經常壓抑的原因有百分之８０來自於你自己！

在關於壓抑的研究中，James Gross 和 Robert Levenson（1993）將其定義為：當情緒被喚起時，不做出任何表達性的舉動，克制自己釋放出表現該情緒的面部表情、行為和言語等等，以此掩藏自己此刻的情緒體驗。

除了情緒以外，我們時常壓抑的還包括自己的一些想法、慾望以及行為的衝動在工作中被老闆冤枉了，感到很委屈，還要假裝若無其事，強迫自己解決問題，把注意力從自己的感受上移開；明明失戀了很難過，想要大哭一場，但是覺得哭哭啼啼太丟人，所以跟朋友們出去 high，借酒澆愁。這些做法，都是通過壓抑這種策略實現自己的一些目標，而文首的粉絲留言，也呈現了教科書式的壓抑案例。壓抑是人人都會在一些時候選擇的情緒策略，但問題在於，當一個人經常壓抑自己的情感、想法和行為時，他們整個人都會逐漸進入一個相對壓抑的狀態之中。

雖然它是我們選擇的一種「策略」，但往往人們無法收放自如——一旦進入壓抑狀態，可能會過長時間、過高程度地壓抑自己，神經崩潰（nervous breakdown），指的是在一段時間內，個體陷入強烈的憂鬱、焦慮，或感到壓力過大，以至於影響日常生活和社會功能（Abrams, 2018）。而目前，人們更多地用它來描述那些突然、強烈或看似難以理解的情緒反應。它還有可能造成更持續、更長期的負面影響，帶來憂鬱情緒。

心理學研究發現，可能在包你發娛樂城導致精神崩潰的原因很多，包括持續壓力、創傷、生活遭遇劇變、個人或家庭經濟危機、精神疾病史或家族病史，等等。但從情緒的角度來看，一個很重要的、可能導致神經崩潰的因素，就是對負面情緒的長期壓抑（emotional suppression）。

研究表明，平時習慣於情緒壓抑的人，有更大的概率，在某些壓力時刻用發洩（venting）的方法來應對（Gross & John, 2003）。這種發洩可能是主動的、有意識的；也可能是被動的、無意識的，所以對於文首的這位粉絲來說，她感到很困惑，為何一向情緒穩定的自己，會突然出現情緒和行為的衝動和失控。事實上恰恰是因為她長期壓抑了負面的情緒，沒有學會用合理的方式釋放自己的負面感受，才必然地在或早或晚的某一時刻出現神經崩潰。