足底筋膜炎之久坐辦公室症候群
閱讀時間約 1 分鐘
一直以來的工作就是盯著電腦，久坐在辦公室吹著冷氣。
久到不起來動的上班族( 忙到想喝口水都很難，上廁所也是忍不住才去，所以後來都盡量喝水，逼自己起來動一動 )。
久坐的結果就是下半身容易水腫，也因為工作性質常常需要加班，也會在假日時需要工作，所以後面的假日能睡覺就睡覺，根本沒想要去運動。
我的狀況較特殊，應該是吧~~~筋比較硬~ ( 以前曾去上瑜珈課，曾被說筋太硬了，要我多拉一拉，想當然而一邊拉一邊想哭的衝動常常出現 ! )聽說筋越軟越不容易老，不知道是不是真的?!
大概在7年前吧，前膝蓋處下樓梯時會痛、且腳底後腳跟處也不能站太久(約20分鐘)就會痛到像針在扎一樣痛，有去看醫生也只是說多休息，說是足底筋膜炎。說是用錯力量在站才會導致筋膜發炎，其實我知道不是。
後來找到方法後，現在已經沒再復發，但依然沒辦法站太久(腳會麻XD)。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
自從換了新的運動鞋跑步，這幾天發現足跟作痛的情況越來越明顯，尤其是休息一段時間後，或是隔天起床足跟著地後，疼痛就明顯加重。個人覺得幾種原因造成，除了穿了不適合的運動鞋跑步，每天走路上班，來來回回的，平均每天有一萬多步的步行，而且是穿著皮鞋走，這也是造成過度使用的原因。
目前還好就左側足跟比較有問題，
清早起床，本來睡的很舒服，充滿著體力準備去迎接新的一天，可是一下床踩地板的第一步就痛到不用刷牙洗臉就清醒了。一兩天還好，可是時間一久是否就覺得惱人，容易讓自己從一大早就心情不好呢?
今天潘老師要介紹足底筋膜炎給大家，並且教大家如何簡單的判別是否真的是足底筋膜炎，以及如何自己放鬆與運動。
常見問題1:
今天主要介紹跟足底筋膜炎有關的肌肉
我相信有去醫院復健的人都會看到有些人靠著牆壁站著
踩著一個三角形的傾斜板，手扶著椅背預防跌倒
這樣站著好幾分鐘，這到底在幹什麼呢？
這些人有的是因為足底筋膜炎，有的人則是單純拉小腿筋
但這個動作忽略了一條重要的肌肉沒有伸展到
就是我們的比目魚肌
它位於我們小腿後側
在台灣，不但大多數的醫師會下足底筋膜炎的診斷，連一般民眾都在自我診斷足底筋膜炎。
然而足底筋膜炎的成因遠比書上寫的、網路上查的、或是醫師學到的還要複雜。
如果你的足底筋膜炎一直好不了，或者一直治不好你的病人，也許這篇文章幫得到你。
足跟疼痛問題困擾你好久了嗎？多數人就診復健科與骨科，得到的答案都是「足底筋膜炎」，但其實問題可能不是只有這個！物理治療師跟大家分享四種常見的足跟疼痛原因與改善方法！
在上一篇文章中有提到：
足底痛不見得就是足底筋膜炎；
足底筋膜也是軟組織受傷，處理原則也雷同；
物理治療上，透過徒手治療加上運動治療的結合能讓足底筋膜炎修復過程縮短，
很大程度上避免復發......
