這次是聽閱讀前哨站的瓦基介紹好書~

▌重點筆記：

裡面提到「自我破壞」(Self-Sabotage)這個概念。

這是一種潛意識的行為，通常來自沒有被解決的恐懼、缺乏安全感、舊的限制性信念等等。

自我破壞雖然看似有害，但其實本質是在滿足我們的需求，是一種「無意識需求」的顯現，因此，當我們發現自我破壞行為時，試著先「不帶批判地」覺察行為背後的「需求」和「感受」，唯有了解自己的感受，才能直面自己內心深處的需求，或許自我破壞行為背後的原因是害怕失敗、又或是在關係裡希望得到安全感等，我們必須面對自己，從這些需求中找到解決困境的方法。

自我破壞常見的外顯表現有：過度思考、拖延症、逃避責任、沉溺於不健康的習慣等等。這些行為看似在保護我們免於失敗、免於受挫，但其實是限制了自己能力的發展、或讓自己無法建立親密的關係。

舉例來說，有人可能理智上知道自己要存錢，卻總會無法克制的亂花錢，屬於一種在金錢上的自我破壞。而有些人明明很渴望親密感，卻會在對方靠近時，狠狠推開對方，屬於一種感情上的自我破壞。

不論是哪一種自我破壞，首先都要先覺察，這些行為對我有害，接著，不帶批判的內觀自己內心的需求，唯有如此，才能真正跨越這些阻礙我們成長與幸福的山。