謝謝布魯斯分享！『作好風險管理』👍👍 很棒的提醒！

近年來突破舒適圈成為一個熱門的議題，事實上待在舒適圈好好的要叫當事人離開，這本身就是非常違反人性的思維，就問那些叫別人走出舒適圈的，難道不也是待在自己的舒適圈嗎？但真的要成長只能如此嗎？或許可以透過這樣的思維跟做法看看。

首先離開舒適圈意味著會讓一個人不舒服；但不舒服的理由或許非常多種，然而最大的成因應該是「未知的恐懼」事實上很多時候的恐懼都是想像出來的，畢竟人在判斷事情時往往很容易錯誤的理解，這也是為什麼旁觀者清，不過如果選擇「面對恐懼」的話，在判斷事情上就會好上許多。很多事情逃避是不會自動消失的，因此所有的建議第一步都會是「面對它」

選擇面對問題之後，接下來會讓人感到不舒服的是「風險」意味著如果能夠去降低風險的話，那麼也就會讓人感到安心點。風險管理一直也都是相當熱門的顯學，像是在學習或是付出之前，人們總是會先評估跟思考，究竟這樣的投入是不是符合自己想要的？後果是不是自己可以承擔的？但如果一切都不是在自己可以預料或是做好準備的情況下，自然就會讓人卻步、那麼要踏出去是很困難的事。

到底要不要走出舒適圈？其實這是一個因人而異的狀態，可能涉及當事人的夢想、物欲、金錢需求、家庭模式等等；但直接跳到一個完全陌生的場域，或是硬要把圈圈挖洞還是撐大，都不是一件容易的事。那麼不妨將「面對它」+「作好風險管理」去展開自己的舒適圈看看吧。

學習

討論區

相信運動是好的、相信閱讀是好的、相信開放心態是好的，在這邊會分享關於運動、教育跟心理的相關內容，歡迎一起來聊聊。

布魯斯的心智訓練天地

突破舒適圈？不如創造新的舒適圈。

確實是這樣，訓練等於學習～

運動場裡，每個人都希望可以好好流汗一番；但事實上如果只是要追求爆汗、心跳很高、肌肉極度疲勞跟酸痛，就算是在室內、哪怕只是徒手，這都不是一件太難的事，可是運動後的身體素質有沒有提升？技術有沒有變好？想要做的內容有沒有完成？這就是學習跟運動的差別。 運動是一件好事，在不受傷的前提之下，動起來比不動還要好，然而因為工作忙碌、因為時間有限、因為還有其他事情要處理，許多人的運動通常是讓自己成為假日運動員的型態（練一天痛好幾天）或者經過一段時間之後發現自己仍然在原地踏步，體能、體態、技術都沒有明顯進步。 訓練、其實就是把每一個項目都當作是技能，那麼要提升它就不會只是想著動一動就好、不會認為照表操課完成即可，而這樣的觀念跟心態也會讓自己避免陷入「為了做到更多的量而去犧牲品質」 所以在開始運動之前，先來調整自己的觀念吧，把握每一次的訓練都是來學習的，學習去提升自己想要精進的項目，進而讓身體狀態越來越好。

運動

把訓練看作是學習，而不是運動。

這世界是有一種症狀的，名曰「強迫症」，鄙人就是患了「運動強迫症」。

近年來很流行一種說法跟追求叫「快樂運動」因為太痛苦了實在是讓人難以持續下去；但是哪怕維持一樣的強度，就可以是快樂的狀態嗎？還是說只要笑的出來，就是快樂的呢？

去做一件自己不擅長的事情是很難快樂的、而回到人類的天性來說，運動從來就不是為了生存而需要的技能、那麼就更不會是一件那麼讓人舒適的事情，如果還要追求進步、贏得比賽的話，更是難上加難；但為什麼還是有人可以數十年如一日呢？難道追求快樂運動錯了嗎？

每個人的目標都有各自的需求跟理由，說起來是沒有對錯的；但是追求快樂至上跟唯一的狀態，往往很可能讓人失去了很多發展的機會。

因此或許可以變成這樣思考：快樂是一種不主動追求後的產物、且不會被設定在目標清單之中。

不管是任何的理由跟目標，讓自己找到努力的原因、堅持下去的動力、提高自己的能耐等等，快樂都會在過程中不預期的出現，那麼就也不會為了追求快樂而變的不快樂了。

快樂是不刻意追求的結果，且不是設定目標

這部好看又好笑～～😆

棒球季節已經結束了，不過仍然有很多值得關注的事情，好比是令和怪物佐佐木朗希先生決定要去挑戰美國大聯盟了；但有篇報導的焦點並不在他身上，而是年少時跟他一起打球的捕手，也因此得知了要分享的這部卡通。

