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由新到舊
文章探討了運動訓練中「強度」的重要性。作者從朋友的經驗出發，點出許多人即使有運動，卻可能因強度不足而感到停滯，甚至增加受傷風險。透過個人準備比賽的經驗，如何設計和執行強度課表，強調規律練習、持之以恆，以及在適當強度下訓練是進步的關鍵，同時也提醒要傾聽身體的聲音，設定實際的目標，相信自己的潛力。
許多跑者在進行訓練時會採用「3+1」的課表，也就是連續三週增加訓練的質與量，第四週進行減量。這樣的訓練安排有何優缺點？本文將深入解析減量週的目的，包含強迫休息避免運動傷害、提升身體覺察能力，以及如何適應新強度，並將運動訓練的週期概念延伸至人生道路，提供更全面的觀點。
身為熱愛運動的愛好者，每次恢復運動後總會添購許多相關裝備。從冬季保暖的圍脖、保護眼睛的太陽眼鏡，到幫助科學化訓練的智慧手錶，以及兼具實用與亮眼的運動鞋，本文將分享作者個人的裝備選擇與使用心得，同時探討運動裝備如何在日常生活中發揮更多價值。
許多運動愛好者習慣隨興安排訓練，效果卻停滯不前。本文分享如何透過監測睡眠手錶的HRV（心率變異性）數據，更客觀地評估身體的壓力與恢復狀況，並根據HRV數值調整運動強度，達到更科學、有效的訓練目標，特別適合已有家庭和工作的社會人士，將「不受傷」作為最大重點。
分享馬拉松跑者如何在恢復運動後，將焦點放在飲食與恢復，並以大谷翔平的飲食習慣為例，探討碳水化合物在運動中的重要性，顛覆大眾對其汙名化的認知，強調攝取足夠熱量與營養的必要性。
「健康就是財富」這句話常被掛在嘴邊，但健康真能完全等同於財富嗎？本文探討了在人生有限的時間裡，健康與財富孰輕孰重，以及兩者是否能達到平衡。文章分析了年輕人與青壯年追求健康的差異，以及賺錢養家與財務自由的艱辛。最終提出，或許健康與財富能夠同時並進，尋求兩者之間的平衡，才能達到更佳的人生狀態。
探討日本職棒明星山本由伸的訓練方式，對比臺灣好手王建民與傳奇投手郭泰源的身材條件，深入分析運動表現是否受限於身高、體重與肌肉量，抑或是柔軟度與個人特質的發揮更為關鍵。文章援引籃球漫畫《灌籃高手》為例，闡述在體型劣勢下，如何運用獨特技巧突破困境，引發讀者思考何種運動能力更值得強化。
本文旨在打破大眾對脂肪的迷思，闡述脂肪對人體的多重重要功能，包含細胞潤滑、體溫調節、保護內臟、幫助吸收脂溶性維生素，以及對大腦健康、腸胃功能、皮膚狀況的重要性。文章特別強調 Omega-3 的攝取，並連結到多種疾病的預防與治療。鼓勵讀者透過調整飲食，親身體驗健康脂肪對提升生活品質的益處。
2025/11/08
❦ 莊小昕 按照作者的研究是的，目前還在實驗中、覺得吃好的脂肪比較不會亂吃東西；但也不會囤積在身上。
單純看抽脂這件事有好有壞；但長遠來說應該是浪費錢求速效（？）
山本由伸在日本職棒世界大賽後的心聲，讓人回想起運動的單純美好。文章探討了成人運動的功利性，以及找回運動純粹快樂的重要性。透過教練的期許與長跑名將Kipchoge的例子，鼓勵讀者在運動中找回快樂與專注。
2025/11/03
原來比賽時笑是享受比賽的一種做法，之前記得有一場羽球（還是桌球）有一位選手一直笑被觀眾罵輕浮（？），後來他也有澄清自己根本沒那個意思，覺得大家都太嚴肅看待比賽了
2025/11/03
IvyTravelChannel 是的，似乎賽場上不該露出笑容（？）不然就是對比賽跟對手不尊敬。
但是想想東京奧運女子舉重郭婞淳小姐挑戰失敗，最後倒在地上的一幕卻被大家覺得是享受比賽（？）只能說學習如何標準一致是很多人的課題。
本文探討運動場上常見的「敬禮」儀式，從棒球裁判開賽前的集結，到馬拉松選手衝過終點線後的轉身致意，這些行為展現了對人、對場地、對賽事的一種尊重與感謝。作者認為，即使這些行為並未寫在規章內，仍能提升參與者的素質，並連結到運動背後由眾多支持所構成的環境，強調了相互感謝的重要性。
