健康/延壽/食譜
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健康延壽食譜
《如何不老：隨著年齡增長變得更健康的科學方法》全部精華精采內容。持續更新中
《生命更年輕》如何透過新的自體返老還童科學實現健康、年輕的狀態。持續更新中
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對 Z 世代和 Alpha 世代來說，消費低價值的社群媒體內容並不是一種慢性疾病，而是形成共同語言的一種方式
「腦腐」（Brain Rot）是一個常見的俚語，通常用來形容一種心理狀態，指的是精神上的停滯、衰退，或者因為接觸過多低質量或過於刺激的內容而導致的認知疲勞。雖然它並非一個嚴格的醫學或科學術
第16章：活到一百歲，人生如戲，戲要好演！
你可曾想過，活到100歲會是什麼感覺？可能一半的人會歡呼「哇，賺到了！」另一半則默默地想，「牙齒還在嗎？」《長壽的躍進》第16章，就是為了讓你在壽命的馬拉松中，跑得既開心又有尊嚴，絕對不是當一個喘氣的人形博物館。
人生是一場劇本，你得演好自己的戲
第十三章：發炎：慢性發炎和細胞老化在老化中的作用
炎齡加成術──慢性發炎與細胞老化如何聯手加速你的老去人生
有沒有想過，歲月並不是唯一讓你變老的「元兇」？在生命的狂奔馬拉松中，還有一些神秘角色在背後「偷偷使壞」。這些角色不僅身手敏捷，還擅長玩弄時間——慢性發炎和細胞老化就是其中的「老將」。
第九章：問題的實質：蛋白質攝取量與長壽
《長壽大躍進》第九章：談肉色變？蛋白質與長壽的秘密
在現代飲食話題中，只要一提到蛋白質，你會發現人群立刻分成兩派——一派是「大魚大肉派」，認為每天不吃點肉就對不起自己的牙齒；另一派則是「植物純素派」，恨不得將肉類一刀切，為地球減碳排放做貢獻。而我們今天
第五章：總開關：mTOR、IGF-1 和雷帕黴素在長壽中的作用
長壽開關的奇妙世界：mTOR、IGF-1 和雷帕黴素的壯麗冒險
歡迎來到本書《長壽大躍進》的第五章，這次我們將揭開一個充滿科學玄機的神秘世界。這個世界有一個超級酷的名字——「主開關」（The Master Switch），專職調
The Longevity Leap: A Guide to Slowing Down Biological Aging and Adding Healthy Years to Your Life Kindle Edition
作者 Siim Land (Author)
長壽飛躍：減緩
如何吃出「良好能量」：腦洞大開的健康食譜指南
如果健康可以像在餐桌上找到，那我們的醫生會變成大廚，而我們的處方單可能看起來更像是超市購物清單。歡迎來到《良好能量》的第四部分，這裡不是普通的食譜集，而是一場關於如何喂飽你的細胞並拯救世界的烹飪冒險！
為什麼要吃「良好能量」？
試想，你的細胞就是
第三部分：良好能量計劃
如何用良好能量計劃打造你的人生「超級電池」
讓我們來談談你的健康，但別擔心，我不會用那種嚴肅的「醫生口吻」。我們今天要聊的是如何讓你變成一台穩定、持久又高效的「超級電池」。這可是關乎你是否能在生活中一騎絕塵，還能把那些疲憊和壓力甩得無影無蹤。
第一步：找到你的「充
第二部分：創造良好的能量**
4.你的身體有答案：如何解讀血液檢測並從穿戴設備中獲得可行的見解**
在這個人人都在爭奪「健康之王」頭銜的時代，我們的身體簡直就是一台高科技超級電腦，隨時為我們提供運行數據。但問題是，多數人連基本操作手冊都懶得翻，結果就像買了最新的遊戲機卻用來當杯墊——血液
第一部分：能量的真相**
