武道天罡鶴。抖之練法
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武道天罡鶴。抖之練法。修練法分明
天罡震鶴
（一）搖鶴一平行步
（二）抖鶴一平行步
（三）水鶴一三角步
（四）振鶴一子午步
（五）震鶴一子午步
由淺而深，比較不會內傷
此五臟六腑是懸空狀態
靠筋肉相連穩定
使得五臟六腑不會相撞受傷
貪練或練錯傷臟腑需服藥。循序漸進。
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周東在走之前想起了林子裏的那個鳥窩，在這三個月裏，周東有時候會煉體忘記了時間，在進林子找喫的時候發現了一個大鳥窩，就當成被子睡了進去，開始是空巢，有一天突然住進一隻淡黃色羽毛，翅膀處還受了傷的鳥，顯然是受傷逃到這裏的。
周東也沒什麼見識，不識得這是什麼鳥，看它拿楚楚可憐的模樣，周東就給他簡單的處理
地上突然升起一圈黑霧，圈住了少年，黑霧裏向外伸出無數手爪，抓向少年，似要把它拉入地獄一樣，陰陽教！
少年心中一驚，沒想到被人人喊打的陰陽教也有傳人來參加比賽，這輪迴陰陽師功法詭異，很是難纏。
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此時的石國皇家練武場外，已經是人滿爲患，今天是招收弟子的選拔賽，各大學院的院長、長老都不遠萬里來此，他們要觀看今年這些弟子的表現，選擇弟子。
石國位於長生大陸的東大陸，長生大陸是人類的居住地，被海域一分爲二，就有了東大陸與西大陸的說法。
皇家的練武場很氣派，地面鋪着天然的熔岩石，雕刻着花紋，四周
第二天一早，喫過早飯，周東早早就來到練武場，有了適合自己修行的心法，周東感覺這個世界也不盡是絕望。
教習安排他長跑鍛鍊體力，舉石器鍛鍊力量，用瀑布的衝打來鍛鍊筋骨。周東圍着練武場輕跑百圈，舉石臼百回，瀑布沖刷百次。開始他疲憊不堪，全身痠痛，每天都得咬牙忍着，繼續煉體，直到偶然間他在自家的田邊休息，
我們一直在討論創新的重要性，印象中勇敢的創新者必將收穫滿滿如馬斯克、貝佐斯。但，事實上有更多創新都還沒來得及綻放就黯然凋零。我最近重讀劉潤的「每個人的商學院」略有所感，一個足夠創新的商品要能成功走到最後一步被大眾市場接受，需要歷經五段週期的千錘百鍊，而每一段要面對的消費者都是迥然不同的類型，要學會把
很多人說，想要體驗「京味兒」生活，就該去胡同裡面轉一圈。
去年疫情期間，我跟老吳大概把附近的胡同都逛了一遍，
但是當時其實很多店家都沒有開門，感覺有點冷清。
現在不一樣了，疫情告一個段落，北京的遊客們開始湧現，胡同裡的風景也變得很不一樣。
胡同裡交雜著小商家，也有四合院裡的住家，大爺們拿個凳子就坐在
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