《開卷11》快樂建設者：如何打造一個笑臉常開的生活

嘿，想過得更開心嗎？好吧，Arthur C. Brooks 和 Oprah Winfrey 聯手寫了這本

《打造你想要的生活：變得更幸福的藝術與科學》

(Build the Life You Want: The Art and Science of Getting Happier)，

他們似乎找到了提升幸福感的秘密武器！這不是什麼魔法咒語，而是他們把自己深奧的專業知識混合起來，給出了一個全面指南，來教我們如何通過科學的眼鏡來看待和增強個人的幸福感。這本書告訴我們，幸福不是一個可以安靜坐著不動就能夠達到的目標，而是一種動態的追求——是的，就像你試圖在沒有咖啡的情況下保持清醒一樣困難。

書中不僅深入剖析了人類情感的複雜性，還一直在強調，你知道的，幸福其實不是生活中沒有不幸，而是學會如何巧妙地應對生活拋給你的各種曲球。作者們還分享了一些個人的趣事和基於研究的策略，幫助我們重新思考幸福與不幸的關係，並且搞懂情感管理加上找到人生的目的、滿足和享受是如何成為打造充實生活的關鍵。

這本書的真正賣點是它如何將幸福的科學與實際可行的建議結合起來，讓我們可以更深入地參與到自己的情感健康中。通過他們的個人經歷和科學研究的混合，Brooks 和 Winfrey 為我們提供了工具，讓我們能夠構建一個不僅能應對，甚至能擁抱情感複雜性的生活——聽起來有點像是情感版的瑜伽課程，不是嗎？所以，如果你準備好了要成為自己情感的CEO，這本書可能正是你需要的。

這本書《Build the Life You Want: The Art and Science of Getting Happier》的重點包括：

1. **幸福的本質**：作者認為幸福不是一個恆定的狀態，而是一個方向，我們可以通過增進自我認識和情緒管理來追求更好的幸福。

2. **情感與行為管理**：書中強調了理解情感的重要性並提供了後設認知的策略，幫助讀者識別和管理情感，而不是被情感控制。

3. **積極的生活策略**：作者分享了如何透過培養目的感、滿足感和享受來建立更充實的生活。這包括設定和實現個人目標，以及在日常生活中尋找深刻的滿足和喜悅。

4. **實用的建議**：提供了具體的方法和建議，如如何重新框架對過去的感覺，如何應對當下的情緒，以及如何利用個人強項來增進幸福感。

5. **個人經歷與科學研究的結合**：通過結合作者的個人經驗和現代心理學的研究，本書旨在提供一個實際且易於理解的框架，幫助讀者在面對生活中的挑戰時做出更有意識的選擇，從而建立更幸福的生活。

這本書是對那些尋求理解幸福和積極應對生活挑戰的人的實用指南。