1. **分裂的健康與以能量為核心的健康**
健康分裂症 vs. 能量大師：醫學界的內鬥劇本
話說，健康領域的醫學大戲，主角「分裂健康」與「能量大師」正在爭奪觀眾的掌聲。讓我們來看看這場醫學界的內鬥，誰會是贏家？
分裂健康：醫學界的分區專家
分裂健康
這本書《Good Energy》由Casey Means博士所著，探討了代謝在人體健康中的重要角色及其與慢性疾病的關聯。書中深入分析了現代生活方式如何導致廣泛的代謝功能紊亂，並提出了恢復和維持代謝健康的策略。序言部分突出描述了作者的個人和職業經歷，這些經歷塑造了本書的焦點，強調了解決健康問題的根本原
**第三部分：掌握主動權**
9. **神聖的睡眠（以及荷爾蒙助力）**
- 天才食物 #9：野生鮭魚
想像一下，你是一個身披盔甲的英雄，準備征戰一天的喧囂，但你的秘密武器竟然是一張舒適的床！是的，朋友們，這場人生的大戰中，睡眠才是真正的 MVP，而那些無形的小幫手——荷爾蒙，就
健忘的美國：當歷史一再重演，誰才是真正的重點？
美國的健忘症真是一種傳奇體質。不論是19世紀的鴉片戰爭後遺症，還是現代的阿片類藥物危機，這個國家對重蹈覆轍的熱情，實在讓人佩服得五體投地。或許我們應該申請把這項技能列入非物質文化遺產？
從「救命靈藥」到「社會毒藥」的速成班
19世紀的時候，醫生
簡介：災難與「毒病」的華爾茲
試想一下，一群藥廠高層正在頭腦風暴如何改變疼痛管理。一個人舉手說：「我們設計一種止痛藥，強效到令人上癮，甚至讓拔智齒的牙醫也成為全國性災難的無心共犯，怎麼樣？」於是，奧施康定（OxyContin）橫空出世，比披薩上加鳳梨還災難。
貝絲·梅西（Beth Macy）
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### **第二部分：一切環環相扣（你的大腦如何回應）**
5. **健康的心臟，健康的大腦**
- 天才食物 #5：雞蛋
健康的心臟，健康的大腦：心臟和大腦的“雙人舞”
你有沒有想過，大腦和心臟其實是一對好兄弟？一個負責供應燃料，另一個負責燃燒燃料。如果心臟像個永不停止的外賣小哥
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第一部分：你吃什麼，就會成為什麼**
1. **隱形問題**
- 天才食物 #1：特級初榨橄欖油
隱形問題：那些你看不見，但你的大腦卻逃不掉的陷阱
嘿，先別急著懷疑自己的眼睛——這裡說的“隱形問題”可不是你家的Wi-Fi信號斷斷續續。這是一個藏在你每日三餐中的小秘密：我們吃的東
以下是《The Psychology of Money: Timeless Lessons on Wealth, Greed, and Happiness》的簡介及摘要：
簡介
Morgan Housel 以獨特視角探討了金錢與行為之間的關係，認為個人財務成功更多地取決於行為而非知識或智商。書中
5. **夢境與創造力：夢如何激發內在的創造力**
你可能覺得，夢境就像是大腦偷偷溜出去開的派對，而你醒來後，還得處理它遺留的「後派對」垃圾。但別急著抱怨，因為你的大腦在夢裡舉辦的這場「奇幻冒險之夜」，其實是你創造力的鍛造場。讓我們來看看，夢境到底是如何化身成你的靈感泉源，甚至比早上的咖啡還提
1. 導論：每晚的奇蹟 大腦深夜的派對時光
當你每天晚上躺在床上，準備好閉上眼睛進入夢鄉時，你可曾想過，這其實是你的大腦開啟「深夜派對」的時候？別懷疑，那些奇怪的夢境，就是你的腦細胞嗨到不行的成果！畢竟，誰會想到你的腦袋竟然比你白天還忙，還有創作奇幻故事的天賦？
想像一下，你的
