很喜歡Arthur C. Brooks和Oprah Winfrey這幾段文字，跟我正在實踐的「幸福是持續找適合自己的方法朝深層渴望不斷靠近」心法很有共鳴，都是相信人沒有所謂100分的幸福終點，而是每天活得比昨天更快樂的幸福光譜。
『我們不用再懷疑自己是否有什麼問題，所以才與幸福快樂無緣。不用再認為是自己個人的問題，所以達不到幸福快樂的狀態。就算外在環境再理想，也給不了我們想要的極致幸福感。同理，就算外在環境再惡劣，也阻止不了你變得更幸福。實情是：即使你遇到問題，你還是能過得"更幸福"。甚至某些情況下，就因為你遇到難關才讓你變得更幸福。』
『實際上，你所處的環境和導致你不幸福的原因，不必然能阻止你轉換心情。』
『讓很多人陷入困境以及不幸福的真正元兇，並非生活中的各種難關，而是這兩種看法：一，渴望不存在的東西（以為幸福是個可以抵達的地方）；二，問題與障礙消失，自己的狀態才可能改善（以為幸福等同於生活沒有任何難關）』
Oprah Winfrey也補充：『更幸福不是一種存在狀態(being)，而是一種行動狀態(doing)，不是光靠等待或希望就可獲得，而是得靠積極努力才可實現的一種"改變"』
我覺得這些觀點都是在強調，「現在」就可以開始「主動行動」而變得更幸福，不用「被動等待」所有問題「未來」會消失或改變才會幸福。
他們也提到這些年以來對我有很大影響的兩個觀念：人擁有選擇如何回應情緒或難題的能力、更幸福的能力可由持續練習累積而來。
『你無法選擇你的感受，但你可以"選擇如何反應"這些感受，你的選擇影響你恢復心情的速度，影響你的生活；情緒只是訊號，你對這些訊號或提示要做什麼反應，完全由你決定。你才是掌控方向盤的司機。』
『情緒猶如天氣之於一家營建公司。下雨、下雪或爆熱都會影響工程的進度。正確的應對方式不是試圖改變天氣，也不是祈求天氣變好。而是制定針對天氣的應急計畫，做好準備，並根據每一天的條件採取適當的管理方式。』
『經過實際練習，你將有能力停止讓情緒指揮你的行為，成為能自覺地控制行為的成年人。管理情緒的過程稱為後設認知，有四個實用可行方法：觀察、記錄、回顧、找意義』
如同我的經驗發現，先改變的人會先靠近幸福，找到「合適的方法」與「支持系統」持續在生活中「實踐與練習」，每天便愈活愈幸福。
靈感來自<打造你要的人生：歐普拉與哈佛教授談更幸福的藝術與科學>
