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教養孩子是家長最大的課題之一。文章探討了適當的教養方式，強調讓孩子在正確的時間、正確的條件下做正確的事。無論是閱讀還是運動，都是很好的方式，主張讓閱讀跟運動習慣成為家庭的核心價值觀，並且讓孩子們擁有選擇自己喜歡的書和有興趣的體能活動。
四年一度的奧運要來了，運動員夢寐以求的最高殿堂，若不是拿出過人的意志力跟實力，是無法取得參賽資格的。但是難道苦練就能成真嗎？作為家長有甚麼方向可以去協助孩子呢？透過文章內容瞭解到，能夠維持長時間的熱情跟保持開放學習的心態，是非常重要的。
體育課是為了讓孩子們鍛鍊身體而已嗎？還是作為其他考試科目的調課優先選擇？運動的本質從來就不是為了強身健體，而是為了提升更多關於大腦跟心理的相關內容。知識有可能會忘記或是不夠用；但透過運動打造的身心是可以維持很久的。
這篇文章談到棒球手王建民從國小開始當投手，卻因為身體發育途中的變化，造成投球威力受到影響。提到了固定放球點的重要性，以及身體與環境的適應磨合對運動表現的影響。建議在尚未發育完成之前，將重心放在基礎訓練和個人心理素質的強化上。
西班牙傳奇越野跑選手Killian Jornet最近發佈關於他在新的一年的計畫及安排。其中講述了移居挪威的決定背後的原因和對家庭生活與訓練平衡的思考。這篇文章透過這位運動員的親身經歷，對家庭與運動生活之間的取得平衡上有所啟示。
跟兄弟姐妹是家人關係以外，是否也可以是良好的競爭關係呢？從運動角度來評估，許多成就不凡的運動員，都是屬於家中比較小的成員，其運動前進動力往往來自於要贏過年齡較大的手足，透過這篇文章來瞭解手足之於運動表現的優勢。
教養孩子是家長最大的課題之一。文章探討了適當的教養方式，強調讓孩子在正確的時間、正確的條件下做正確的事。無論是閱讀還是運動，都是很好的方式，主張讓閱讀跟運動習慣成為家庭的核心價值觀，並且讓孩子們擁有選擇自己喜歡的書和有興趣的體能活動。
四年一度的奧運要來了，運動員夢寐以求的最高殿堂，若不是拿出過人的意志力跟實力，是無法取得參賽資格的。但是難道苦練就能成真嗎？作為家長有甚麼方向可以去協助孩子呢？透過文章內容瞭解到，能夠維持長時間的熱情跟保持開放學習的心態，是非常重要的。
體育課是為了讓孩子們鍛鍊身體而已嗎？還是作為其他考試科目的調課優先選擇？運動的本質從來就不是為了強身健體，而是為了提升更多關於大腦跟心理的相關內容。知識有可能會忘記或是不夠用；但透過運動打造的身心是可以維持很久的。
這篇文章談到棒球手王建民從國小開始當投手，卻因為身體發育途中的變化，造成投球威力受到影響。提到了固定放球點的重要性，以及身體與環境的適應磨合對運動表現的影響。建議在尚未發育完成之前，將重心放在基礎訓練和個人心理素質的強化上。
西班牙傳奇越野跑選手Killian Jornet最近發佈關於他在新的一年的計畫及安排。其中講述了移居挪威的決定背後的原因和對家庭生活與訓練平衡的思考。這篇文章透過這位運動員的親身經歷，對家庭與運動生活之間的取得平衡上有所啟示。
跟兄弟姐妹是家人關係以外，是否也可以是良好的競爭關係呢？從運動角度來評估，許多成就不凡的運動員，都是屬於家中比較小的成員，其運動前進動力往往來自於要贏過年齡較大的手足，透過這篇文章來瞭解手足之於運動表現的優勢。