在日本棒球裡有一種說法是「捕手就像是投手的另一半」其重要程度甚至是攸關能不能讓投手好好發揮實力，哪怕是都能接到160公里的速球、或者說不知道會飛去哪的蝴蝶球，如果不是那位熟悉的身影，是會大大影響著投手的運動表現。

然而如果這樣的一個角色失憶了怎麼辦呢？在這部卡通裡作為捕手的要圭選手，因為失去了記憶而忘記關於棒球的一切，名震全國的組合到了一間沒有棒球隊的高中，只因投手清峰葉流火認為可以跟要圭在一起打球才是重點，而這樣的理由慢慢的將跟棒球有過淵源的其他成員集合在一起，並且贏得了比賽。

學生時代的運動通常是最讓人感到熱血的，因為沒有太多的事情要考量，專心想著要如何自己變的更好、去完成自己想要的目標；但運動從來就不是努力就可以有好結局的事情，特別是對於很有天賦的選手、沒有嘗過太多失敗經驗的選手，而也是如此為什麼團體運動比起個人運動有更多細節要處理，也不是集結厲害的選手就一定可以贏得比賽。

在最後一集裡有個橋段提到，為什麼要圭會突然失去記憶？是不是打棒球的過程沒有那麼快樂呢？如果可以選擇忘記一件事情，那麼會是甚麼呢？事實証明、如果身體還是會有反射動作、如果內心還是會被感動的無法自己，那麼就再去重新擁抱它看看吧。

運動可以做到的，不只是強身健體而已，特別是對於還沒出社會的莘莘學子，若是能夠找到喜歡的項目、有著無話不談的夥伴，絕對是人生最幸福的事情之一了。

P.S 看完後沒多久據說要開拍第二季了，算是從不同角度去描述運動的其他層面，很值得看看。

堅持到成功才稱得上是努力？ --- 失憶投捕

放手是家長的第一課

甚麼樣的遊戲是沒有風險的？那就是大人一直在旁邊陪伴跟關心的遊戲，而這一切的零風險，全都會來自於在事情還不嚴重、甚至是還沒有發生前，就被有經驗或是想像未來的大人們給阻止了，那麼孩子在這裡面的角色是甚麼呢？充其量就是擔任「棋子」的角色而已。 透過經驗學習，是最直接簡單也是必須的，因此若是將一切安排妥當，那麼孩子認識的世界是被設定過的，而這一切與真實世界有很大的不同，孩子會失去了許多學習跟成長的契機。 「低成本的發展身體機能」或許對於現在的家長來說，只要是給孩子的，想法設法都要找到資源；但其實任何一個新的遊戲、陌生的遊戲，都可以讓孩子有許多的學習；相同遊戲跟不同人玩，也會有難以預測的結果發生。 「克服焦慮感」人之所以擔心害怕，常常來自於對於不確定性及本身能力不足，然而若是可以提升自己的能力，相信面對挑戰也能夠較為好好處理；但一直重複或是在安全的情境下，是很難長出跟提升能力的，那麼碰到陌生場景時，焦慮感很高是必然的。 「足夠的自由空間」職場上家長工作著，孩子則是自己在玩、或是主動去找其他不認識的孩子玩，請問有多少家長可以專心在執行業務上呢？如果孩子被欺負或是欺負別人怎麼辦？其實看一個孩子離開家長的距離有多遠、就可以判斷其安全感跟感受到自由的程度有多高。孩子會因為玩而被吸引；但也會評估自己的能力及跟家人的距離來決定要不要參與活動？ 放手是家長一定要學習的課題、信任孩子也是，如果一直緊緊抓著不放，那麼孩子無法好好成長，對於家長來說就只能陷入無限循環的擔憂，不是嗎？

親子與教育

沒有風險的遊戲，是無法讓孩子茁壯的

教育是百年大樹。

為什麼要當助人者？為什麼要去教課？老實說這個答案可以很簡單，因為發揮所長然後賺錢、也可以回答的再神聖偉大一點，希望回饋社會盡點個人力量；然而現在的教育狀況跟環境，已經慘到「就是為了賺錢」這個理由了，至於學生的潛能跟未來，如果不是跟自己的收入及生涯有關係，那就隨它去吧、照顧好自己才是真的，為人師走到這樣的狀態，實在是太可悲了。 當人民價值觀、社會風氣、國家政策等等亂七八糟的時候，教育是唯一可以治本的方式，也是能夠引導孩子想法的機會，所以多付出點心力吧，下一代是新時代的關鍵啊🤟🤟🤟

