頭皮屑很多，該如何改善？

頭皮屑很多的問題，多見於青年人。頭髮油得快，洗頭髮後，幾分鐘就會覺得頭皮癢，像被蚊子叮了一樣；頭上會出現一些小紅點，或者成片的紅斑，有少許頭髮脫落；也有些人會有頭皮屑。

1、多見於油性皮膚的人，由於油脂分泌旺盛，頭皮屑就特別多。

2、馬拉色菌屬的細菌分泌出一種不溶於水的酸性物質，刺激表皮細胞分裂，從而產生頭皮屑。

3、使用含有馬拉色菌屬細菌的洗髮劑或用含馬拉色菌屬細菌的沐浴露洗頭以後，就會產生大量的頭皮屑。

4、使用含有馬拉色菌屬細菌的洗髮精或者沐浴露以後，不注意清洗乾淨會引起毛囊炎或者皮炎等其他一些疾病。

選用去頭皮屑的洗髮精

頭皮屑多的人在選擇洗髮精的時候最好選用含有吡硫翁鋅（ZPT）或吡羅克酮乙醇胺鹽（OCT）的洗髮精，這種洗髮精對頭皮屑的抑制效果比較好，而且具有殺菌止癢作用。如果實在找不到有哪些洗髮精可以選用，可以選擇含有酮康唑洗劑或吡硫翁鋅洗髮精的洗髮精，這種洗髮精不含農藥殘留，不含矽油，安全無刺激；而且去頭屑能力很強；對一些比較頑固的頭皮屑也能起到很好的抑制效果。如果實在找不到有哪些洗髮精可以選用，可以選擇含有維生素B或維生素C的洗髮精，這種洗髮精也能達到一定去頭屑的作用；另外，含有硫磺成分的洗髮精也有去頭屑功能。

合理飲食

1、多吃一些富含維生素B的食物，如：玉米、全麥麵包、花生等，以促進頭皮血液循環，加速細胞代謝。

2、可以多吃一些含鋅量高的食物：如：瘦肉、牛肉、雞蛋、豬肝等，有助於減少頭皮屑。

3、少吃辛辣刺激性食物和油膩的食物：如：肥肉等，這些食物容易導致皮脂分泌增多，加劇頭皮屑的出現。

使用天然洗髮產品

如果頭皮屑特別多，那麼建議使用含有水楊酸成分的護髮產品，這是一種有效的頭皮保護劑，可以調節皮脂腺的分泌，防止頭皮過快出油，從而減少頭皮屑的產生。

除了以上說的幾種方法外，頭皮屑多和過度清潔有關，也和過度燙染頭髮有關。所以平時一定要注意平衡油脂分泌和保護髮質。可以用生薑水洗頭，一天一次即可，這種方法可以有效的改善頭皮屑多的問題。

【溫馨提示】如果你還在為頭皮屑多而困擾的話，那麼趕緊試試以上方法吧！

換一款沐浴乳、洗衣精

在外使用一款含矽油的洗髮精，比如含矽的洗髮乳或者護髮素，對頭皮不好，因為矽油是一種不溶於水的物質，會堵塞毛孔，讓頭皮長時間處於乾燥的狀態下。洗髮時建議用指腹輕輕按摩頭皮1-2分鐘，清洗時用清水多沖洗幾次，能減少矽油對頭皮的刺激。另外，洗髮後一定要及時吹乾頭髮。

養成良好的生活習慣

1、生活起居要有規律，盡量少熬夜，不能經常熬夜。要保持充足的睡眠，多參加體育鍛煉。

2、多吃新鮮蔬菜和水果，少吃油膩食物和刺激性食物。可以選擇食用一些含鋅量較高的食物。如：動物肝臟、瘦肉、蛋類、奶類、花生、核桃、黑芝麻、香菇等。

3、少吃刺激性強的食物，如辛辣刺激性食物以及甜食等。

4、減少使用電腦的時間，最好不要熬夜，也不要長時間看電視和玩遊戲，這會使頭皮上的毛孔變得更粗大。

5、用熱水洗髮。用熱水洗髮可以增加表皮血管的血液循環，有利於皮膚的新陳代謝，消除頭皮屑。同時要多飲水以保持大便通暢，有利於排出體內的毒素。

6、減少頭髮染燙次數。染燙頭髮都會使用大量的藥劑，藥劑可能會影響到頭皮的健康，增加頭皮屑的困擾。