十二歲前不適合作單邊運動？

最近有讀者來訊交流，內容的大意是「耳聞有其他活動體系的宗旨是，小朋友需要先發展大肌肉群，因此在小學畢業前（也就是12歲左右）都不會接觸任何需要單邊運動，像是踢足球、打躲避球等等的項目」 想請問對這樣的理念有什麼想法？

這其實乍聽之下，是一個很需要好好思索的問題，為什麼呢？就是有什麼樣的研究或是經驗可以說明，從小就進行大肌肉群、雙邊運動的小孩，長大後在各方面的發展跟成熟（就）都比較好？當然自己不知道不代表沒有相關證據，因此就以累積的概念跟經驗來做回應囉。

首先想要先反問個問題是，生活有沒有需要單邊活動的時候呢？如果你/妳發現日常生活會有這樣的需求（像是單手用餐、書寫、比較誇張的例子就是連看東西也不會同時用兩隻眼睛）而且頻率還蠻高的話，那麼這樣的宗旨到底合不合適？答案應該很容易想得到。

再者是有沒有可能以為是雙邊運動，其實根本就是單邊運動呢？在這邊舉個例子說明吧，如果有看過卡通棒球大聯盟、在海堂高中特訓篇部分，其中的一個特訓項目（？）就是這麼看起來很簡單的動作，也就是所謂的「稍息」你/妳是不是第一時間會認為是雙邊運動呢？但事實上大家一定還是會容易的把重心放在一邊，讓另一邊可以得到比較多休息，然後交互來回著，那麼這樣一個動作到底是雙邊運動還是單邊運動呢？

最後說到單邊運動的好處，可以說它就是彌補了雙邊運動的缺點，怎麼說呢？當人們以為自己是同時進行一件事是，事實上即便我們有分成左半腦跟右半腦；但肯定還是有比較傾向某一邊處理的比例比較高，而對於身體運作有一些概念，特別是知道有「拮抗肌跟協同肌」的存在，就會知道真正的單邊運動是少之又少。事實上直接搜尋單邊運動（通常是單手或是單腿）可以思考在這些動作裡，是不是真的屬於單邊運動、還是比較傾向於某一邊的運動？ 結論：其實絕大部份身體的運作是同時需要很多肌肉跟神經去做出反應，才能完成人們眼裡看起來的姿勢，因此與其糾結這是屬於哪一類的動作型態，不如多放些專注力在動作部分，是否容易受傷？是否能夠更協調？是否可以應用在日常生活跟工作需求？共勉之 ~~~