病後大丈夫

註：「大丈夫」在日文是沒問題的意思

昨天的一篇到醫院就醫的貼文，引來諸多親友的關注與叮嚀，感動及感謝之餘，為了消弭大家的擔心，覺得有必要稍作說明，我看的泌尿科，診斷結果是尿道發炎，其實病因很好笑，並不是水分攝取太少，而是前天天冷，不想半夜離開温暖被窩去上廁所，結果隔天就出現頻尿現象，曾經一節課跑了三次洗手間，還被學生笑稱老師是不是有拉K？另類地證明我們學校的反毒宣傳做得不錯喔！

前晚原本預計要先去住家附近的診所就醫，但診間擠滿了看診的人，粗估等待時間可能要耗掉一小時，當下覺得情況還不嚴重，便自做主張，決定讓身體的自癒力挺過不適，沒想到症狀愈來愈嚴重，在夜間不舒服感變得很難熬，大約12點開始，就因頻尿現象及疼痛輾轉反側難以入眠，直到清晨四點左右才又小睡片刻，隔天真的不得不就就醫了，醫生的說法就如同朋友們所提醒的：「先按醫囑按時服藥、多喝水、不准再憋尿了」，一場小病、一陣磨難，提醒著自己，別讓身體不開心，一時的偷懶換來更麻煩的後果，真的下次不敢了，在此謝謝大家的關心，我的狀況已經好多了。

求教google大神發現：
尿道結構男女大不同，男生的尿道口到膀胱距離有18~20cm，女生卻只有3cm！而且女生的尿道口距離陰道和肛門很近，若如廁後的清潔不足，或因性行為將細菌帶進尿道，感染的機會會大增。根據統計，女生在一生有超過50%的機會感染尿道炎相關的泌尿道疾病，感染的機率是男性的8倍。
而尿道炎的症狀就是排尿不順、頻尿、解尿疼痛感（特別是快結束排尿時），嚴重時還會排出血色的尿液，而我的狀況是排尿時一直有股灼熱感跟異物感，然後變得非常頻尿，還好經過一週的持續服藥就痊癒了，但不知是不是抗生素的關係，尿液的顔色會變得有點像碘酒的顔色，使用厠所時都要反覆多沖幾次水。

想要預防尿道炎，最好的辦法就是養成良好的生活習慣，才能有效將細菌拒於千里，做好預防第一步。

以下是我擔心尿道炎容易復發，在網路上蒐集到的注意事項：

1. 避免憋尿：憋尿會使得膀胱脹大，使血液不易進入膀胱內，在缺血的情形下，對於細菌的抵抗力就會變低，而進一步引起發炎，而且尿液是細菌最好的培養皿！再怎麼忙都要要2-3小時排尿一次。

2. 多喝水：若是喝水量過少，會增加尿液中的含菌量，因此白天要多喝水，以稀釋發炎物質的濃度。排尿也能幫助排除膀胱裡90%以上的細菌，幫助腎臟充分排出廢物和毒素。

3. 養成良好衛生習慣：如廁後擦拭謹記「由前往後擦」。由於女性尿道口靠近陰道口、肛門前，若未能做好陰部清潔，在濕熱的天氣下，就容易滋生細菌，使尿道反覆發炎。

4. 不穿緊身褲：緊身褲容易造成陰部悶熱，進而滋生細菌，誘發尿道炎。在易感染時期（懷孕、月經前中後，可多穿裙裝，維持陰部通風，避免尿道發炎。

5. 避免過度勞累：常熬夜、壓力大，都會使免疫力變差，併發尿道炎。建議培養晚上11時前進入深層睡眠的習慣，充足的睡眠，有助於提升免疫力。

除了養成良好的生活習慣，營養師程涵宇也建議透過「飲食」調整免疫力，提升身體的抗菌能力，降低尿道感染機會。

中醫則認為尿道反覆發炎，是因為體內「濕熱」未能排除導致而成。濕熱多因為吃太多厚膩、甜食、生冷、油炸食物而來，體內濕熱積聚，下注膀胱，就會引發頻尿、尿道炎的情況。中醫治療上首重「清熱利濕」，透過藥膳與茶飲，幫助排除體內濕熱。

以上資料引用自田原香健康網