拋棄所有保養產品，僅使用凡士林，就能擁有美麗肌膚？本書以200多頁的篇幅，從專業知識、案例分享、實務經驗等角度，深入淺出地解釋「肌膚斷食」的原理和方法，並說明為何市面上的保養品反而會傷害肌膚。文章重點在於強調肌膚自身的自體保濕因子，以及避免過度清潔和使用保養品，讓肌膚自然恢復健康狀態。
本文探討高劑量維他命C的攝取，並比較主流醫學觀點與另類療法。文章引用書中案例，說明高劑量維他命C可能對癌症、心臟病等疾病的改善效果，並討論其吸收率及注意事項。但同時也提出高劑量攝取可能引發的問題，並提醒讀者應謹慎權衡利弊。
本書深入淺出探討蛋白質在健康和體態管理中的重要角色，並打破大眾對於蛋白質攝取的迷思。內容涵蓋蛋白質對腸道健康、體脂肪、肌肉合成等方面的影響，並提供素食者蛋白質攝取的建議。此外，書中也詳細說明保健食品的最佳攝取時間，並附上多樣健康食譜，幫助讀者均衡飲食，提升健康狀態。
閱讀完丹尼斯·魏特利（Denis Waitley）所著的心理學書籍後的感想與心得分享，此書內容涵蓋自我形象、天賦測驗及失敗等面向，並點出追求目標應源於渴望而非恐懼。作者將自身經驗與多位心理學大師的觀點結合，提供實用且啟發性的建議，適合各年齡層及不同領域人士閱讀。
許多大人常逼迫年輕人要追逐夢想，但這樣的行為反而造成年輕人的壓力，並非所有年輕人都能輕易找到夢想。作者透過自身經歷及調查，指出夢想並非等同於職業，而是由must(必須做)、can(能夠做)、will(想要做)三個要素組成，呼籲大人們應營造讓年輕人有希望的環境，並尊重年輕人追求自我實現的權利。
這篇文章是關於一本營養學書籍的心得分享，作者詳細說明瞭從書中學習到的重要營養知識，包括醣類的分類、寡醣的益處、主食選擇、起司的營養價值以及鐵與鈣的吸收關係等。作者也強調飲食均衡的重要性，並點出許多都市傳說，例如蜂蜜的營養價值並非想像中那麼高。文章淺顯易懂，並給予讀者實用的飲食建議。
洪蘭老師的著作探討心理學與大腦科學的關係，並以淺顯易懂的方式說明大腦的特性、學習的重要性、情緒管理以及性別差異對行為的影響。文章強調終身學習、用進廢退的概念，並建議教育應著重於培養個人特質，而非單純追求學業成就。
這篇文章探討成功沒有捷徑，強調持續努力及保有正面心態的重要性。作者分享自身經歷，從艱苦環境逆境求生，成為神經外科教授的歷程，並提出十個核心價值觀（慈悲、尊嚴、平常心、寬容、感恩、謙遜、正直、正義感、善念、愛），作為追求成功的指引。文章鼓勵讀者設定目標，每天持續進步，並相信宇宙的安排。
本書核心概念在於透過瞭解自身狀態（起點），設定明確目標（終點），並持續改善弱項、挑戰強項，最終達成個人體能提升。作者以淺顯易懂的方式，結合自身經驗與課表，引導讀者找到適合自身的訓練方法，並強調過程中的感受與持續學習的重要性。
文章提供了關於一本育兒書籍的深度評論，並從SEO角度出發，提供提升文章能見度的建議。文章探討了美國幼稚園的教育模式，比較了「以教為主」和「以玩為主」的差異，並強調了培養孩子參與活動、責任感和尊重他人等重要能力。此外，文章也反思了父母與孩子關係的拿捏，以及如何避免過度干涉或放任，以促進孩子的健康成長。
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本文探討高劑量維他命C的攝取，並比較主流醫學觀點與另類療法。文章引用書中案例，說明高劑量維他命C可能對癌症、心臟病等疾病的改善效果，並討論其吸收率及注意事項。但同時也提出高劑量攝取可能引發的問題，並提醒讀者應謹慎權衡利弊。
