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健身錄影帶——珍芳達和她的政治運動道具（VCR 6-1）
閱讀時間約 15 分鐘
第六章 好萊塢之外的內容次宇宙：健身錄影帶、音樂錄影帶、盜版錄影帶
✺ 第六章 葉郎引言
觀眾對錄影帶的胃口遠超過大家的預期。他們像惡虎撲羊一般吞食市場上所有租得到、買得到的錄影帶。
而對錄影帶市場一直保持警戒和觀望態度的好萊塢片廠，替其他的內容生產者創造了一個難能可貴的縫隙。即便這個縫隙只維持了幾年時間，錄影帶產業還是拼了老命抱著現金到處尋找可以裝載在錄影帶塑膠盒裡的任何新點子，試圖餵飽觀眾永遠無法滿足的巨大胃口。
現金就是錄影帶產業的最大優勢。已經起飛的出租市場和剛開始成長的零售市場開始替參與錄影帶產業鏈的每一個人帶來數不清的財富。他們正忙著利用這些現金灌溉出新品種的花朵。
如果一切順利，錄影帶將可以像雜誌或電視那樣成為可以裝載任何東西的新媒體，而不會只是下檔電影的代名詞（當然故事的結局我們都已經知道）。
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錄影帶不只是上個世紀的革命性科技媒介，也是一整個世代橫跨二、三十年的共同生活型態。我的首部數位連載作品《錄影帶生與死》，重溫 70 年代錄影帶工業的黃金年代與興衰跌宕，從錄影帶、DVD 到 Neflix 的數位崛起，錄影帶如何改變世界？一同探尋錄影帶的前世今生，走進電影工業後台，揭開幕後的文化革命。
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Gymshark 是一個從賣營養品起家的運動服品牌，創辦人 Ben Francis 在面對困境後，放棄補給品，全力投入運動服。透過健身網紅代言、使用者生成內容挑戰、獨特促銷策略，成功引領了健身服潮流，並開創了「健身網紅行銷」的先例。
這次和三重槓鈴合作，針對【健身房業者】、【健身教練】開了健身產業法律知識的講座，從勞資關係、消費者關係等不同面，用大量案例拆解法律問題。
(續上篇)
📍與新教練的相遇
10/2開始 新教練-Bailey的健身課。
還是歸咎個性老毛病，當天拖著有點害怕又抗拒畏懼新教練的心情來到健身房，沒想到Bailey教練一開始的打招呼和交談讓我覺得很友善。
起初教練說因為已經經過三個月的健身訓練，所以可以測量一下InBody目前的狀態。
（續上篇）
📍教練的重要性
第一次體驗課跟教練的互動和溝通滿順利的，共同興趣話題滿多的，比如說人生、生命、歷史、哲學，還有現代社會價值觀等等，加上同樣是土象星座的摩羯座，真的是一拍即合。讓健身課不會只有枯燥乏味又各種疲憊的既定印象。
我甚至跟教練分享我的podcast節目，他說他也想嘗試
這三種訓練結構搭建了一天的訓練內容，同時將整個訓練計畫推往我們希望的方向，因此，我們有必要認識這些訓練方法，並從中找出最適合自己的一條道路。
這次是愛薇絲第二次發生腳扭傷的意外經驗， 未了趕快復原，這次集合自己所學中西、健身、音頻和水晶療法所規劃的療程自療經驗。目的以幫助曾經打球、跌倒、車禍腳踝曾受傷的朋友或後續好了可能經常性扭到，大小腳，受傷腳的活動沒有正常腳順暢的朋友們。
可以挑自己想先了解的部分去閱讀這篇文章。
大家好! 我是你的教練愛薇絲，很高興跟大家宣布，在2022.9月份拿到了教練證照。想起當初為什麼健身的原因，當初因為抱4歲 Ian從樓梯跌落，開始展開長達一年復健，後來復健無法根治轉向健身。記錄約一年愛薇絲從素人上班族、健身愛好者，一年後變成健身教練!今天主要是和分享下半身的健身喔!
每一次去健身的開場白
昨天睡眠如何？今天身體狀況？是去健身時，教練開頭會聊的話題，愛薇絲今天剛好睡得不錯，因為這個月有在做時間管理，所以有注意到睡眠的時間。
試著用5 why來問為什麼要健身？
趕快點進去接下來看喔！
有覺得做點芝麻事就消耗很多力氣嗎？
Terry問我最近很累嗎？！我說早上8點半起來做早餐，感覺做完就用了很多力氣。
他看早餐一眼，說烤吐司這不是做的很快嗎？喔！我的問題來了，現在就是別人覺得不會累的事，我都會覺得做完後，花了很多力氣，所以相對沒有辦法做很多事，而且很容易感覺累。點擊文章繼續看喔…
運動的時間管理也很重要，總不能三天打魚兩天曬網的，最好每天花個20分鐘散步也好。
如果跟教練約，不小心晚到，也會影響自己跟他人上課的時間，記得提早跟教練說喔！不能做器材在家也可以在家中做做徒手，舉啞鈴深蹲之類。
有氧
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有氧