別再只知道泰式按摩了！運動按摩體驗真實心得，6大好處讓你擺脫痠痛、失眠

運動按摩

你有失眠困擾、運動完肌肉痠痛、年紀大關節痛的困擾嗎?其實按摩不只找泰式按摩或腳底按摩，其實還可以找「運動按摩」！你可能會困惑運動按摩一般按摩差在哪呢?以下就讓我為各位說明有關運動按摩的好處、運動按摩收費、運動按摩多久一次......等等資訊，最後還會分享一下我去運動按摩的體驗心得呦！

運動按摩是什麼?

我們有聽過「泰式按摩」、「腳底按摩」等等，但是你知道什麼是運動按摩嗎?
其實運動按摩是針對運動者來設計的專業按摩療法，運動按摩更注重運動表現和預防運動傷害，力道和手法會依照身體的軟組織(肌肉、筋膜、肌腱)等地方來按摩。

運動按摩一般按摩差在哪?

上班久坐導致腰酸背痛，或是落枕肩頸緊繃怎麼辦?其實很多人第一個想法就是去找「按摩」，那運動按摩一般按摩差在哪呢?

其實運動按摩是以「解剖學」為基礎，將運動科學結合肌肉放鬆按摩手法，舒緩並預防因為「慣性」動作而導致的肌肉僵硬。

那一般按摩則是會以全身放鬆為主，如此的手法就無法做到太深層的問題點，也就是說一般按摩師不見得了解造成痠痛的源頭，只能協助舒緩肌肉緊繃問題。

運動按摩好處

運動按摩的對象不僅限於運動員，對於久坐辦公室的上班族、長時間站立的工作者，甚至是孕婦，都有著不錯的放鬆效果。

1.加強關節運動範圍

運動按摩可以幫助肌肉和關節放鬆，增加關節活動範圍和靈活度，運動按摩不只限於給有在運動的人，年長者更是有益。畢竟我們人老了，關節處會隨著年紀變得僵硬，尤其膝蓋是最有感受影響的地方，那如果透過運動按摩，就能改善關節的活動度，長輩們按摩完就更容易行走、上下樓梯，提高生活品質。

2.提升運動表現

很多專業運動員會藉由運動按摩來恢復身體狀況，像是健身的人可以在重訓後按摩，幫助肌肉恢復彈性、幫助肌肉生長以及肌耐力，避免健身後的肌肉過度緊繃，影響下次訓練的運動表現。

3.減緩運動後的不適

我們運動後，身體的筋膜會處於過度緊繃的狀態，那麼肌肉痠痛會導致你運動意願降低嗎？運動按摩能有效舒緩緊繃的筋膜，減少對肌肉和神經的壓迫，擺脫「鐵手鐵腳」的困擾，讓你重拾運動的樂趣。

4.提高按摩者的睡眠品質

想擁有高品質的睡眠嗎？其實緊繃的筋膜會影響睡眠品質，讓你好不容易入睡，卻容易醒來。運動按摩能有效放鬆筋膜，改善睡眠品質，讓你一夜好眠。

5.改善血液循環

按摩能促進血液循環，將氧氣和養分帶到肌肉組織，同時帶走代謝廢物，有助於肌肉修復和再生。

6.預防運動傷害

定期進行運動按摩，能幫助身體提前發現潛在的運動傷害，並及時進行處理。

運動按摩多久一次

要說運動按摩多久一次才好?其實會依照個人體質和平時運動情況，以及想要達成的目標而有所不同。一般來說，沒有絕對的「標準答案」，但以下建議可以提供你參考：

運動按摩多久一次｜一般運動者

對於一般有運動習慣的人來說，每2-3週一次的按摩，可以幫助放鬆肌肉，預防運動傷害。如果身體狀況良好，每月一次的按摩也能維持身體的健康狀態。

運動按摩多久一次｜專業運動員或高強度運動者

對於經常進行高強度訓練的運動員，每週一次甚至更頻繁的按摩，可以幫助肌肉快速恢復，提升運動表現；或是在重要比賽前或後進行按摩，可以幫助放鬆肌肉，減輕疲勞，並預防運動傷害。

運動按摩多久一次｜有特定部位痠痛者

那如果有特定的部位經常感到痠痛，其實可以增加該部位的按摩頻率，直到疼痛緩解。這部分就視情況調整。

運動按摩收費

一般運動按摩收費價格會落在50分鐘或1小時800元至1500元之間，那有些店家會推出運動按摩課程

台中運動按摩推薦《摩立康健康工作室》體驗心得

身為一個上班族，每天長時間坐在電腦前，加上偶爾會莫名焦慮，導致我晚上常常睡不好，隔天起床總是覺得精神不濟。為了改善這個問題，我決定找一家專業的按摩店來好好放鬆一下。

後來在男友的推薦下，我來到了摩立康健康工作室。

摩立康健康工作室是位於台中太平的一家運動按摩店家，也是全台第一家結合器械嬋柔與運動按摩的健康⼯作室。裡面的楊院長是畢業於高醫職能治療系，從事運動保健、職能治療多年的專業治療師，對於人體的構造、穴位非常了解。

第一次踏進摩立康，就覺得環境很舒服，讓人一進門就能放鬆下來。楊院長在按摩前會先詳細詢問我的身體狀況，然後針對我的問題，設計一套適合我的按摩方案。

按摩過程中，我發現楊院長的手勁拿捏得非常好，力道剛剛好，不會太重也不會太輕，而且他會一邊按摩一邊跟我聊天，讓我覺得很放鬆。最讓我驚訝的是，楊院長居然能一眼看出我腰部的筋特別緊，這是我以前從來沒有注意到的問題。

除了按摩，楊院長還教了我一個很實用的穴位按摩法，就是按壓耳後的「安眠穴」。他跟我說，這個穴位可以幫助改善失眠。

那當晚給院長按摩完，回去後失眠狀況真的改善很多，是我睡得最香、最沉的一晚，完全沒有半夜醒來的狀況。

摩立康健康工作室真的是我目前體驗過最棒的按摩店了！ 不只幫我解決了失眠的問題，還讓我對自己的身體有了更深入的了解。如果你也跟我一樣有肩頸痠痛、腰痠背痛的問題，或是運動時有拉傷，我真的很推薦你們去試試看！

《摩立康健康工作室》聯絡資訊

📍 地址：台中市太平區育德路176號1樓

☎️ 電話：0903-362560

🔗 網站：摩立康健康工作室

🕰️ 營業時間：平日 10:00–22:00 / 假日 10:00–18:00 / 週三 休息