本書深入淺出探討蛋白質在健康和體態管理中的重要角色，並打破大眾對於蛋白質攝取的迷思。內容涵蓋蛋白質對腸道健康、體脂肪、肌肉合成等方面的影響，並提供素食者蛋白質攝取的建議。此外，書中也詳細說明保健食品的最佳攝取時間，並附上多樣健康食譜，幫助讀者均衡飲食，提升健康狀態。
閱讀完丹尼斯·魏特利（Denis Waitley）所著的心理學書籍後的感想與心得分享，此書內容涵蓋自我形象、天賦測驗及失敗等面向，並點出追求目標應源於渴望而非恐懼。作者將自身經驗與多位心理學大師的觀點結合，提供實用且啟發性的建議，適合各年齡層及不同領域人士閱讀。
許多大人常逼迫年輕人要追逐夢想，但這樣的行為反而造成年輕人的壓力，並非所有年輕人都能輕易找到夢想。作者透過自身經歷及調查，指出夢想並非等同於職業，而是由must(必須做)、can(能夠做)、will(想要做)三個要素組成，呼籲大人們應營造讓年輕人有希望的環境，並尊重年輕人追求自我實現的權利。
這篇文章是關於一本營養學書籍的心得分享，作者詳細說明瞭從書中學習到的重要營養知識，包括醣類的分類、寡醣的益處、主食選擇、起司的營養價值以及鐵與鈣的吸收關係等。作者也強調飲食均衡的重要性，並點出許多都市傳說，例如蜂蜜的營養價值並非想像中那麼高。文章淺顯易懂，並給予讀者實用的飲食建議。
洪蘭老師的著作探討心理學與大腦科學的關係，並以淺顯易懂的方式說明大腦的特性、學習的重要性、情緒管理以及性別差異對行為的影響。文章強調終身學習、用進廢退的概念，並建議教育應著重於培養個人特質，而非單純追求學業成就。
這篇文章探討成功沒有捷徑，強調持續努力及保有正面心態的重要性。作者分享自身經歷，從艱苦環境逆境求生，成為神經外科教授的歷程，並提出十個核心價值觀（慈悲、尊嚴、平常心、寬容、感恩、謙遜、正直、正義感、善念、愛），作為追求成功的指引。文章鼓勵讀者設定目標，每天持續進步，並相信宇宙的安排。
本書核心概念在於透過瞭解自身狀態（起點），設定明確目標（終點），並持續改善弱項、挑戰強項，最終達成個人體能提升。作者以淺顯易懂的方式，結合自身經驗與課表，引導讀者找到適合自身的訓練方法，並強調過程中的感受與持續學習的重要性。
文章提供了關於一本育兒書籍的深度評論，並從SEO角度出發，提供提升文章能見度的建議。文章探討了美國幼稚園的教育模式，比較了「以教為主」和「以玩為主」的差異，並強調了培養孩子參與活動、責任感和尊重他人等重要能力。此外，文章也反思了父母與孩子關係的拿捏，以及如何避免過度干涉或放任，以促進孩子的健康成長。
在這篇文章中，作者分享了對生活的態度和看法。他認為，人生中的規則並非一成不變，應該勇於打破固有的規則，享受自由自在的生活。文章中融合了對現實生活的反思和對個人成長的追求。作者的態度積極向上，鼓勵讀者勇於追求自己的夢想，享受生活中的每一刻。
這是一首關於愛情和熱情的歌曲，充滿著夏天的氛圍和青春的感覺。文章中提及了穿搭、愛情、未來夢想等主題，帶給讀者正向、樂觀的態度。讀者能夠在音樂和文章中感受愛的力量，以及對生活的熱情態度。這首歌的翻譯也帶有一些個人感悟和喜悅。
林秋離是一位傳奇的華語歌詞作家，在華語音樂界擁有著不可磨滅的地位。透過他的才華與寫意，為許多知名歌手創作了許多經典的歌曲。此文章介紹了林秋離所創作的多首經典名曲背後的故事，以及他對華語音樂界的貢獻。
