【學術生活的溫柔提醒：別再裝沒事了】

有時候，最讓人心酸的話反而是最溫柔的提醒，比如這句改版後的真心話：

「你不要每次都說自己可以調節情緒，調一調就調到沒人要管你了。情緒這種事，你不說出來，只會讓關心你的人越來越遠。」

碩博士生的日常壓力誰不懂？實驗爆炸、論文重寫、導師懶得看稿……於是你告訴自己：

• 「我沒事，等我自己調節一下就好了。」

• 「不要麻煩別人，這是我自己的問題。」

結果呢？調著調著，把自己調成了孤島，讓那些原本想幫你的人，也開始無話可說。

▌為什麼「情緒自己處理」只會更糟？

1. 壓抑情緒是條死路

• 硬撐著不說，短時間看起來好像「穩住了」，但其實情緒只是被壓下去，最後會反撲得更嚴重。

2. 越是冷處理，越疏遠關係

• 當你習慣什麼都不講，周圍的人會覺得：「你這麼會撐，那就撐吧！」結果，真正關心你的人也被拒之門外。

3. 壓力是用來分擔的，不是用來內耗的

• 情緒的分享不是在增加別人的負擔，而是在讓你們的關係更有溫度。

▌學會正視情緒的小練習

1. 學會說出來

• 別再忍了，試著對朋友或夥伴說：「我最近壓力很大，能不能聽我講講？」

• 說出口的那一刻，你會發現，情緒沒那麼重了。

2. 問問自己：有什麼感受是我今天忽略的？

• 別急著強裝冷靜，面對情緒本身，才是真正的自我關心。

3. 別怕麻煩人，因為真正關心你的人不會覺得麻煩

• 當你選擇分享，反而會讓那些在乎你的人覺得：你信任他們，這是一種支持彼此的方式。

碩博士生，別再用「我自己可以」當成壓抑情緒的藉口了。

越是不說，越是孤單。下次遇到困難，試著讓那些關心你的人靠近你。

因為真的沒有人希望你「自我調節到最後只剩你自己」啊！