讓孩子看到希望，感受到有未來

本文深入探討了一部關於青少年犯罪的劇集，指出家庭因素在青少年成長中的影響，並強調法律與社會責任的關聯。劇中角色的心理與行為，以及社會對未成年犯罪的漠視，促使觀眾對於公平正義與法律意義的追思。尤其面對青少年犯罪率的上升，本文呼籲社會各界應更加關注青少年的成長環境與心靈需求，共同打造良好的社會氛圍。

電影戲劇

老公有追完，但我看到一半覺得太殘忍...🥲

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少年犯罪的背後：社會與法律的反思

有些老師真的很偉大，值得敬佩，希望這份熱忱可以感染越來越多老師🥰🥰🥰

「忠孝不能兩全」要說看完這部戲後的感想，大概可以濃縮成這幾個字，為甚麼這樣說呢？身為助人工作者完全可以體會到，如果真的想要做好服務，那其實是很難有個人私生活的、更別提逢年過節還是放假甚麼的可以好好休息。還記得第一份工作的同事們，後來離職的原因都是要去成家了，畢竟一份要跟案主住在一起、而且是從下午到隔天早上的工作，就問哪個伴侶可以接受呢？而在有了小孩之後，那絕對更是不可能兼顧的啊。

改編自真人真事的劇情，真的讓人很難想像在這個世代，還是充滿著如此兩性不平等的情況，從一開始的為了讓家裡日子好過，主動配合三萬塊就嫁給別人、又或者為了照顧有狀況的家人，即便是學霸也主動放棄升學、更別提上一代或是上上代的長輩覺得女孩子就是賠錢貨、讀書更是浪費時間跟金錢的作為，那麼教育真的可以讓一個人翻身嗎？或許在這樣的環境裡，這是有可能的、因為孩子們會知道山的另一頭不只是山，自己所處的世界只是極度小小的一塊，這個世界實在太大了。

養活一個孩子需要很多人的力量，作為助人者也好、作為家長也好，對於這樣的說法完全的認同；但很可惜在這個世代、人們變的自私自利、就連跟鄰居都是點頭之交而已，怎麼有可能期待人們願意生孩子，有辦法靠自己家庭養活（好）孩子呢？這時候社會支持力量就非常重要了；但也只有像劇中主角這樣的熱忱跟決心，才有機會讓每一個還未成年就人生定型的孩子們，有了更多的可能。

任何突破舊觀念跟思維，都是需要很不容易的堅持跟努力，創建一間完全免費的女子學校，即便是放在任何一個兩性平等意識很高的地方，相信都還是很不容易的事。因為要讓學校可以好好的運作起來，本身就不是一件容易的事，而回到開頭所說的、到了後半段交代了為甚麼主角要做這樣的事、以及有辦法做這樣的事？來自於年輕時她也有著還不錯的環境、有著跟自己很適合的對象；但是有一天伴侶因為生病走了、自己也生了重病，最後靠著當地人士的支援才活了下來，並且發誓要好好為了這片土地而努力。

看完這部戲之後特別想說的是「千萬要珍惜用心的老師」因為老師也是人、老師也有自己的興趣跟人生，如果你/妳可以一直找到老師處理問題、可以一直得到老師的關心，那他/她一定犧牲了其他自己可以運用的時間來陪伴自己，這是最沒有效率、也無法可以好好被評鑑的作為；但絕對是充滿了最深的陪伴，但願每個孩子都能順利平安健康長大。

教育是百年大計 --- 山花爛漫時

這就叫做「習慣成自然」、「適應變超越」。
少林寺在教導弟子練習輕功的時候，要在兩邊小腿肚綁上各5公斤的鉛塊，之後逐年往上加1至2公斤，直到重達20公斤時，走起路來仍能健步如飛才可以卸除。
卸除重負的練功者，情況如何呢？當然就是飛簷走壁、如履平地啦！

近日在網路上看到一篇文章，在說由於報名賽事的天氣狀況比較炎熱，想要做耐熱訓練，不曉得有沒有甚麼樣的方法？不禁讓人想起先前看過另一篇文章是，參加的賽事是從半夜開始，那麼有沒有必要因此練習跟調整作息呢？

為了提升賽事成績跟運動表現，賽前可以做的準備練習可以越趨近於當天狀況那肯定是最好的，這也是為什麼會有所謂的地主或是主場優勢的說法，因為又少掉了不少外在的不可控因素。回到適應練習的目標設定，人體有沒有可能因為接受訓練就適應了溫度帶來的影響呢？