在這篇文章中，作者分享了對生活的態度和看法。他認為，人生中的規則並非一成不變，應該勇於打破固有的規則，享受自由自在的生活。文章中融合了對現實生活的反思和對個人成長的追求。作者的態度積極向上，鼓勵讀者勇於追求自己的夢想，享受生活中的每一刻。
這是一首關於愛情和熱情的歌曲，充滿著夏天的氛圍和青春的感覺。文章中提及了穿搭、愛情、未來夢想等主題，帶給讀者正向、樂觀的態度。讀者能夠在音樂和文章中感受愛的力量，以及對生活的熱情態度。這首歌的翻譯也帶有一些個人感悟和喜悅。
林秋離是一位傳奇的華語歌詞作家，在華語音樂界擁有著不可磨滅的地位。透過他的才華與寫意，為許多知名歌手創作了許多經典的歌曲。此文章介紹了林秋離所創作的多首經典名曲背後的故事，以及他對華語音樂界的貢獻。
現代人普遍面臨睡眠障礙問題，本文探討良好睡眠品質的重要性，並提出三大提升睡眠品質的方法：養成規律作息、營造良好的睡眠環境以及做好睡前準備。文中強調睡眠不僅僅是休息，更是身體修復和心理調節的關鍵，並點出睡眠時間長短與品質的差異，以及年齡與睡眠需求的關係，最後鼓勵讀者重視睡眠，以迎接美好的一天。
透過科學的數據監控，如心率和功率，優化運動訓練，避免單純依靠意志力，找到更有效率的運動方式。文章針對運動新手到進階者，提供如何利用科技輔助，例如：心跳帶、手錶等，監控靜止心率與運動心率，並說明何時該參考功率數據，以調整訓練強度及安排休息，達成最佳運動效果。
本文探討耐力運動愛好者，尤其在夏天，如何有效補充鐵質以提升運動表現。文章從喝足夠的水、搭配維他命C補充含鐵食物、減少咖啡因飲品攝取，以及補充鎂等四個方面，提供具體建議，並強調營養素攝取需循序漸進，避免一次大量食用造成浪費。
現代人普遍面臨睡眠障礙問題，本文探討良好睡眠品質的重要性，並提出三大提升睡眠品質的方法：養成規律作息、營造良好的睡眠環境以及做好睡前準備。文中強調睡眠不僅僅是休息，更是身體修復和心理調節的關鍵，並點出睡眠時間長短與品質的差異，以及年齡與睡眠需求的關係，最後鼓勵讀者重視睡眠，以迎接美好的一天。
透過科學的數據監控，如心率和功率，優化運動訓練，避免單純依靠意志力，找到更有效率的運動方式。文章針對運動新手到進階者，提供如何利用科技輔助，例如：心跳帶、手錶等，監控靜止心率與運動心率，並說明何時該參考功率數據，以調整訓練強度及安排休息，達成最佳運動效果。
本文探討耐力運動愛好者，尤其在夏天，如何有效補充鐵質以提升運動表現。文章從喝足夠的水、搭配維他命C補充含鐵食物、減少咖啡因飲品攝取，以及補充鎂等四個方面，提供具體建議，並強調營養素攝取需循序漸進，避免一次大量食用造成浪費。
這本書探討運動的益處，不只是身體健康，更強調運動中人際連結的重要性。作者認為，運動能讓人們凝聚在一起，共同經歷喜悅與挑戰。透過團體課程和音樂的輔助，運動可以變得更輕鬆持久，並幫助克服精神層面的障礙。書中也提到養成運動習慣的方法和克服運動過程中可能遇到的問題。
這篇文章深入探討了過動兒（ADHD）的教育與成長挑戰，強調家長的態度以及持之以恆的努力對孩子成功的影響。透過菲爾普斯的教練哲學，本文揭示了運動訓練中的心態與實踐的重要性，並討論了成功運動選手所需的心理素質與科學訓練背後的概念。最終，呼籲成年人應對下一代的成長負起社會責任，以實踐激勵和支持的力量。
這篇文章探討了李娜的成就及其自傳中的故事。作為首位贏得大滿貫女子單打冠軍的亞洲選手，李娜在面對職業生涯的挑戰與變數時，始終保持真性情。文章分析了專業運動員與業餘運動員的差異，並探討了運動心理學以及成為頂尖運動員的艱辛。透過李娜的經歷，讀者能理解堅持與努力的重要性，也是成為自己時代傳奇的啟發。