但，如果現在的你沒有而且害怕得到足底筋膜炎，這篇文章會告訴你最重要的是甚麼！
工作性質
簡單來說，
筋膜發炎、產生疼痛這件事
對物理治療師來說不是個嚴重難解的問題。
一樣是軟組織受傷，同樣適用貝克之前文章中提到的處理原則
只是這次傷的地方在「足底」
—這個支撐著霍爾的移動城的「一雙」地基……
「直立」這件事在生物演化上是非常少見的。
大多人能想到的是源於「平衡」這個複雜系統的建立，
#足底筋膜怎麼照顧呢？
#足底筋膜的特性又是什麼？
「起床的時候，踏到地板的瞬間，腳底會覺得刺痛，好像針扎一樣。走一走好像能舒緩。」
「走路走久一點，腳底會開始慢慢不舒服，到最後越來越刺，越來越難走路。」
以上就是足底筋膜炎患者的真實寫照，我是很平鋪直敘的說明這類患者的病情，而比這複雜的，大有人在。
足底筋膜炎發生的原因是足底筋膜插入端點（即著骨點）附近長期退化導致病變，而非過度發炎所引起。因此，任何可能導致足底筋膜不正常拉力之因素，皆可能導致筋膜對附著端之骨骼及其相連之組織產生牽拉及傷害。如：扁平足、空凹足、足跟肌腱過短等。
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
自從換了新的運動鞋跑步，這幾天發現足跟作痛的情況越來越明顯，尤其是休息一段時間後，或是隔天起床足跟著地後，疼痛就明顯加重。個人覺得幾種原因造成，除了穿了不適合的運動鞋跑步，每天走路上班，來來回回的，平均每天有一萬多步的步行，而且是穿著皮鞋走，這也是造成過度使用的原因。
目前還好就左側足跟比較有問題，
清早起床，本來睡的很舒服，充滿著體力準備去迎接新的一天，可是一下床踩地板的第一步就痛到不用刷牙洗臉就清醒了。一兩天還好，可是時間一久是否就覺得惱人，容易讓自己從一大早就心情不好呢?
今天潘老師要介紹足底筋膜炎給大家，並且教大家如何簡單的判別是否真的是足底筋膜炎，以及如何自己放鬆與運動。
常見問題1:
今天主要介紹跟足底筋膜炎有關的肌肉
我相信有去醫院復健的人都會看到有些人靠著牆壁站著
踩著一個三角形的傾斜板，手扶著椅背預防跌倒
這樣站著好幾分鐘，這到底在幹什麼呢？
這些人有的是因為足底筋膜炎，有的人則是單純拉小腿筋
但這個動作忽略了一條重要的肌肉沒有伸展到
就是我們的比目魚肌
它位於我們小腿後側
在台灣，不但大多數的醫師會下足底筋膜炎的診斷，連一般民眾都在自我診斷足底筋膜炎。
然而足底筋膜炎的成因遠比書上寫的、網路上查的、或是醫師學到的還要複雜。
如果你的足底筋膜炎一直好不了，或者一直治不好你的病人，也許這篇文章幫得到你。
足跟疼痛問題困擾你好久了嗎？多數人就診復健科與骨科，得到的答案都是「足底筋膜炎」，但其實問題可能不是只有這個！物理治療師跟大家分享四種常見的足跟疼痛原因與改善方法！
在上一篇文章中有提到：
足底痛不見得就是足底筋膜炎；
足底筋膜也是軟組織受傷，處理原則也雷同；
物理治療上，透過徒手治療加上運動治療的結合能讓足底筋膜炎修復過程縮短，
很大程度上避免復發......
但，如果現在的你沒有而且害怕得到足底筋膜炎，這篇文章會告訴你最重要的是甚麼！
工作性質
簡單來說，
筋膜發炎、產生疼痛這件事
對物理治療師來說不是個嚴重難解的問題。
一樣是軟組織受傷，同樣適用貝克之前文章中提到的處理原則
只是這次傷的地方在「足底」
—這個支撐著霍爾的移動城的「一雙」地基……
「直立」這件事在生物演化上是非常少見的。
大多人能想到的是源於「平衡」這個複雜系統的建立，
#足底筋膜怎麼照顧呢？
#足底筋膜的特性又是什麼？
「起床的時候，踏到地板的瞬間，腳底會覺得刺痛，好像針扎一樣。走一走好像能舒緩。」
「走路走久一點，腳底會開始慢慢不舒服，到最後越來越刺，越來越難走路。」
以上就是足底筋膜炎患者的真實寫照，我是很平鋪直敘的說明這類患者的病情，而比這複雜的，大有人在。
足底筋膜炎發生的原因是足底筋膜插入端點（即著骨點）附近長期退化導致病變，而非過度發炎所引起。因此，任何可能導致足底筋膜不正常拉力之因素，皆可能導致筋膜對附著端之骨骼及其相連之組織產生牽拉及傷害。如：扁平足、空凹足、足跟肌腱過短等。