當我們步入高齡化社會，大眾的目光往往聚焦在「預防失智」或「飲食控制」上。然而，有一種被長期忽視的「健康處方箋」，可能就藏在梳妝檯上的那支口紅裡。
你可能聽過長輩說「老了啦，不用打扮了」，或者認為化妝只是年輕人的專利、是一種虛榮的表現。但一項 2025 年 10 月刊登在醫療保健期刊《Healthcare》上的日本科學研究，卻告訴我們：對年長女性而言，化妝不只是為了美觀，它更像是一個身心健康的「啟動開關」。初步數據更顯示，會化妝的阿嬤，走路可能真的比較穩。
研究人員希望找到：活得久又活得好的關鍵
在超高齡社會中，人們追求的不只是「活得久」，更是「活得好」（即健康預期壽命）。而日本的研究人員想要知道「化妝」是否能作為一種有意義的日常活動，進而影響長輩的身體功能與心理狀態？這項研究針對 295 位 65 歲以上、居住於日本社區且生活能自理的女性進行了深入的調查。這些受試者並非住在安養機構，而是我們身邊隨處可見、能獨立出門買菜、參與社交活動的健康長輩。
研究人員將這些阿嬤們分成兩組：一組是每週化妝兩次以上的「化妝組」，另一組則是「非化妝組」。最初的數據呈現出令人振奮的結果：化妝組在握力、單腳站立時間、走路速度以及心理憂鬱量表上，幾乎全方位勝出。
不過，數據顯示，化妝組的平均年齡為 74.1 歲，而沒化妝組則是 76.3 歲。這兩歲的差距在統計學上是一個巨大的「干擾變數」。為了找出真相，研究人員進行了所謂的「年齡校正」。
這就像是用統計學的魔法，把所有人的年齡強制拉到同一條起跑線上。結果令人發現，有三項指標，在校正年齡後依然存在。
年長女性化妝的「健康優勢」
研究發現，無論是 70 歲還是 80 歲，「化妝」與「較低的憂鬱分數」以及「較高的生活品質」之間，有著極強的連結。
這意味著用心打理自己心理效益，並非年輕人的專利。「化妝」這個儀式感極強的行為，能跨越生理退化的限制，為心靈注入活力。
研究人員推測，當一個長輩願意花時間打理自己，對鏡子裡的自己感到滿意時，她對生活的掌控感與自尊心也會隨之提升。這種正向的心理狀態，是抵抗老年憂鬱、提升幸福感的一帖藥。
眉筆與口紅的「完美搭配」竟能讓走路更穩？
研究中最細膩的發現，在於對特定化妝品的分析。研究人員特別鎖定了「口紅」與「眉部產品」（眉筆、眉粉）。這兩樣產品被認為是提升氣色、強化面部精神最迅速的工具。
當研究員將受試者細分為「兩樣都用」與「兩樣都不用」時，驚人的數據出現了：同時使用口紅與眉筆的阿嬤，在「計時起立行走測驗」（TUG 測試）上的表現，顯著優於完全不用的人。
TUG 測試是用於評估平衡能力與跌倒風險的重要工具。受測者需從椅子站起，步行 3 公尺後轉身走回並坐下。若完成時間超過 12 秒，則代表功能性移動力不佳，具有較高的跌倒風險。其優點在於器材簡單、施測快速。
這項差異，是即使在校正了年齡後依然存在的。
為什麼？塗口紅這個動作本身並不會訓練肌肉，那它如何讓步伐變穩？研究提出了一個可能的身心連鎖變化（Psychophysiological Chain）。
第一步（心理啟動）： 使用口紅與眉筆後，長輩會更有自信心與自我肯定感。
第二步（行為改變）： 這種「感覺很好」的心態，會轉化為出門的動力。她會更願意走向社區、參加社交活動，而不是縮在家裡的沙發上。
第三步（生理回饋）： 因為社交參與增加，長輩的活動量、走路機會自然增多。而「動態平衡」（從椅子坐下、站起、轉身的能力）正是需要透過日常活動才能維持的機能。
關鍵習慣：推動健康老化的第一張骨牌
在習慣心理學中，有一個詞叫做「關鍵習慣」（Keystone Habits）。這類習慣本身看起來微不足道，卻能像推倒第一張骨牌一樣，引發連鎖反應。
每天早上起床，花五分鐘畫好眉毛、擦上口紅，這個動作可能就是長輩生活中的那個「關鍵開關」。它不僅僅是一個美學選擇，更是對著鏡子裡的自己說：「我準備好跟這個世界互動了。」
這也解釋了為什麼「動態平衡」這項指標最為突出，因為它與日常出門、買菜、社交等「戶外活動」息息相關。化妝是心理的起跑線，而穩健的步伐則是這場長跑的成果。
拼湊一份關於尊嚴與活力的拼圖
這項觀察性研究，雖然沒辦法確定其中的因果關係。但仍給了我們一份珍貴的啟發：健康老化的祕密，有時就隱藏在最平凡的日常儀式中。
當然，我們必須客觀看待研究的極限。這份研究就像是一張快照，我們能看到「化妝」與「走路穩」存在強烈關聯，但尚不能斷言因果的絕對方向。或許是天生愛漂亮的阿嬤本來就比較活潑，也或許化妝確實是一劑回春藥。
但無論如何，這份資料為我們打開了一扇窗。對於家中的女性長輩，我們或許不用總是叮囑她們要吃藥、要運動，有時候，送她們一支顏色亮麗的口紅，鼓勵她們找回對鏡中自己的那份自信，也是啟動健康生活、讓步伐重回穩健的第一步。
下一次，當你看到阿嬤對著鏡子細心描繪眉毛時，她可能不只是在打扮，更是在為自己的身體與心靈，進行一場重要的抗老投資。
參考資料
1、《Healthcare》（2025），〈化妝品使用與社區居住老年女性之身體、認知和心理功能之間的關聯〉（Associations Between Makeup Use and Physical, Cognitive, and Psychological Functions in Community-Dwelling Older Women）。