這是一本在談如何讓自己維持在好的狀態、高的狀態的書，並且持續的走下去。作者提到了關於取捨、留下效率好的內容等方法。在中期目標部分，作者討論了設定明確的目標，做出改變以及分配精力與時間的重要性。在最後一部分，作者強調在意過程勝於在意結果，並且分享了對於感興趣的事情下定義的重要性。
「真男人張嘉哲」作為一位非科班出身卻幾乎代表臺灣參加了世界級馬拉松賽事的選手，他其實做了很好的示範是，要先知道自己喜歡什麼、再來去談努力跟堅持比較實在。透過這本書可以讓人了解到，家庭教育跟個人想法之間的相互扶持，也是可以成就不凡的。
要完成長時間、長距離的活動，到底需要的是足夠的賽前練習，還是其實有其他方式可以輔助，或是更為關鍵？作者在書裡面探討了所有從生理層面可以影響的部分，也包括要如何去教育大腦，進行心智訓練、強化心理素質，以達到個人想要的成就。
這是一本針對「耐力運動員」的書籍，也可以說是一本專項的書，耐力賽事說是最考驗人心跟心理素質的賽事，這應該是無庸置疑的，而跟它有共通點的就是需要長時間固定工作的人。運動也好、工作也好，都是生命中的一種樣子。
運動項目千百種；但哪個職業運動員不是處在訓練、恢復、飲食、比賽、受傷等等的幾個狀態下的無限迴圈；但是能從不同運動員身上，去見證到應用在人生的方向有所差異，相信這是聽現場講座最大的收穫、就先以幾個字來當作貫穿全場的主軸「只要呼吸，就有奇蹟。」
能夠在十八歲時參加奧運、中間又歷經了結婚生子、求學進修等等其他的考量，然後在四十二歲時又征戰奧運並且得到獎牌，就想問、是這個國家的該項目選手太弱還是整個世界的選手都太弱？答案應該是：這名選手天生就是吃這行飯的、來自於奧運划艇選手Birgit Fischer女士
這本書探討運動的益處，不只是身體健康，更強調運動中人際連結的重要性。作者認為，運動能讓人們凝聚在一起，共同經歷喜悅與挑戰。透過團體課程和音樂的輔助，運動可以變得更輕鬆持久，並幫助克服精神層面的障礙。書中也提到養成運動習慣的方法和克服運動過程中可能遇到的問題。
這篇文章深入探討了過動兒（ADHD）的教育與成長挑戰，強調家長的態度以及持之以恆的努力對孩子成功的影響。透過菲爾普斯的教練哲學，本文揭示了運動訓練中的心態與實踐的重要性，並討論了成功運動選手所需的心理素質與科學訓練背後的概念。最終，呼籲成年人應對下一代的成長負起社會責任，以實踐激勵和支持的力量。
這篇文章探討了李娜的成就及其自傳中的故事。作為首位贏得大滿貫女子單打冠軍的亞洲選手，李娜在面對職業生涯的挑戰與變數時，始終保持真性情。文章分析了專業運動員與業餘運動員的差異，並探討了運動心理學以及成為頂尖運動員的艱辛。透過李娜的經歷，讀者能理解堅持與努力的重要性，也是成為自己時代傳奇的啟發。
這是一本在談如何讓自己維持在好的狀態、高的狀態的書，並且持續的走下去。作者提到了關於取捨、留下效率好的內容等方法。在中期目標部分，作者討論了設定明確的目標，做出改變以及分配精力與時間的重要性。在最後一部分，作者強調在意過程勝於在意結果，並且分享了對於感興趣的事情下定義的重要性。
「真男人張嘉哲」作為一位非科班出身卻幾乎代表臺灣參加了世界級馬拉松賽事的選手，他其實做了很好的示範是，要先知道自己喜歡什麼、再來去談努力跟堅持比較實在。透過這本書可以讓人了解到，家庭教育跟個人想法之間的相互扶持，也是可以成就不凡的。
