避免下流老人風險。想像老、思考老、挑戰老，從日本社會經驗尋找答案。
董怡汝 / 健行文化出版 / 2024 /
(我看的這本的封面)
推薦給：
❦ 對「老年」有恐懼擔憂並希望能想清楚此事的人
❦ 想參考日本社會及個案經驗，量身打造自己黃金老年的人。
作者董怡汝是日本愛知學院大學綜合政策學院博士，她在後記提到，自己曾獲得台灣教育部獎學金，才有機會前往日本安心求學，這筆獎學金是台灣全民共同的稅金，如同台灣人民以稅金栽培她一樣，因此，她將高齡研究成果以散文方式出版，回饋台灣社會❤。
今日日本，明日台灣；作者分享日本社會的實際案例，值得已於 2025 年底正式邁入「超高齡社會」的台灣參考借鏡。
根據內政部最新數據，65歲以上人口佔總人口比率已突破 20%（2026年1月資料顯示為 20.06%），代表每 5 人就有 1 人是長者，且高齡化速度為世界最快之一。
老化的過程就是不斷的失去。
真的只有這樣嗎？
那可不，或許是您對「老年」的認知有迷思。
- p11
筆者長期高齡訪談研究發現，許多長者親身經驗最大共通點是，將老年想得過於簡單，進一步深入探討即可發現，根本原因來自於對老年的錯誤認知，對老年缺乏準備，一切等到年老再說，以為船到橋頭自然直，然而實際上，老年遠比我們年輕時期想像的更複雜。
❦ 為避免我們發生同樣的錯誤認知，該如何幫自己建立自覺與正確認知？
❦ 學習未知的老年究竟會遭遇哪些狀況？
❦ 了解年齡增加可能帶來生活需求如何轉變？
❦ 學習邁入老年會產生什麼心理變化？
❦ 學習想像老化社會具體畫面長什麼樣子？
才有機會從「想像老」，進展到「思考老」，進而「挑戰老」。
- p371
本書從無到有，筆者內心最深刻的感受是，如何讓人生過得充實無憾，並沒有想像中容易。從許多訪談經驗筆者深深體會，充實無憾的老年生活絕對需要從年輕提早建立正確認智，從正確認知當中產生自覺，自我學習尋找更有價值的生活方式，這是打造黃金老年的必經道路。簡單說，自覺與學習才能克服一切。
☙ ❦ ❧
如果說，本書旨在提醒大眾開始認真思考老年之事，那麼，關渡醫院院長陳亮恭醫師的新書《杖藜過橋東》，則提出更具體的為作方向。
陳醫師在受訪時提到，老化的過程就是不斷的失去，身體的逐漸衰弱是不可逆的失去，這會伴隨著心理上產生失落感，所以人生的憂鬱高峰有兩個階段，一個是在青少年時期，另一個就是在老年的時候。
現代已有許多養生方法，可讓人將身體的老化程度減緩，許多相關的保健好觀念也日漸普及。
但心理的部分，則是較少人觸及的隱密心事，陳醫師在診間看治老年人的疾病，但他發現，其實有許多是心病。
即使錦衣玉食，即使生活無虞，即使子孫在側，但有一種孤寂感，是很深層私人的情緒，難以言喻。
所幸研究顯示，有三件事可以讓老年人仍覺得自己有價值、有被需要感，能促進產生及維持正向情緒，能減少孤寂感的情緒：
一、照顧小孩
照顧自己家族裡的小孩，或是別人的小孩，都能達到同樣的效果， 這會讓老人家覺得自己對照顧生命的延續是有貢獻的，自己仍是有價值的。
二、做資源回收
做資源回收則像是發揮人類大愛的精神，資源回收的分類整理，是年輕人不愛做的事，但資源回收再利用，則對環境有益、對生態有益、對整個地球有益；老人家若甘之如飴，則彷彿為這個世界默默地做出有益的貢獻，因為當環境對好，對下一代的生存也是好的～
三、栽培作物
栽種作物也是一種照顧生命的形式，而且還能有副加價值，栽培蔬果可供食用，栽培花卉可供觀賞，照顧作物也有一份責任感付出，與規律的作息的維持功效，所以也會讓老年人保持身心健康。
老化的過程就是不斷的失去，但有失，才會有得。
有失才有得，如果能有智慧的心靈，發覺適合且屬於自己的那個「得」，那麼老年生活，也仍將豐盈。
