把話聽進心裡。此外，把自己當成機器，下班就切掉開關，把負面情緒留在辦公室，下班則讓自己有其他重心，例如唸書、寫作⋯⋯等，做一些會讓自己感覺進步、有價值的事情。

長期的解方，自然是離職，畢竟有毒環境待久了對身心有害，情緒創傷還會轉化成具體的生理症狀。不過，在走到離開這一步前，我會先問問自己，這一段職涯的目的是什麼？可能是有相對高的薪水可以存錢，可能是累積一段想要的經歷、獲得一個好看的職稱、學會一種先前沒有的技能、更接近自己想去的地方。盡量讓自己該拿的都拿到了，再毫不眷戀地離開。

總結一句，要抵抗職場PUA，最重要的其實是：真正的認識自己。他人對你的評價，無論好壞，都不代表你真正的價值。

就像我很喜歡韓劇《代理公司》，女主角最後一句台詞：「我的極限，為什麼要由別人來定義？」

（最後放一張美美的李寶英為大家打氣）