極簡日記 - 保養日記｜方格子 vocus

保養日記

乾眼之七上八下

今天起個七早八早的一個上午，晴空萬里的天氣適合出外踏青；我卻是去醫院報到，去研究乾眼如何才能痊癒。經過一連串精細檢查，連螨蟲都驗過確實沒蟲蟲危機(好家在)；失去幾根睫毛算是九牛一毛，成語是這樣用的吧! 得到的結論是.........毛壤發炎、淚水較一般人不足(需要買眼罩熱敷)，

2024-05-03

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乾眼中醫治療(續)

續上次發訊息說明，西醫治療已告一段落；後續只剩保養(熱敷、維他命A軟膏、人工淚液-波尿酸成分)，改投中醫懷抱持續治療。距離開始的日期1月11日，到現在2月7日接近農曆年在倒數2天；傳來好消息原來就有比較減緩的症狀，終於在今日測試下有更緩解。騎車時換上正常眼鏡，不加防風邊不加色的情況下；短程騎

2024-02-07

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《醉生夢死》的《休養》小日子

之前方格誌有一段時間沒更新，主要是主題無新意與也無題材可寫，最終推給了心灰意冷的眼疾身上，讓我對未來充滿了絕望與失去與社會脈動相聯結的日子。《醉》淹沒在追劇中無法自拔《生》醒來的每一天重複前一天的進程《夢》調養中的場景一變再變《死》對著日子的消逝一無察覺不似以往為了一個前進的目標

2023-12-27

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足底筋膜炎--保養篇

上一篇說到筋膜炎，後來找到辦法就是，在中午休息時間吃晚飯後，在樓梯間找一格樓梯(手扶著欄杆)，腳後跟朝下(腳中心點靠著尖角處)用身體的重量向下壓。將筋拉開，要慢慢拉(每次只能10下)每天做5組。我大概是做了3-4個月後才漸漸有點起色，就一直持續到離開公司後，去運動公園散步快走前，也會拉個10分鐘

2023-09-13

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緊張型胃炎-保養篇

胃痛已是每個都市人(忙碌緊張)必備的症狀，只能平常多多保養不讓它發作。早睡早起、不熬夜。咖啡、酒、手搖飲也少喝 ( 因為會刺激引發胃酸反應 ) 。甜食也盡量少吃，如果真的很想吃~~可淺嚐一點。少量多餐 ( 每餐吃七分飽 ) ，少大魚大肉、炸食、減少外食，盡量自己煮。水也可適量的喝

2023-09-01

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足底筋膜炎之久坐辦公室症候群

一直以來的工作就是盯著電腦，久坐在辦公室吹著冷氣。久到不起來動的上班族( 忙到想喝口水都很難，上廁所也是忍不住才去，所以後來都盡量喝水，逼自己起來動一動 )。久坐的結果就是下半身容易水腫，也因為工作性質常常需要加班，也會在假日時需要工作，所以後面的假日能睡覺就睡覺，根本沒想要去運動。我的

2023-08-28

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多汗症的困擾

有沒有遇過很會流汗的朋友，只要一點熱就會滿身大汗，都可以說是下雨的狀況?這是身體健康的一種現象，因為天熱會累積很多熱能在身上需要散熱。身體機制就會告知身體必須將多餘的熱排出，要不然會因為這樣得到中暑的機率高出很多。有些人再熱都不會流汗，這種人才要特別注意；會有暈厥的狀況發生。我的狀況是手

2023-08-24

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前庭神經發炎--保養篇

常常聽醫生說晚上11點-半夜3點，是人體代謝的時間一定要休息。不然對身體不好，容易有許多小毛病會出現。作息一定要固定，例如11點前一定要睡，早上7-8點起床。不喝有咖啡因的飲品(如 : 茶、咖啡)。定時給醫生追蹤病情

2023-08-16

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腕隧道症候群

這種是職業傷害的一種(經年累月的用)，辦公室電腦族常會罹患的病症，常使用食指點擊滑鼠或長期打鍵盤，壓迫到手挽下方有一條筋膜發炎。大約10年前剛發作時，右手連輕碰一下都刺痛，整個右手腕不能動。好在當時稿件量並不多還可以休息，免強用左手完成工作。後來想辦法改用繪圖板工作，才能減輕腕隧道發炎。要是

2023-08-06

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緊張型胃炎

長期工作緊湊、同事間可有可無的勾心鬥角，都是我產生壓力的來源!久而久之有了胃食道逆流的症狀，自己卻不自知還在想這次的胃怎這麼不舒服。當時的症狀如下 : 胃痛

2023-08-02

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今天回診給醫生看眼睛是否有惡化的跡象，因健康檢查說左眼度數有異，結果醫生說 : 如果沒妨礙到正常生活，那就可以不用理它。不過近看的眼鏡要減到100~150度(老花眼的關係)，可以看電腦，但距離要遠、要多休息.......就是要多休息......沒別的辦法，可多熱敷每次10分鐘，分多次敷一天超過4

2023-07-24

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前庭神經發炎是什麼?會好嗎?

感冒引起通常是由病毒感染才會發作的病症，常見於感冒後引發。暈眩(天旋地轉--有如坐雲霄飛車的感覺) 走路不穩(失去平衡感) 嘔吐這是一種耳朵內耳的症狀，免疫功能較弱時會發作這裡有詳細介紹家族遺傳因子我則是在32歲時有天工作到一半，突然天旋地轉、走路都不穩。勉強回到家只能躺在床上起不來，那時

2023-07-19

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