要完成長時間、長距離的活動，到底需要的是足夠的賽前練習，還是其實有其他方式可以輔助，或是更為關鍵？作者在書裡面探討了所有從生理層面可以影響的部分，也包括要如何去教育大腦，進行心智訓練、強化心理素質，以達到個人想要的成就。
這是一本針對「耐力運動員」的書籍，也可以說是一本專項的書，耐力賽事說是最考驗人心跟心理素質的賽事，這應該是無庸置疑的，而跟它有共通點的就是需要長時間固定工作的人。運動也好、工作也好，都是生命中的一種樣子。
運動項目千百種；但哪個職業運動員不是處在訓練、恢復、飲食、比賽、受傷等等的幾個狀態下的無限迴圈；但是能從不同運動員身上，去見證到應用在人生的方向有所差異，相信這是聽現場講座最大的收穫、就先以幾個字來當作貫穿全場的主軸「只要呼吸，就有奇蹟。」
能夠在十八歲時參加奧運、中間又歷經了結婚生子、求學進修等等其他的考量，然後在四十二歲時又征戰奧運並且得到獎牌，就想問、是這個國家的該項目選手太弱還是整個世界的選手都太弱？答案應該是：這名選手天生就是吃這行飯的、來自於奧運划艇選手Birgit Fischer女士
從學生聯賽或是業餘選手的身分，轉戰職業賽場，為什麼無法拿出好的表現、站穩在舞台上發光發熱呢？難道真的是技不如人嗎？這篇文章想要探討的是，綜觀世界體態也少有如此天才型選手；但要是能做好更多的準備跟心理調適，肯定會讓事情發展越來越好的。
三浦知良宣佈將在新賽季回到日本職業足球聯賽，他表示自己對足球的熱情永不消逝，並期許繼續在場上競爭。這標誌著三浦知良不僅是一名老將，而是一位充滿熱情的運動員。透過他的故事，呼籲人們要找到自己喜歡的事情，堅持夢想和目標。
網球名將Roger Federer 近日的一場公開對畢業生致詞的內容，提及自己透過網球所體會學習到的生命知識，讓人們去明白事情是有輕重緩急的，好好過日子是唯一重要的事。
只要經歷過高溫高壓，就一定可以變成鑽石嗎？會不會在蛻變成功之前就先被壓垮了呢？作為教練需要有的，不只是戰術、技巧及體能訓練能力，需要更多的因人而異的評估能力，這樣才可能讓選手們變成千里馬。
有錢能使鬼推磨；但如果是人的話，也是可以達到一樣的目的跟效果嗎？在高壓的環境學習甚至要競爭，對於任何人來說都不是一件簡單的事，更何況是旅外運動員。透過當事人的分享讓我們知道，能夠好好正視自己的身心議題，絕對是一件重要的事。
花小龍是一位健身網紅，以其驚人的體態和自律而聞名。然而，長期的飲食和運動對身體有利，但對心理可能潛藏危機。與其專注於單一目標，適當的轉移注意力和探索新鮮感也是照顧心理健康的重要一環。
當人在成長的過程中，記憶會持續修正，同時也會影響思維模式。如何確認記憶的正確性與完整性是一個重要的主題。思考與記憶對於人的生活和挑戰都有深遠的影響。持續從好的經驗中學習，有助於積極的思維面對生活中的挑戰。
從學生聯賽或是業餘選手的身分，轉戰職業賽場，為什麼無法拿出好的表現、站穩在舞台上發光發熱呢？難道真的是技不如人嗎？這篇文章想要探討的是，綜觀世界體態也少有如此天才型選手；但要是能做好更多的準備跟心理調適，肯定會讓事情發展越來越好的。
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當人在成長的過程中，記憶會持續修正，同時也會影響思維模式。如何確認記憶的正確性與完整性是一個重要的主題。思考與記憶對於人的生活和挑戰都有深遠的影響。持續從好的經驗中學習，有助於積極的思維面對生活中的挑戰。
