心理學家 Michael Wohl 認為，拖延本身並不是問題所在，問題在於「自責」。

當我們無法對某件事保持動力時，往往會自暴自棄，這讓我們自我厭惡，而且對誰都沒有幫助。

比起專注在失敗，原諒自己，並且慶祝小小的勝利，會是一種新的思路與解方。你可以試著想想「我沒有做到... 但我做到了...」這個句型。

起初看到這個觀點，有些不認同，但仔細想想，大多數被自己放棄的事情，都經歷過這種自我否定的過程，反倒是已經培養起習慣的事情，都經歷過幾次的放棄、原諒、釋懷、重新行動。

讓自己有重新開始的機會，不再責備自己，我想才是創造改變的開始。