在維基百科的適應對象，溫度屬於物理狀態的項目，是有被列在當中的；但不妨可以想一想，身處在赤道的人們是有可能不怕熱嗎？又或者住在南北極的人們就可以穿著背心或是短袖在路上走嗎？

在訓練的路上，很多事情都沒有想像中的那麼複雜，就像想要肌力就是得做重量訓練、想要增進技巧就是要做專項練習，看到有分享說因為膝蓋退化而得到醫生的建議是「只要休息，而且吃維骨力就好」都不知道是真的還是反串的？

最後在該文章的下面，有人回答看賽事是甚麼？也有人回答做好賽事中補給比較實在、還有人說在烤箱進行超慢跑一小時，想說的是如果是一般運動愛好者的話，要提升運動表現的最根本還是增強基本體能跟掌握技術要領為主。

進行適應溫度的訓練，實用性高嗎？

舊世代的人，總想回老家。
新世代的人，總想離開家。
回老家是為了尋根，離開家是為了斷根。
故鄉，並不僅僅是一個地方而已，更多的是帶有深刻情感的記憶。
假如這個記憶是數不清的傷痛，那麼，離開也罷！

這幾年在因緣際會下看到關於脫口秀跟喜劇的節目，便很想看看像這樣由非主流跟一線的演員，到底可以呈現出甚麼樣的內容，只能說「都決定要寫下心得分享了，還能不推薦、不值得去看嗎？」 故事主角是四個一起從小到大的女孩，在長大之後各奔東西，卻在不同的人生道路跟選擇時，再次同時回到當年成長的地方，只是作為學生時期的煩惱跟長大之後有很大的不同；但命運卻是把她們給緊緊繫在一起。 作為大姐頭之一的張沛，是裡頭衝擊自己想法很大的一個角色，不論是個人職業是保險經紀人、還是讀書時期受到家庭的管教約束、影響到了成年等等，都讓人覺得家長的管教方式對於一個孩子的心靈有很大的影響。 另一個帶頭的苟丹丹，身份是美妝網紅、敢愛敢恨的態度、報喜不報憂的心態後來成了單親媽媽，可以讓人感受到網路的力量是越來越恐怖了，善用的好是可以獲得很多資源跟支持；但這也是雙面刃，從近期網紅翻車的新聞層出不窮可以理解到，現實從來就不是當下看到的那麼美好。 年齡較小的吳蕓，職業是公務員、為人熱心、個性大剌剌的，相較於另外三位的外型沒有那麼突出；但這樣的情況才是貼近真實人生的。全世界長的好看或是家庭環境優渥的人本來就沒那麼多；但是社會可以好好運轉都是仰賴這樣的存在，平凡的人生讓人不甘心但其實長大後很多人慢慢反而會喜歡跟追求這樣的生命。 最後一位主角董家希，其母親是學校老師、同時也是四位女孩成長中的生活導師，像這樣的型態之於現在的環境已經越來越少見了。從前的社會模式常常很容易誰是誰的親戚、誰又是跟誰有著甚麼樣的關係，人跟人之間的互動跟身分有好幾種，雖然容易讓人感到情緒很複雜但也加深了人跟人之間的羈絆。 「故鄉」一直都是會讓人充滿許多回憶的地方，以前的學校老師是不是退休了？常常去吃的店家有沒有換人接手了？還是某塊空地變成了不同的模樣？人生若是從小到大、身邊不管來來去去總還是有那麼幾個人不變，那真的是最幸福的事。

再次聚首後的老家：故鄉，別來無恙

<div class="draft-block draft--p left">一直都陸續有人加入，不過感覺跟大家都不認識。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">大家好，我是沙龍的作者布魯斯，歡迎大家加入我的沙龍👊👊👊</div>
<div class="draft-block draft--p left">因為自己喜歡運動，也教別人運動、以及有閱讀的習慣跟心理學的背景，因此在這邊會分享相關主題。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">1、心理學：透過書籍或是時事，結合自己的所學跟經驗分享。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">2、運動：其實運動不只是鍛練身體而已，還有很多好處、可以讓人反思的地方。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">3、閱讀心得：看書算是最便宜的學習了；但是要如何選書、要如何找到書中自己有所感觸的地方，不妨參考我分享的書囉。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">如果對這些主題有興趣的話，歡迎在閱讀之後留言分享喔、也歡迎您介紹自己，讓我們彼此更加認識、進而交流。</div>
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